Թվում է, թե որն է ավելի հեշտ: Բացարձակապես ոչինչ ուտելու բան չկա, եւ երաշխավորվում է լրացուցիչ ֆունտի արագ կորուստ: Այնուամենայնիվ, երբեք երջանիկ ապրելուց հետո, դուք ստիպված կլինեք կարգավորել ձեզ ինչ-որ բան, գլխավորն այն է, ինչ իմանալ: Ինչպես կտրել քաշը, այս հոդվածում կտեղեկացվի:
Ինչու կարող է մարդը նիհարել կտրուկ:
Սթրեսից լավագույն ձեւը չեն գտնում: Թեեւ կան մարդիկ, ովքեր այս վիճակում ավելի սնվում են սննդի վրա: Հետեւաբար, ավելի լավ է փնտրել այլ մեթոդներ, մասնավորապես `
- Կրճատել սննդակարգում ճարպերի եւ ածխաջրերի համամասնությունը եւ բարձրացնել սպիտակուցը: Սա նշանակում է, որ ճարպային միսը, ճարպը, ձուկը, երշիկների բոլոր տեսակները, ինչպես նաեւ քաղցրավենիքը եւ թխվածքը պետք է լքեն: Փոխարենը պատրաստեք նիհար միս, ծովամթերք եւ թթվասեր կաթ:
- Խորտիկներն ամեն ինչն են: Միայն թեթեւ ուտեստներ եւ բմբուլներ չեն, այլ բանջարեղեն եւ պտուղներ: Հեշտ սովի զգացումով անմիջապես ուտել խնձոր կամ գազար, եւ հատկապես օգտակար է դա անել նախքան քնելու համար:
- Ջուրը ամեն ինչի հիմքն է: Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են, քանի որ կարող եք զգալիորեն նիհարել, ամեն մի ճաշի առաջ փորձում է խմել մի բաժակ ջուր, եւ սովորական բաժնի ծավալը նվազեցնելով այդ գումարը մինչեւ 250 մլ:
- Շարժումը կյանքն է: Ժամանակ եւ սպորտ չի խաղա: Ավտոմեքենան ավտոտնակում, հասարակական տրանսպորտի պայքարում եւ առաջ. Ոտքով աշխատելու, աշխատատեղից, ամենուրեք, արագ շարժվելու համար:
- Դադարեցնել աղը: Նա, ով կարծում է, թե հեշտ է պարզապես փորձել: Կերեք շատ անուղղակի սնունդ պարզապես անհնար է, ուստի այս մեթոդը կարելի է խորհուրդ տալ նրանց, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես պետք է նիհարել կտրուկ 5 կգ:
- Գտնել ձեզ մի ընկերություն: Միասին մտածող մարդկանց թիմում, ովքեր փոխանակում են իրենց մեթոդները եւ աջակցում են միմյանց արդյունքների, ավելի հեշտ եւ արագ հասնելը:
- Դիտեք այս գործընթացը: Ստեղծեք օրագիր եւ ամեն ինչ գրեք դրա մեջ `սնունդը, շարժումը, քաշը եւ այլն: Մի տվեք ինքդ քեզ ծագում եւ դանդաղեցրեք տեմպը եւ ռիթմը:
- Դե, ամենակարեւորն է `գովասանքի համար հաստատակամության եւ աշխատանքի համար եւ վարձել սիրելիներին նվերներով: