Սնձան ազատ դիետա

Մենք բոլորս ապրում ենք գեղեցիկ մարմնի համար, ընտրելով մեկ դիետա, ապա մյուսը: Նրանցից յուրաքանչյուրը ունի թեթեւացում, թե մինուս: Բայց դա տեղի է ունենում, երբ այն կերակուրներից շատերը, որոնք անհրաժեշտ է ուտել, պարզապես արգելված է կամ մարմնից չեն ընկալվում: Սնձան ազատ դիետան ընտրություն է սեռական անհանդուրժողականության պատճառով տառապող մարդկանց համար, կամ, ինչպես կոչվում է սնձան:

Դիետան, առանց սնձեղի, այնքան էլ դժվար չէ, դա բավարար է դիետայից խնձորի, գարու, ցորենի, մյուզիի, գարեջրի, մսի եւ ծովամթերքի փոխարինողներ եւ սուսեր (նույնիսկ սոյա) բացառելու համար: Բացի այդ, սնձան ազատ դիետան խստիվ արգելում է ցանկացած հաց, մակարոնեղեն, կիսաֆաբրիկատներ, համապատասխանաբար, ալյուրի խնկերի, տորթեր եւ բոլոր տեսակի թխում: Այնուամենայնիվ, ձեր դիետան չի դառնա միօրինակ: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կստանաք սովորական սնունդ, որոնք թույլատրվում են եւ սկսում են տարբեր լինել սննդամթերքներ, որոնք, ի դեպ, քիչ չեն: Ինչ թույլատրվում է. Հնդկացորենի շիլա, եգիպտացորենի եւ եգիպտացորենի ալյուր, լոբի, մրգեր եւ հատապտուղներ, շատ կաթնամթերք եւ բանջարեղեն:

Bezkazeinovaya եւ սնձան ազատ դիետա

Կազեինը բարդ սպիտակուցներից մեկն է: Նրանց մեծ մասը պարունակում է կովի կաթի եւ կաթնաշոռի մեջ: Այս առումով, այս դիետան ավելի հաճախ օգտագործվում է մայրերի կողմից, որոնցում երեխայի մարմինը ընկալում է այդ երկու սպիտակուցը, որպես հակածին: Որպես հետեւանք, փոքր աղիների ծածկված փոքր աղեղների պատերը սկսում են վնասել եւ շրջվել: Սակայն սնձան ազատ դիետան երեխաների համար ոչ միայն պարտավոր է սահմանափակել որոշակի սննդի ընդունումը, այլեւ պետք է լրացնի մարմնի մարմնի մանրաթելերի ամենօրյա պարունակությունը (առանց սնձանոցի), B վիտամինների եւ երկաթի:

Փենսիլվանիայի համալսարանի ներկայացուցիչների խոսքերով, առանց սնձեղի եւ քազիային դիետա բերում է գերազանց արդյունքներ աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Միակ բանը, որ այս դիետան չի կարող օգտագործվել մեկ ամիս կամ վեց ամիս, այն պետք է դառնա կյանքի ուղի մի մաս:

Բացի այդ, սննդակարգում սնձանոցի բացակայությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ցելյակի հիվանդության վրա, նվազեցնելով հիվանդության բարդությունների աստիճանը:

Սնձան ազատ դիետայի բաղադրատոմսեր

Դիետայի առաջին շաբաթների բազմազանության համար մենք առաջարկում ենք մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք չեն ավելացվելու ձեր սեղանի վրա:

1. Եկեք սկսենք քաղցր բլիթներով: Դա անելու համար անհրաժեշտ է. 1 բաժակ սնձան ազատ խառնուրդ, 2.5 tbsp. լ. շաքարավազ, 2 tbsp. բուսական յուղ, 2 հավի ձու, 1/3 թեյի գդալ: սոդա: Պատրաստել նրբաբլիթ արագ: Ձու շուրթերով շաքարավազ, ավելացնելով քացախի մարված սոդա եւ խառնուրդ: Ավելացրեց մի քիչ ջուր, բուսական յուղ եւ տապակել սովորական բլիթների նման, ճարպաթթու տապակի մեջ:
2. Դուք նաեւ կարող եք հաց պատրաստել հնդկացորենի ալյուրի վրա գազարով: Դա անելու համար անհրաժեշտ է `150 մլ ջուր, 100 գ հնդկացորենի ալյուր, 0.5 թեյարան: սոդա, 1 tbsp. լ. բուսական յուղ, 100 գ գազավորված գազար, մեկ ձու, 100 գ հում խտացրած կարտոֆիլ, 1/5 թեյի գդալ: աղ: Պատրաստման գործընթացը շատ ժամանակ չի պահանջում: Սկսելու համար `ջուրը, գազարն ու ձվերը պետք է հիմք ունենան բլենդերի վրա, ավելացնելով ալյուր, սոդա, աղ, կարագ, խմորնեը: Կախված չափի բորբոսից (ավելի լավ է Teflon- ը տանել) խմորը ջեռոցում մոտ 35 րոպե:
3. Դուք նաեւ կարող եք պատրաստել սնձան ազատ դդումի ապուր: Ձեզ հարկավոր է `250 գ դդում, 4 կարտոֆիլ, 2 մաղադանոս, 1 լեյ տերեւ, 20 հատ: տավարի աղացած կոլոլակ, 4 լիտր ջուր, գարնանային սոխի 2 ձող, սամիթ եւ բազիլիկ ձողիկներ: Սկզբում խոհարարը կաթնահյութով պարբերաբար եփում է: Դրանից հետո պատրաստվում ենք դդում ձեռքի չափը: Եռացնել եւ ավելացնել մնացած բաղադրիչները:

Ինչպես տեսնում եք, բաղադրատոմսերում դժվար բան չկա: Սակայն այս սննդակարգին հավատարիմ մնալով ձեր ողջ կյանքը, կարող եք կորցնել որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպես նաեւ երկաթ, մանրաթել եւ կալցիում: Հետեւաբար, դուք պետք է ուշադիր մոտենաք մենյուին եւ ուսումնասիրեք այն ապրանքները, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ տարրերով: