Anchoring- ը պարզ տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ինքն իրեն կորցնելու վախից, անապահովության, համալիրի կամ ագրեսիայի հարձակումներից: Խարսխման տեխնիկան եկել է NLP- նեվոլո-լեզվաբանական ծրագրերից, որը գործնական հոգեբանության եւ հոգեթերապիայի հայտնի վայրերից է, որը չի ստացել ակադեմիական ճանաչում, չնայած համընդհանուր համբավին:
Անչորսինգ NLP- ում
Այս երեւույթի էությունը ավելի լավ հասկանալու համար, եկեք քննարկենք պարզ կյանքի օրինակներ: Հիշեք, դուք ունեք հատուկ երգ, որը ծառայում է որպես երջանիկ իրադարձության հիշեցում: Կամ որոշակի հոտ, որը դուք կապակցում եք միայն մեկ մարդու հետ: Կամ սիրում է երգը, որը երկար ժամանակ է, ժամը հնչող ժամացույցի վրա: Այս ամենը խարսխված է:
Անկախացման տեխնիկան, փաստորեն, ձեռք բերված reflex- ի գիտակցական զարգացումն է: Սա շատ պարզ տեխնիկա է, որը մենք բոլորս ունենք ինտուիտիվ մակարդակով:
Խարիսխ ստեղծելու համար միշտ չէ, որ պետք է կրկնել գործողությունների կրկնությունը, երբեմն բավարար է եւ մի շատ պայծառ գործ (եւ դա նշանակություն չունի `շատ ուրախ գործ է կամ շատ ցավոտ): Ցանկացած իրադարձություն, որը տպավորված է ձեզ, վերջում կնվազի դեպի խարիսխ:
Ինչպես է աշխատում խարիսխը:
Տեխնոլոգիան օգտագործելու համար անհրաժեշտ է միայն մի տարր մտքի մեջ միացնել հատուկ պետություն, մտքեր կամ զգացմունքներ: Այս գործընթացում կարող են գրեթե բոլոր զգայական օրգանները ներգրավվել, այսինքն, Դուք կարող եք օգտագործել տեսողական, լսողական եւ հոտառական եւ կինոստետիկ գործոններ:
Դա բավականին հեշտ է աշխատել դրա հետ, եւ արդյունքները, անշուշտ, խնդրում ենք ձեզ: Այսպիսով, կատարեք հետեւյալը.
- Նախ, ընտրեք այն արձագանքը, որին դուք կցանկանայիք զանգահարել (հանգիստ):
- Այնուհետեւ, հիշեք, թե ինչ տեսակի ընկալման եք վերաբերում `տեսողական, ձայնային կամ կինոստետիկա: Լավ գործոն է ընտրել
ամենից շատ մոտ է ձեզ: - Ընտրեք համապատասխան ազդանշան, հիմնվելով նախորդ արտացոլումների արդյունքների վրա (ասենք, դիպչել ականջակալին):
- Համակցեք ազդանշանն ու պայմանը (երբ դուք հանգիստ եւ հանգստացեք, հնարավորինս շոշափեք ականջը, մի քանի անգամ կրկնում է):
Կատարեք ստուգում. Երբ տեղի է ունենում ազդանշան, ճիշտ սենսացիա է առաջանում (երբ ականջը դիպչում եք, հանգստացնում եք): Ենթադրվում է, որ դուք պետք է ընտրեք առավել մատչելի ազդանշանները, սովորաբար այս կապը: Ձգտեք համոզվել, որ ձեր խարիսխները չեն փոխում միմյանց, այսինքն, մեկ ազդանշան էր մեկ պետության վրա: