Չնայած այն հանգամանքին, որ մեծ թվով մարդիկ փորձում են նիհարել, կան մարդիկ, ովքեր, ընդհակառակը, ցանկանում են քաշ ստանալ: Այս դեպքում կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես արագ վերականգնել եւ ձեռք բերել քաշը աղջկա նկատմամբ, քանի որ եթե ընտրեք սխալ ռազմավարությունը, ապա բերանի խառնուրդի ձեւերի փոխարեն դուք կստանաք ճարպի կեղեւ: Սկզբից պետք է որոշել, արդյոք, ողորմությունը առողջության հետ կապված խնդիրներ ունենալն է:
Որքանով արագ վերականգնել աղջիկը:
Առաջին քայլն այն է, որ ավելացնենք բաժինը եւ, ամենից լավը, երկու անգամ: Այդ նպատակով օգտագործեք խոշոր ափսեներ: Ուտելիք պետք է լինեն առնվազն չորս անգամ: Մի հույսով ապավինեք համբուրգերներին, խոզի եւ երշիկին, քանի որ դա կհանգեցնի ճարպային եւ առողջական խնդիրների: Հիմնական շեշտը պետք է արվի սպիտակուցի արտադրանքի վրա: Պարզելով, թե որքան արագ է աղջիկը տանը լավանում, մենք նայենք այն հիմնական արտադրանքներին, որոնք թույլ են տալիս հասնել արդյունքի.
- Չաղ թթվասեր : Մարմինը հագեցնում է սպիտակուցներով եւ ճարպերներով, որոնք արագորեն ներծծվում են մարմնում:
- Նկար . Կալորիականությամբ կիտրոններ, որոնք կարող են օգտագործվել տարբեր ուտեստների եւ նույնիսկ աղանդերի համար: Առաջարկվում են նաեւ այլ սննդանյութեր, որոնք հարուստ են սննդարար նյութերով: Խոհարարությունը լավագույնն է կաթում:
- Քաղցր մրգեր : Նման պտուղները ոչ միայն բարձր կալորիականությամբ են եւ օգտակար են մարսման համար: Դա ներառում է բանանները, մանգոները, հնդկահավերը եւ այլն: Մրգերը կարող են թարմ են ուտել, ինչպես նաեւ օգտագործել աղանդեր եւ հյութեր, ինչպես նաեւ սալորով:
- Բանջարեղեն : Այս ապրանքները օգտակար են ոչ միայն քաշի կորստի, այլեւ քաշի ձեռքբերման համար: Դիետան ներառում է կարտոֆիլ, ճակնդեղ, դդում եւ այլն:
- Միս եւ ձուկ : Սպիտակուցի հիմնական մատակարարները, ինչպես նաեւ այլ սնուցիչները: Ուշադրություն դարձրեք տավարի, խոզի եւ գառան: Ինչ վերաբերում է ձուկին, ապա արժե ուշադրություն դարձնել ճարպային սորտերի վրա:
- Քաղցրավենիք : Ինչ վերաբերում է տարբեր քաղցրավենիքներին, շոկոլադին եւ այլ աղանդերներին, բայց դրանք արգելված չեն, ամենից կարեւորն այն չէ, որ դրանք չափազանցված չեն:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես է աղջիկը արագ վերականգնում քաշը, չես կարող մոռանալ ֆիզիկական գործունեության մասին: Ճարպ չունենալու համար, բայց մկանային զանգվածը զարգացնելու համար անհրաժեշտ է վերապատրաստել: Լավագույնս մարզադահլիճում դասերի նախապատվությունը տալը: Շաբաթը երեք անգամ կատարեք, որպեսզի մկանները չբավարարվեն եւ վերականգնվեն: Դահլիճում կատարեք ջերմություն , ապա կատարեք տարբեր մկանային խմբերում վարժություններ:
Խոսելով այն մասին, թե ինչպես է աղջիկը արագ վերականգնում 5 կգ կամ ավելի շատ, հարկ է նշել եւս մեկ օգտակար խորհուրդ `խանութում սպորտային սննդի չոր քաղցրավենիք տարբեր ճաշակներով: Մանրաթելերի, սպիտակուցների եւ վիտամինների հավասարակշռված կազմը թույլ է տալիս ձեռք բերել մկանային զանգված: