Հարազատ մարդը ոչ միայն առողջություն, բարեկեցություն է, այլեւ վստահություն սեփական գրավչության, քաջության եւ նույնիսկ ցանկությունների կատարման նկատմամբ: Ռուսաստանից հայտնի ճաշացանկ Մարգարիտա Կորոլյովան գիտի, որ դա այդպես է, քանի որ նրա օգնությամբ Նիկոլայ Բասկովը, Անիտա Ցոյը , Ֆիլիպ Կիրկորովը, Նադեժդա Բաբկինան եւ շատ այլ հայտնի մարդիկ կորցրել են քաշը: Սթարի դիետիկ Մարգարիտա Կորոլեվան մշակեց իր սեփական, չափազանց արդյունավետ քաշի կառավարման մեթոդ: Իհարկե, մենք չենք կարող ձեզ անհատական ծրագիր ներկայացնել տիկին Կորոլուայից, բայց մենք խորհուրդ կտանք սննդակարգի մասնագետ Մարգարիտա Կորոլուայից:
Ձեռք բերեք «քայլով» քաշը `հանրաճանաչ մարդիկ` առաջարկություններ
Գոյություն ունի մի շարք առաջարկություններ սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյեւայից, ներքեւում են տասներկու հիմնական խորհուրդներ, որոնք բոլորովին զզվում են բոլոր մարդկանց հետ.
- Միս եւ ձուկ ուտել, սպիտակուցները չեն հանգեցնում ճարպի, յուղի ճարպից: Միս եւ ձուկ, եփած առանց յուղի կաթիլ (շոգեխաշած, խորոված, ջեռոցում) արագ շաղա եւ վնաս չի պատճառի:
- Սովածությունը արգելված է, այն հանգեցնում է հիասթափության եւ սնահավատության: Պարզապես սնվեք «ճիշտ» սննդից:
- «Boot» օրերը ոչ պակաս կարեւոր են, քան բեռնաթափումը: Զգուշացեք ինքներդ ձեզ երկու շաբաթվա ընթացքում սրտից բարի համբույրներով:
- Եթե քաղցր ծարավը խանգարում է ձեզ ապրելուց, խոզանակ ձեր ատամները փշրված մածուկով, դա թույլ կտա հեռացնել անցանկալի ցանկությունները:
- Հեռացրեք բոլոր կալորիական վնասները, որպեսզի չվիրավորվեք ապարդյուն: Եթե դուք չունեք քաղցր բաներ, ապա մի մեղրով լցրեք մեղր:
- Գրեյպֆրուտի մեկ քառորդը ցանկացած սննդից հետո կօգնի նրան ավելի արագ մարսել:
- Փորձեք ձեր լավագույն կերակուրն ուտել միայն առողջ սնունդ, հեռացնել սառնարանային մայոնեզից, երշիկից, կիսամյակային արտադրանքից:
- Կերեք վեց կերակուր օրական համեստ մասերում, դրանց չափը պետք է հավասար լինի ձեր ափի ծավալին: Դանդաղորեն կխմեք, այնպես որ կարող եք ավելի արդյունավետ եւ արագ վերցնել:
- Ճանաչված դիետոլոգ Մարգարիտա Կորոլեվան անկեղծորեն խորհուրդ է տալիս ոչ թե ուտել հեռուստատեսային էկրանին, քանի որ ծրագրերի խանգարումներով, անշուշտ, շատ ավելի շատ եք ուտում, քան նախատեսված է:
- Մի անհանգստացեք ջրի սակավությունը սովից, խմել օրական երկու կես լիտր ջուր: Յուրաքանչյուր հացադուլի հետ սոված, դանդաղ խմեք մի բաժակ ջուր:
- Մի մոռացեք ուտել առավոտյան, քանի որ նախաճաշի բացակայությունը ստիպելու է ձեզ երեք անգամ ուտել
ավելին `ճաշի ժամանակ: - Եվ վերջապես `բաղադրատոմսը սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյեւայից : Կազմակերպել բրնձի օրերը երկուշաբթի օրերին: Երկուշաբթի գիշերը լցնել մի բաժակ շագանակագույն բրնձի ջրով, առավոտյան լվանալ աղբը, լցնել եռացող ջուրը, պատրաստել տասնհինգ րոպե: Պատրաստի շիլա բաժանված է վեց մասի եւ ուտում երկուշաբթի: Դուք կկորցնեք մեկ ու կես կիլոգրամ քաշը եւ աղիքները մաքրելու վնասակարությունից:
Ինչպես տեսնում եք, սննդաբան Մարգարիտա Կորոլեան տալիս է պարզ եւ արդյունավետ խորհրդատվություն, կիրառվում է դրանք, եւ շուտով շուտով կհամապատասխանի ձեր գործին: