Սովորաբար մարդիկ սկսում են նայել բուսական սպիտակուցը միայն այն ժամանակ, երբ նրանք որոշում են հրաժարվել կենդանուց: Այնուամենայնիվ, սա առավել խելամիտ դիրք չէ, ներառեք ձեր սննդակարգում սպիտակուցի երկու տեսակներ: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարզիկների համար, ովքեր հատուկ են սպիտակուցային դիետային , որպեսզի բարձրացնեն մկանային զանգվածի շահույթը: Սա նաեւ ճշգրիտ է պայքարել ավելցուկային քաշի դեմ պայքարում. Իրականում մկանային հյուսվածքը կախված է ավելի շատ կալորիաներից, եւ որքան շատ է, այնքան շուտ դուք կհեռացնեք ճարպային շերտից:
Բուսական սպիտակուց `օգուտ
Ի տարբերություն կենդանական սպիտակուցի, որը հիմնականում ներկայացնում է միսը, թռչնաբուծությունը, ձկան եւ կաթնամթերքը, բուսական սպիտակուցը ունի մեկ նշանակալի առավելություն: Մասնավորապես `բուսական արտադրանքներում առկա են գրեթե ոչ ճարպեր, ինչը թույլ է տալիս սպիտակուցային ճաշատեսակ լինել դիետիկ եւ հեշտ:
Այսպիսով, մկանների համար բուսական սպիտակուցը օգտակար է ինչպես կենդանիների, այնպես էլ օգտագործելով այն, դուք կարող եք շատ ավելի արագ կորցնել քաշը, քանի որ մարմինը չի ստանա ավելորդ քանակությամբ յուղ: Այս դեպքում մարմինը կստանա շատ սնուցիչներ `վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ ամինաթթուներ:
Բուսական սպիտակուցը լիովին մարսված չէ եւ երկար ժամանակ, ինչը հեշտացնում է սովի հակումները վերահսկելու համար: Բացի այդ, նման արտադրատեսակների մեջ պարունակվող մանրաթելը դրականորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա:
Որն է բուսական սպիտակուցը:
Պնդելով այն մասին, թե որտեղ է պարունակվում բուսական սպիտակուցը, դուք պետք է անմիջապես վերարտադրեք. Սպիտակուցը առկա է բազմաթիվ ապրանքների մեջ, սակայն այս ցանկը ներառում է միայն այն ապրանքները, որոնցում սպիտակուցը իսկապես շատ է: Սրանք նախ եւ առաջ, լիտրեր, սոյա, տարբեր ընկույզներ եւ սերմեր: Նման արտադրատեսակների ամբողջական ցանկը կարելի է գտնել բուսական սպիտակուցի պարունակության աղյուսակում:
Բուսական սպիտակուց `վնաս
Հույսը, իհարկե, դժվար է գրել վնասների հատվածում, բայց բուսական սպիտակուց պարունակող արտադրանքի պակաս կա: Մասնավորապես `երկաթի եւ Բ վիտամինի պակասը, որոնք ընդհանուր առմամբ հիմնականում կենդանական ծագում ունեն: Ահա թե ինչու, կենդանական սպիտակուցը հրաժարվելով բանջարեղենից, կարեւոր է ավելացնել ձեր սննդակարգի խմորիչը կամ հավելանյութերը, որոնք հարստացնում են վիտամին B- ն:
Իրական վնասը կարող է կոչվել միայն այն դեպքում, եթե լնդերի եւ ոլոռի ազդեցությունը աղիքների աշխատանքի վրա, այդ արտադրանքները հաճախ են առաջացնում աղմուկ բարձրացնող, ինչը կարող է հանգեցնել մեծ անհարմարության: Հետեւաբար, նման արտադրանքները չպետք է չարաշահվեն: Այնուամենայնիվ, դա հավասարապես վերաբերում է բոլոր սպիտակուցներին, քանի որ նմանօրինակ սննդամթերքի չափից ավելի օգտագործման դեպքում երիկամներն ու լյարդերը շատ են տառապում:
Եթե դուք տառապում եք խոցից կամ դիսբակտերիոզից, ապա պետք է քննարկեք ձեր առողջապահական սպասարկման հետ կապված պարագաների, լոբի, լոբի եւ ոլոռի օգտագործումը:
Բուսական սպիտակուց `բոդիբիլդինգ
Գաղտնիք չէ, որ մարզիկները, որպես կանոն,
Սոյայի սպիտակուցը եւ ոսպի սպիտակուցը ամենամոտ են իդեալական վիճակին, քանի որ ամինաթթուների առկայությունը: Եթե դուք օգտագործում եք բուսական սպիտակուցներ մկանների աճի համար, դուք պետք է կենտրոնանաք դրանց օգտագործման վրա:
Ի դեպ, որոշ amino թթուների պակասի պատճառով բուսական սպիտակուցը լիովին կլանում է, բայց միայն 50-60 տոկոսով, ինչը շատ լավ է նրանց համար, ովքեր կորցնում են քաշը, բայց դա վատ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել մկանային զանգվածը: Այդ իսկ պատճառով բոդիբիլդինգում ստանդարտ տարբերակը սովորաբար օգտագործվում է `կենդանական ծագման սպիտակուցը: