Լիդիա Իոնովայի դիետան, ինչպես ցանկացած մասնագիտացված կերակուր, ունի խիստ գիտական հիմնավորում: Սնունդը այս համակարգի հիմնական կանոնն է, արյան մեջ շաքարավազի տատանումները կանխելու համար, որի պատճառով անառողջ ախորժակը եւ հացահատիկի միտումը կա:
Դիետան դոկտոր Իոնովայի մեթոդով
Բոլոր նրանք, ովքեր չեն սիրում հիշել բարդ սննդային սխեմաները, կբավարարվեն դոկտոր Իոնովի դիետան: Անհրաժեշտ է կազմել ձեր ամբողջ դիետան արտադրանքից, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը (որն ազդում է արյան շաքարի մակարդակ) 50-ից պակաս է, ինչպես նաեւ վերահսկում է բիոգրամի դիետայի հավասարակշռությունը, որը կցվում է Իոնովի դիետայի վրա.
Որոշել արտադրանքի գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) շատ պարզ է. Կան հատուկ սեղաններ, որտեղ նշվում են ցուցանիշները: Այն բավական է տպել եւ կախել սառնարանում:
Դուք կարող եք նիհարել այդպիսի դիետայի վրա, քանի դեռ ուզում եք, մինչեւ հասնել ցանկալի քաշ: Սա դանդաղ, բայց երկարատեւ ազդեցություն է թողնում:
Առողջ սովորույթներ. Դոկտոր Իոնովայի դիետան
Դոկտոր Իոնովայի դիետան թույլ է տալիս ցանկացած մարդու հեշտությամբ հարմարեցնել ավելի ճիշտ դիետային: Կարճ դիետաների խնդիրն այն է, որ անձը ժամանակ չունի լողալ հրաժեշտի, ինչպես անմիջապես վերադառնում է սովորական դիետա եւ բերում քաշ:
Մտածեք ճիշտ դիետայի մենյուի օրինակին.
- 6: 00-11: 00 - նախաճաշ. Կիտրոնով հնդկացորենի շիլա;
- 11: 00-14: 00 - ճաշ: եփած ձուկ `համեմունքներով;
- 14: 00-17: 00 - կեսօրվա խորտիկ. Յուղազերծ կաթնաշոռ եւ մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր:
- 17: 00-19: 00 - ընթրիք.
- 19: 00-23: 00 - խորտիկ. 2 հում նուրբ գազար:
Մշտապես այս ձեւով ուտելով, դուք սոված չեք զգա, առողջացեք եւ հեշտությամբ ազատվեք լրացուցիչ ֆունտից: