Շատերը գիտեն յոգայի օգուտները, բայց արդյոք օգնում է նիհարել, թեթեւակիորեն գիտակցելով մակերեսին: Յոգայի վարժությունները էներգիայի պլանում չափազանց ցածր են `ժամում 150 կկալ, օրինակ` 310 քայլ: Սակայն նրանք դեռ օգնում են նիհարել:
Ինչպես է յոգան օգնում նիհարել:
Չնայած կալորիաների ցածր սպառման, յոգան դեռ օգնում է նիհարել, ինչը հաստատվել է 2005 թվականին ԱՄՆ-ում անցկացված հետազոտությունների արդյունքում: Այս ուսումնասիրություններում մասնակցել է 15.5 հազար մարդ: Նրանք, ովքեր զբաղվում էին յոգայով, միջին կորցրած քաշը, նրանք, ովքեր չեն կատարել զորավարժությունները, վերականգնվել են:
Յոգայի վրա քաշի կորուստը շատ առումներով հիմնված է հոգեբանության վրա, այս ուսուցումը ստիպում է անձին լսել իրենց մարմինը: Արդյունքում, յոգայի իմաստը փոխում է ինքնակառավարման ընկալումը, սկսում է հարգել իր օրգանիզմը, դադարում է սնուցել եւ վնասել մարմնի վնասակար ուտելիքները, ալկոհոլը եւ նիկոտինը:
Քաշի կորստի վրա ազդող մեկ այլ գործոն, որը կորտիզոլի հորմոնի մակարդակի նվազում է: Յոգայում սթրեսային հորմոնի մակարդակը զգալիորեն կաթված է, արդյունքում քնի որակը բարելավում է, եւ, համապատասխանաբար, առողջ քաշի կորուստ է տեղի ունենում:
Ֆիտնես յոգա քաշի կորստի համար
Ֆիտնես յոգա ստեղծվել է ամենաշատը նիհարելու համար: Այն նպատակաուղղված է մկանների եւ ճկունության զարգացմանը , ինչպես նաեւ տոկունության եւ համակարգման բարելավմանը: Դասական յոգայի եւ ֆիտնես յոգայի վարժությունները քաշի կորստի համար գրեթե ոչինչ չունեն, քանի որ ավանդական ուսուցումը հիմնականում ներառում է հոգեւոր, ոչ մարմնական, կատարելագործված:
Սակայն, չնայած վերը նշված բոլորի, ֆիզիկական յոգայի համար քաշի կորուստը կարող է լավ դասակարգել դասական յոգայի համար, որի համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական ձեւ: