Այժմ շատ մարդիկ սպառվում են մարզադահլիճներում մարզվելու համար, որպեսզի կորցնեն քաշը, եւ ոչ թե հազվադեպ, դա հանգեցնում է տարբեր վնասվածքների եւ մարմնի սպառազինության: Նման քաշի կաթիլները փոխարինելու եւ մկանների օգնության տրամադրման համար լողավազանում քաշի կորստի գերազանց տարբերակ կա:
Լողավազանն օգնում է նիհարել:
Լողավազանի լողալ `
- բարելավում է տրամադրությունը.
- չկան վտանգավոր բեռներ.
- ավելացնում է անձեռնմխելիությունը.
- բեռնված է գրեթե բոլոր մկանային խմբեր.
- շատ կալորիաներ ծախսելով, մեծացնում է ախորժակը :
Ելնելով վերը նշված առավելություններից, մենք առավելագույնս կավելացնենք ավելցուկային քաշի աղբը:
Ինչպես լողալ լողավազանում, նիհարելու համար:
Նախքան լողավազանը այցելելը կարեւոր է վերցնել անհրաժեշտ բաները.
- Միշտ կրեք ռետինե գլխարկ ձեր գլխին: Հեռացված մազերը չեն խանգարում եւ չեն ենթարկվում վնասակար քլորի:
- Ստացեք լողազգեստ եւ ավելի լավ հյուսվածք, այն չի սահեցրեք եւ շեղվելու զորավարժությունների ժամանակ:
- Համոզվեք, որ սայլակով քայլեք, որպեսզի խոնավ սալիկի վրա չքանաք:
- Հատուկ լողազգեստները կպաշտպանեն ձեր աչքերը քլորի կողմից:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է որոշեք, թե որքան պետք է լողալ լողալ, կորցնել քաշը: Առաջին դասը բավարար կլինի կես ժամյա վարժությունների համար, ապա այս անգամ կարելի է մեկ ժամով բարձրացնել: Մի մոռացեք մկանները տաքացնել 10 րոպեով: Լավագույնը շաբաթը 3-4 անգամ այցելել է լողավազանը: Տեսնենք, թե ինչպես ենք մենք կորցնում քաշը լողավազանում, կատարելով զորավարժությունները.
- Հանգստացեք լողափում, ապա ջրում 5 րոպե:
- Զորավարժությունների կեսին բարձրացնել տեմպը, իսկ հետո ավելի ցածրացնել մկանները:
- Համոզվեք, որ ջերմաստիճանը դիտելու համար սառը ջրերում լավ ազդեցություն չի լինի:
- Փորձեք լողալ տարբեր ոճերով եւ արագություններով, որպեսզի բոլոր մկանները ներդնեք: