Դուք նման բաներ ունեիք. Տանիքի վերեւում գտնվող դեպքեր, եւ կարծես թե պատրաստ եք զբաղվել նրանց հետ, լի է էներգիա եւ էներգիա, բայց ինչ-որ պատճառով, անհրաժեշտ փաստաթղթի բացման փոխարեն, սեղմեք «Մանկապարտեզներ» պատկերակին կամ ժամանակին կարդալ սոցիալական ցանցերում ցածր կարգավիճակ: Այնուհետեւ դուք ծանոթ եք հետաձգման երեւույթին, եւ գիտեք, թե որքանով դա խոչընդոտում է ձեր նպատակներին հասնելուն: Բայց ինչպես հետաձգել հետաձգումը, ինչ պետք է արվի, որպեսզի ձերբազատվի այս կախարդական փափագից, ձեր ժամանակը դատարկ դասերի վրա անցկացնելու համար: Ամենահեշտ ձեւը `ձեզ միասին քաշեք եւ սկսեք աշխատել, բայց դա բոլորի համար չի աշխատում, ուստի եկեք դիտարկենք հետաձգման հաղթահարման այլ մեթոդներ:
Խթանման պատճառները
Երբ հարցրեց, թե ինչու է տեղի ունենում այս երեւույթը, չկա որեւէ կոնկրետ պատասխան, կան միայն հետեւյալ չորս տեսությունները, որոնցից ոչ մեկը համընդհանուր ընդունված չէ կամ համընդհանուր:
- Ապագայի անհանգստությունը, սթրեսը, կատարելության հասնելու համարձակությունը:
- Ինքնակառավարման սահմանափակում, քանի որ վախը դառնում է ավելի հաջողակ, քան մյուսները, ցածր ինքնագնահատականը:
- Հակամարտության ոգին, որը ստիպում է մեզ դիմադրել պարտադրված դերերին:
- Ժամանակավոր մոտիվացիայի տեսությունը ցույց է տալիս, որ մարդը ավելի օգտակար գործեր է համարում, որոնք խոստանում են ավելի քիչ պարգեւատրում ավելի քիչ ժամանակ, մյուս բոլոր գործողությունները համարվում են անհեռանկար, եւ այդ պատճառով էլ հեռացվում են երկար վանդակում:
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ:
Ինչպես նշվեց վերեւում, ձգձգումը տհաճ գործերի եւ մտքերի հետաձգումն է: Նման դեպքերի ցանկը կարող է բավականին տպավորիչ լինել, եւ եթե դուք չեք սկսում պայքարել հետաձգման դեմ, ապա շտապ գործի լեռան տակ թաղվելու լավ հնարավորություն կա: Հետեւաբար կարեւոր է առնվազն մեկ տհաճ բան, օրինակ `ինքներդ աշխատել: Այսպիսով, ինչպես հաղթահարել ձգձգումը: Ահա որոշ արդյունավետ եղանակներ:
- Սովորեցրեք առավոտյան մի նուրբ մանրուք: Սա ձեր առաջին դեպքն է, ձեր գործերի ցանկը կրճատելու համար: Հիմնական բանն այն է, որ վճռական լինեն դա անել, կտեսնեք, որ մնացած աշխատանքները կընթանան ավելի հեշտ:
- Ինչպես վարվել հետաձգման հետ: Դուք պարզապես պետք է ամեն օր աշխատեք: Գուցե դուք դժվար է շաբաթը մի քանի անգամ աշխատել, ապա դուք պետք է փորձեք դա անել ամեն օր:
- Նայիր ընկերոջը տհաճ գործի համար: Գիտականորեն ապացուցված է, որ շատերի համար ընկերության համար մեկի հետ աշխատելը ավելի գրավիչ է, քան անհատական աշխատանքը:
- Հաշմանդամության հաղթահարումը կարող է սկսվել հետաձգված գործի նախապատրաստման հետ, օրինակ, զեկույցի պատրաստման համար տեղեկատվություն հավաքագրելու համար: Այսօր դուք պետք չէ դա անել, բայց հնարավոր է, որ տեղեկատվության հավաքման գործընթացում որոշեք, որ ավելի շուտ ավելի լավ է ազատվել տհաճ աշխատանքից, քանի որ ամեն ինչ պատրաստ է դրա համար:
- Դարձրեք ինքներդ ցուցակի դեպքեր, որոնք դուք պետք է լրացնեք հաջորդ օրը:
- Եղեք զգուշանալով փոքր դժվարությունների մեջ խարսխված վիճակում, ավելի ճիշտ կպահանջեք առավել անբարենպաստ բանը, դրա հետ համեմատելով, կարող եք ուշադրություն դարձնել փոքր բաների վրա:
- Հաջորդականության դեմ պայքարում լավ օգնություն կլինի կատարված աշխատանքը վայելելու ունակությունը: Պատվիրեք յուրաքանչյուր հաղթանակի համար, կարող եք հաղթահարել ինքներդ ձեզ, արել եք:
Մի մոռացեք, որ ձգձգումը նորմ է, քանի դեռ այն չի խանգարում ձեզ աշխատել եւ նորմալ ապրել: