Իհարկե, լոգարանի եւ գարեջրի սովորական ուղեւորությունը վոկալով լոգանքով չի օգնի քաշը կորցնելուն: Ոչ ամեն ինչ այնքան էլ գունագեղ է: Լոգանքի մեջ նիհարելու թեման թեման շատ ավելի լայն է, քան մեր գաղութի էության հասկացությունը: Քաշի կորստի համար դուք չեք կարող անել առանց լոգանքի հատուկ ընթացակարգեր:
Լոգանքի առաջ մենյու
Այն օրը, երբ դուք լողանում եք, դուք պետք է բացառեք ձեր սննդակարգից մի շարք սննդամթերքներ (եւ ընդհանրապես պետք է հեռացվեն դրանցից):
- աղը պատրաստվում է լոգանք այցելել ժամանակի եւ փողի վատնում, քանի որ այն կխափակի քրտինքի հատկացումը:
- գազավորված ըմպելիքներ;
- սննդամթերք պարունակող համեմունքներ նատրիումի գլուտամատով:
- Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է սովորեն, նույնիսկ հակառակը: Լոգարանում այցելելիս դուք հնարավորություն ունեք կորցնել մինչեւ 400 կկալ, այնպես որ, սննդի մեջ, դուք չեք կարող հատկապես ուրանալ ձեզ:
- նախաճաշ - չորացրած շիլա, չորացրած մրգերով ;
- խորտիկ - ընկույզ եւ սերմեր;
- ճաշ - դիետիկ (նույնն էլ նիհարել), միս եւ բուսական աղցան;
- ընթրիք (բաղնիքից հետո) - կաթնամթերք:
Սակայն վերադառնալ մեր հիմնական խնդիրին, ինչպես լոգանքի օգնությամբ նիհարել:
Ընթացքում ընդմիջումներով - արգանակներ
Եթե դուք սկսնակ եք, ապա պետք է կատարեք 3 զանգ (10-15 րոպե) եւ շատ ժամանակ անցկացնեք նրանց միջեւ հանգստի համար: Մնացածի եւ բաղնիքի մեջ դուք պետք է խմեք բուսական խառնուրդներ եւ կանաչ թեյ , այս միջոցները կօգնեն ամրապնդել քրտինքը:
- ելակի ելակավորում;
- ազնվամորի տնկում;
- անանուխի վերամշակում;
- viburnum- ի վերամշակումը;
- ճարպի արգանակ:
Պիլինգ
Երկրորդ զանգից հետո մենք կլանում ենք կեղեւը եւ դրանով իսկ ավելացնում ենք քրտնաջան աշխատանքը, մաքրում ծակոտիները, հեռացնում մեռած մաշկի բջիջները, թույլ տվեք, որ դա պատասխանի սկիզբն է:
Փաթեթավորումը
Այժմ մեր մաշկը մաքրվում է եւ առավելագույն ընկալելի է մի շարք օգտակար մանիպուլյացիաներին: Մենք կթողնենք փաթեթավորումը քաշի կորստի համար, կարող եք գնել պատրաստի խառնուրդ կամ պարզապես օգտագործել կապույտ կավ: 10 րոպե, դուք պետք է փաթեթավորեք խնդրահարույց տարածքները սննդի ֆիլմով, խառնելով այս ձեւով, եւ ապա լվացեք ամեն ինչ, ցնցուղի տակ:
Հետո
Սաունան օգնում է նիհարել այն պատճառով, որ այն ուժեղացնում է մեր նյութափոխանակությունը, արագացնում է հեղուկի վերացումը, մաքրում է մաշկը եւ հեռացնում է այդ բոլոր բեկորները,
Նաեւ մարմինը շնորհակալ կլինի մերսման համար, ինչպես նախկինում, նույնիսկ եթե «ձեռքի» մասնագետ չկա: Դուք կարող եք անել խնդրահարույց գոտիների ինքնատիպ մերսում, օգտագործել ցնցուղի տակ հատուկ թունդ լապտեր կամ օգտագործել հատուկ մերսման մեքենա:
Իհարկե, նման միաժամանակյա ընթացակարգ չկա, որը կարող է մի պահ լուծել ձեր խնդիրը: Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է այցելել բաղնիք շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ, իսկ հանգստյան օրերին անցեք դիետիկ մենյու: