Կատարեք քաշը մի քանի օրվա համար, քանի որ մենք բոլորս հասկանում ենք, դա հեշտ բան չէ: Շատերի համար քաշի կորուստը մի գործընթաց է, որը տեւում է ամիսներ եւ տարիներ: Ի վերջո, խիստ դիետաները , առնվազն, օգտակար չեն առողջության համար, եւ առավելագույնը `նրան լուրջ վնաս են հասցնում: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ցանկանում են արագ քաշի կորցնել, նույնիսկ 2 օրվա համար, դեռեւս հույս ունեն: Եթե լուրջ եք փոխել ձեր մարմնին եւ ցանկանում եք տեսնել այս փոփոխությունների արդյունքները առավելագույնը մեկ շաբաթ, հետեւեք մի քանի օգտակար խորհուրդներ:
«Ես ուզում եմ 2 օրվա ընթացքում կորցնել քաշը»:
Էլեկտրամատակարարում
- Դիետան ձեւավորեք օսլայի, շաքարի, ածխաջրերի եւ կենդանիների ճարպերի ամենացածր պարունակությամբ:
- Կերեք որքան հնարավոր է բանջարեղեն, մանրաթել եւ նիհար սպիտակուց: Իդեալական ապրանքներ այս ժամանակահատվածում կանաչ տերլազարդ բանջարեղեններ են, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, մանանեխի փոշին: ձվի սպիտակուցներ, սոյայի ապրանքներ եւ թռչնի կրծք (միշտ առանց մաշկի); rhubarb, ազնվամորու եւ BlackBerry (ճանաչված «կործանիչ ավելցուկային քաշով»); ձուկ եւ խեցգետիններ; ցածր յուղայնությամբ մածուն:
- Խմեք ջուրը եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Ջուրը կօգնի ձեր իմունային համակարգը նորմալ ռեժիմում, պահպանելու ձեր մաշկի գույնը եւ ուժը: Կանաչ թեյը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք մեզ պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից:
- Վերցրեք այն ապրանքները, որոնք գայթակղեցնում են ձեզ տնից: Խնդրեք ձեր ամուսնուն կամ ընտանիքի այլ անդամներին գնալ խանութ եւ բերել միայն այն, ինչ կլինի ցուցակում:
- Մի գնա սառնարան: Ուտեք միայն այն, ինչ ձեր ափսեում է, եւ ոչ ավելին:
- Մի կերեք միայն այն պատճառով, որ ուրիշ ոչինչ չունեք: Եղեք անընդհատ զբաղված, չմտածելով սննդի մասին:
Զորավարժություններ
- Լուրջ զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով: Ձգվել եւ պատրաստել մեծ ուշադրություն: Դուք կարծում եք, թե ինչպես պետք է նիհարել 2 օրվա ընթացքում, եւ ոչ թե ինչպես վնասել ինքներդ ձեզ եւ այս պատրվակով `հետագա ուսուցումը խուսափելու համար:
- Քրեք այնքան, որքան կարող եք: Run, տաք հագուստ, ստեղծել լրացուցիչ բեռներ:
- Թարմացրեք քաղցրահամ օրգանները առնվազն մեկ ժամ, եթե ձեզ համար դժվար է, պարզապես օգտագործեք դանդաղ տեմպը: Եթե ոչ մի բան չեք ստանում, պարզապես գնացեք: Երկար զբոսանքները (ցանկալիորեն վերեւում) առողջության պահպանման եւ (դիետա) քաշը կորցնելու լավ միջոց են, նույնիսկ եթե ոչ 2 օրվա ընթացքում, բայց հենց արագ եւ վստահ տեմպերով: