Ճշմարտությունն այն է, որ դուք կցանկանայիք կորցնել քաշը միանգամից եւ բոլորի համար եւ փակեք այս թեման: Այսպիսով, ինչն է ձեզ դադարում. Ռացիոնալ սնուցման, սպորտի համար ժամանակի պակաս, դիետա գնալու ցանկություն, խնդիրներին հպարտություն եւ վնասակար մթերքների չափազանց մեծացում: Եթե այս ամենը ձեզ մոտ է, մի հուսահատություն, դուք դեռ հնարավորություն ունեք նիհարել առանց դիետայի եւ ոտքով ֆիթնես կենտրոններում, պարզապես վերցնել եւ նիհարել տանը:
Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է նիհարել տանը: Դուք նոր եւ խելոք բան չեք կարդալու, մենք չենք կոչում ձեզ կյանքը փրկող հաբ, որը միանգամից կլուծի բոլոր խնդիրները, մենք խոսելու ենք նորմալ, առողջ ապրելակերպի մասին, որը ոչ այնքան դժվար է:
Էլեկտրամատակարարում
Սնունդը մարմնի հիմնական ազդանշանն է, նիհարել կամ աճել: Կախված գումարի չափից, ձեր նյութափոխանակությունը արագացնում կամ դանդաղեցնում է, վերջում կարող եք պատշաճ ուտել այրելու համար ճարպը :
Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես պետք է արագ քաշը տանը արագ, ապա, իհարկե, դուք ցանկանում եք շարունակել դիետայի լիարժեք սահմանափակումներ: Հնարավոր է, որ ձեզ երաշխավորվի արագ եւ նկատելի արդյունք, բայց դրանից հետո ֆունտը շատ շուտով կվերադառնա նյութափոխանակության դանդաղեցման պատճառով `մարմինը կսկսի ճարպեր պահել, քանի որ սննդի ընթացքում զգացվում է սովի վտանգը:
Ձեր նորմալ դիետան պետք է բաղկացած 5 կերակուրից: Նախաճաշը կարող է շատ խիտ լինել, բայց դա պարտադիր է: Ընթրիքը հեշտ է, անտեսանելի: Եթե դուք պետք է նախապատրաստվեք երեկոյան, նախաճաշեք ընթրիք, ապա ամեն ինչ փորձեք գայթակղությունից:
Չափը կարեւոր է:
Ընտրեք ավելի փոքր ափսե եւ ուտեք ոչ թե մեկ ուտեստի վրա, այլ մի քանի անգամ: Այսպիսով, դուք խաբել եք ուղեղը եւ ստեղծել առատություն: Խուսափեք հավելումներից, կերակրեք առնվազն 10 րոպե `առանց կարդալու, առանց հեռուստացույց դիտելու:
Առանց վնասակարության
Տանը քաշի ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր կյանքի բոլոր վնասակար արտադրանքն է: Դուք գիտեք, որ դրանք վնասակար են, այնպես որ չեն փչացնում ձեր առողջությունը.
- տապակած տապակած տապակած;
- քաղցր, ալյուր;
- ալկոհոլ
- գազավորված ջուր;
- - կիսամյակային արտադրանք;
- սոուսներ եւ մայոնեզ:
Փոխարինեք կարտոֆիլը հնդկացորենով կամ բուսական զարդարի մեջ: Սպիտակ հացը ցորենի փոխարինեք: Ընտրեք ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք:
Ֆիզիկական բեռը
Իհարկե, առանց ֆիզիկական վարժությունների, դուք չեք հասնի տեսանելի արդյունքների: Մտածեք, թե ինչպես պետք է նիհարել տանը, սպորտով զբաղվել:
- Գնացեք միշտ! Գոյություն ունի ազատ րոպե, ցցունքը , դիտելու հեռուստացույցը, ցատկել պարանին (եթե կա մի տեղ), թողնել ինչ-որ բան `կռանալ եւ մի ծալեք, դուք պետք է հասնեք ինչ-որ բան, քաշեք ձեր կոշիկներ:
- Տրամադրել առօրյա ուսուցում առնվազն մեկ ժամ երեք անգամ:
- Կատարեք բոլոր վարժությունները երեք ձեւով:
- Կատարեք ամենօրյա վարժություն 10-15 րոպե:
- Walk on foot, մոռանալ վերելակի մասին:
Եթե ցանկանում եք նիհարել տանը, ձեր վարժությունները պետք է կազմված լինեն սրտի վարժություններից եւ հզորության բեռից: Նախքան նախքան դասերը, կատարում են սիրտը (վազում է տեղում, պարան) եւ սեղմում մամուլը, ոտքերը, հետույքը: Բեռից հետո ձգվողը պետք է գնա: Սա անհրաժեշտ է մկանների ձեւավորման, դրանց վերականգնման եւ ցավի սինդրոմի բացակայության համար:
Հանգիստ
Հանգիստ քաշը բարակ: Ձեռք բերեք քաշի կորստի օրագիր, գրեք ձեր պլանները, նշեք այն, ինչ արել եք:
Մնացած ժամանակ դուք կարող եք դիտել տեսանյութ, թե ինչպես կորցնել քաշը տանը, դա կլինի հիանալի մոտիվացիա: Նաեւ հանգստացեք լոգանք, ծովային աղով, անուշաբույր յուղերով: Ստացեք սովորություն սկսելու հակադրություն ցնցուղով, իսկ դրանից հետո օգտագործեք հակացելյուլիտային կրեմ: Շաբաթը երկու անգամ օգտագործեք մացառ `խնդրահարույց տարածքների համար:
Ինչպես տեսնում եք, ոչինչ դժվար չէ, սկզբունքորեն, ոչ: Եթե դուք իսկապես ունենաք քաշի կորստի մեծ ցանկություն, ապա անպայման կստանաք այն: