Հայտնի են տարբեր դիետաները, որոնք ենթադրում են մասնակի ծոմապահություն, որոշակի ապրանքների խմբերի հրաժարում, կոնկրետ մշակված ցանկի օգտագործումը կամ մեկ հիմնական արտադրանքի օգտագործումը: Վերջին խմբում ընդգրկված է կոշտ բրնձի դիետա, որը թույլ է տալիս շպրտել մինչեւ 10 ֆունտ ստեռլինգ: Կարեւոր է հետեւել հիմնական կանոններին եւ հետեւել մշակված մենյուին, հակառակ դեպքում արդյունք չի լինի: Խորհուրդ է տրվում միավորել դիետան եւ վարժեցնել:
Ռայսի դիետան մեկ շաբաթով
Նախ, մենք առաջարկում ենք հաշվի առնել քաշի կորստի այս մեթոդի առավելությունները, որոնք բաղկացած են շիլաներից:
- Օսլայի առկայության պատճառով բրնձը ծածկում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, որը նպաստում է ճիշտ մարսմանը:
- Կաթնասունները ունեն մանրաթելային կառուցվածք, որը կլանում է ավելցուկային ջրերը, վնասակար նյութերը, տոքսինները եւ ավելցուկ աղը, ապա հեռացնում դրանք մարմնից:
- Բանջարեղենում կան շատ ածխաջրեր, որոնք մարմնին հագեցնում են էներգիան եւ երկար ժամանակ սնվելու զգացողությունը:
- Բյուրեղի բաղադրությունը ներառում է խմբի շատ վիտամիններ, որոնք կարեւոր են նյարդային համակարգի պատշաճ գործելու համար: Սա կարեւոր է, քանի որ շատերը սննդի ընթացքում սաստկանում են:
Ոչ բոլոր մարդիկ չեն համապատասխանում բրնձի սննդակարգին, քանի որ այն հակասում է: Մի օգտագործեք քաշի կորստի այս մեթոդը այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողական համակարգի, երիկամների եւ լյարդի հետ: Ռայսի դիետան չի համապատասխանում հղիներին եւ կրծքով կերակրող կանանց, ինչպես նաեւ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց: Քանի որ բրնձի մեջ գրեթե սպիտակուց չկա, այդ քաշի կորստի ընթացքում մարմնից ոչ միայն ջուրն ու ճարպը դուրս են գալիս, այլեւ մկանային զանգվածը կորցնում է: Դուք չեք կարող երկար ժամանակ դիպչել բրնձի դիետա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել աղիքի լճացման, այսինքն `փորկապություն:
Հացահատիկի դիետայի կանոնները շաբաթական 10 կգ քաշով նիհարելու համար.
- Անհրաժեշտ է ճիշտ բրնձը ընտրել, քանի որ առկա սորտերը տարբերվում են միմյանցից: Ավանդական կլոր հացահատիկի ցորենը չի կարող օգտագործվել, քանի որ այն ենթարկվում է բազմակողմանի վերամշակման եւ կորցնում է գրեթե բոլոր օգուտները: Զսչող բրնձը երկար ձավարով, ինչպես նաեւ շագանակագույն բազմազանությամբ, լավագույնն է քաշը կորցնելու համար: Նման խմբերում մանրաթելերն ու այլ օգտակար նյութերը պահպանվում են: Ամեն շաբաթվա ընթացքում բրնձի երկու տեսակի փոխարինելը լավագույնն է:
- Բանջարեղենում չեք կարող ավելացնել աղը, շաքարն ու համեմունքները, եւ խմորը պետք է եփել բացառապես ջրի վրա:
- Կարեւոր է խմել շատ հեղուկներ, այնպես որ օրական գինը կազմում է 2 լիտր: Նախապատվությունը պետք է տրվի ոչ գազավորված հանքային ջրերին: Հյութից եւ սուրճից հարկավոր է հրաժարվել, փոխարինելով կանաչ թեյ `առանց շաքարի:
- Հաշվի առնելով, որ բրնձը նպաստում է կալիումի մարմնի արտազատմանը, խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամին-հանքային համալիրներ, որոնք պարունակում են այն:
- Մինչեւ 10 կգ քաշով նիհարել բրնձի դիետայի վրա, խորհուրդ է տրվում անցկացնել վերապատրաստում `օգտագործելով բեռնաթափման օր: Դրա համար հրաժարվեք ճարպ, տապակած, աղի եւ քաղցր ուտելիքներից:
- Դիետայից ճիշտ դուրս գալու համար հավասարապես կարեւոր է, քանի որ եօթ յոթ օրից յետոյ անմիջապէս սկսում են նիհարել ձեր սիրած սննդամթերքները, դուք կարող եք լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել: Բացի այդ, այս վարքը կհանգեցնի նրան, որ քաշը արագ վերադառնա: Խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար ավելացնել ապրանքները: Արդյունքը փրկելու եւ նույնիսկ բարելավելու համար ավելի լավ է անցնել ճիշտ սնունդը:
Դուք կարող եք հետեւել ներքեւում նշված մենյուին, եւ դուք կարող եք կատարել ձեր դիետան, հաշվի առնելով կանոնները: Համակցեք բրնձի ավելի լավ թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենով, եւ դուք կարող եք ուտել դիետիկ միս, ծովամթերք, կաթնամթերք: Քաղցրության կարիքը բավարարելու համար օգտագործեք մեղր եւ չորացրած պտուղները :
Բյուրեղյա դիետայի մոտավոր մենյուը նման է հետեւյալին.