Հարցը, թե ինչպես կորցնել քաշը միանգամից եւ բոլորի համար, մտահոգում է մեզանից շատերին, եւ դա զարմանալի չէ, քանի որ շատերը կանգնած են այն փաստի հետ, որ դիետաները միայն կարճաժամկետ ազդեցություն են ունենում: Բայց կա ելք, պարզապես պետք է պարզել, թե ինչ դիետիկները խորհուրդ են տալիս եւ հետեւում են իրենց խորհուրդներին:
Ինչպես նիհարել հավիտյան - խորհրդատվություն սննդաբանների եւ բժիշկների
Եթե որոշում եք լրջորեն լուծել ձեր գործիչը եւ ցանկանում եք, որ ձեր ջանքերը չկատարվեն, հետեւեք հետեւյալ փորձագիտական առաջարկներին.
- Մոռանալ կարճաժամկետ դիետաների մասին, նիհարել, չհերքել, վերանայել ձեր դիետան, բայց ոչ մեկ շաբաթ, բայց կյանքի համար: Ուշադրություն դարձրեք, այսպես կոչված, պատշաճ սնուցման սկզբունքներին, ավելի քիչ ածխաթթուներ ու ճարպեր, ուտել ավելի շատ սպիտակ միս, բանջարեղեն եւ մրգեր:
- Ֆիզիկական գործունեությունը հաջողության բանալին է: Կարեւոր չէ, թե ինչ եք անում, նույնիսկ այգում զբոսնելը կօգնի, թե ինչպես կարելի է նիհարել շատ ու ընդհանրապես, եւ կրկին քաշ չի ստանում: Մի դահլիճում նստեք, եթե ցանկանում եք դիտել ֆիլմ, զվարճացեք տնային գործերով, օրինակ, արդուկեք, կամ ինչ-որ վայրկյաններ անցկացնել առեւտրային ընդմիջումների ժամանակ:
- Մի կախարդական միջոցներ չանեք, իհարկե, դրանք պարանաս չեն, եւ եթե դուք չեք պահում դիետան եւ ամբողջ օրը մահանում եք մահճակալի վրա, քաշը չի հեռանա: Բայց, այնուամենայնիվ, դրանք օգտագործելով, կարող եք խստացնել մաշկը, դարձնել ավելի առաձգական եւ մարմնի ուրվագիծը ավելի պարզ եւ գրավիչ կդառնա:
- Կատարեք փոքր նվերներ, ներառյալ գաստրոնոմիկները, հիշեք, որ յուրաքանչյուր 7 օրվա ընթացքում 1 փոքր տորթ չի խանգարում ձեզ ճիշտ եւ անվերջ կորցնել քաշը, բայց եթե ամեն օր ուտում եք, կիլոգրամները ոչ միայն կգնան, այլեւ կաճեն:
- Խմեք ավելի շատ ջուր, այն օգնում է հեռացնել տոքսինները եւ վնասակար նյութերը մարմնից: Կենտրոնանալ ձեր սեփական զգացմունքների վրա , ծարավ զգալ - անմիջապես խմել, թույլ չտալ մարմնի ջրազրկելը: