Հուզական հետախուզության զարգացում

Զգացմունքային հետախուզությունը ներառում է երկու կողմեր.

• հասկանալ ձեր սեփական եւ այլ մարդկանց զգացմունքներն ու զգացմունքները.
• սեփական եւ ուրիշների զգացմունքների եւ զգացմունքների վրա ազդելու եւ վերահսկելու ունակությունը:

Հետեւաբար, հուզական հետախուզության զարգացման դասերը միշտ պետք է անդրադառնան երկու բաղադրիչների վրա:

Ինչպես զարգացնել հուզական բանականություն:

Հոգեբաններն առաջարկում են այնպիսի եղանակներ, որոնք կբարձրացնեն հուզական հետախուզությունը.

1. Հասկանալ զգացմունքները: Իր սեփական վիճակը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, որոշել, թե որն է զգացմունքն արտահայտվում պահին:

2. Բացահայտեք անբարենպաստ հույզերի առաջացման անհապաղ պատճառը. Ինչ-որ մեկի խոսքը, գործերը, կազմակերպելու անկարողությունը, չիրականացված ցանկությունները:

3. Քայլող իրավիճակներում վարվելակերպի ձեւով, ինչը հանգեցնում է զգացմունքային խափանումների: Եվ այս դեպքում, դուք պետք է մտածեք ամեն ինչ. Ակտից մինչեւ յուրաքանչյուր խոսք:

4. Սովորեք ինքնուրույն վերահսկողություն.

• անջատել ագրեսիայի հարձակումների ընթացքում այլ իրադարձությունների կամ իրերի վրա,
• զբաղվել ինքնակրթության մեջ, որտեղ ինքներդ ձեզ թույլ կտա ստեղծել միմյանց եւ հանգիստ ռեակցիաներ.
• սովորել շնչել խորը եւ evenly, երբ բացասական հուզմունք է առաջանում:

5. Դիտեք մարդկանց հուզական հետախուզության բարձր մակարդակ: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք վարվում քննադատական ​​իրավիճակներում, ինչպես են նրանք տարբեր մարդկանց հետ հաղորդակցվում:

6. Դիտեք տարբեր մարդկանց տարբեր իրավիճակներում `հանրային տրանսպորտում, խանութում, աշխատանքի ժամանակ: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչ զգացողություններ եւ զգացմունքներ են նրանք զգում այս պահին:

Հանգիստ հուզական հետախուզությունը անմիջականորեն կապված է զրուցակցին լսելու եւ հասկանալու անընդունակության հետ: Հետեւաբար, զրույցի ընթացքում դուք պետք է սովորեք ավելի շատ լսել եւ ավելի քիչ խոսել: Կարեւոր է հասկանալ, որ զրուցակիցը ցանկանում էր իր ելույթը փոխանցել, թե ինչ է ուզում այդ զրույցից, ինչն է նրա նպատակները :