Նիհարելու ամենատարածված եւ արդյունավետ եղանակներից մեկն այն է, որ փետալը դիետան է: Անունը գալիս է այն հանգամանքից, որ դուք պետք է ծաղիկ պատրաստեք, որոշակի քանակությամբ տերեւներ, կախված դիետայի տեւողությունից: Երեկոյան ամեն օր դուք կտեսնեք փետուրը, եւ դա նշանակում է, որ դուք քայլ կատարեցիք քաշը կորցնելու համար:
Դիետայի հիմնական պայմանները
- Այն բաղկացած է մի քանի մոնո-դիետներից, որոնք ունեն որոշակի օրինաչափություն:
- Ոչ մի դեպքում չի կարող որեւէ կերպ խախտել դիետայի մենյուը:
- Ծաղկի յուրաքանչյուր ծաղիկի վրա դուք պետք է գրեք մոնո-դիետայի անունը, որը դուք կօգտագործեք:
- Անհրաժեշտ է բացառել դիետայից, քաղցրից, ալյուրից եւ շոկոլադից:
- Դիտեք արտադրանքի որակի համար:
- Ապրանքները խստորեն քնում են, ուստի մարմինը ավելի արագ կբավարարի:
- Սնունդը, խմել շատ մաքրված ջրի մեջ:
- Մասերը պետք է միջին չափի:
- Թխվածքները պետք է լիովին բացառվեն:
- Դիետայի սկզբունքը սպիտակուցների եւ ածխաջրածին օրերի փոխարինումն է:
Սկզբում 5 լեգենդի դիետա կար, բայց ամենատարածված տարբերակը նախատեսված է 6 օրվա համար:
Շվեդական դիետա 6 տերեւներ
- 1-րդ օրն ձուկ է: Մի ամբողջ օր ուտեք ցանկացած ձուկ, որը կարող եք շոգել, եփել կամ թխել: Դուք կարող եք նաեւ պատրաստել ձկան արգանակ: Ընդամենը: 500 գ արդյունք:
- Օր № 2 - բանջարեղեն: Կերեք թարմ, եռացրած կամ թխած բանջարեղեն : Այն թույլ է տալիս հյութեր բանջարեղենից պատրաստել: Ընդհանուր `1,5 կգ:
- Օր № 3 - հավի: Մի ամբողջ օր հաց է ուտում, բայց առանց մաշկի, արգանակ է թույլատրվում: Ընդհանուր կարող եք `500 գ:
- 4-րդ օր - շիլա: Ցանկացած շիլա եւ կվաս թույլատրվում է: Ընդամենը: 200 գ չոր արտադրանք:
- 5-րդ օր - կաթնաշոռ: Կերակրեք ցածր ճարպը եւ կաթը խմեք: Ընդամենը: 500 գ
- 6-րդ օր - պտուղ:
Դուք կարող եք ուտել թարմ կամ թխած պտուղ, ինչպես նաեւ պատրաստել հյութեր: Ընդհանուր `1,5 կգ:
Լրացուցիչ ընտրանքներ
Վերջերս այս օրերին եւս մեկ ավելացվեց `բեռնաթափում: 7 տերեւների նման դիետան ունի նույն նկարագրությունը, գումարած 1 օր: Վերը նշված սննդային օրերից հետո անհրաժեշտ է ծախսել օրվա բեռնաթափման օր, այսինքն, ամբողջ օրը անհրաժեշտ է խմել միայն կեֆիր, օրական օրական 1 լիտր: Այսպիսով, դուք կարող եք ամրապնդել արդյունքը: Եթե ցանկանում եք, ապա դուք կարող եք այն դարձնել 8 շերտերի դիետա, այսինքն, նախքան մեկ օր ավել ավելացնել ձեր մարմնի արագ քաշի կորստի համար:
Հակացուցումները ներառում են մարսողական համակարգի լուրջ խնդիրներ եւ հիվանդություններ: