Դիետան օստեոպորոզի համար

Օստեոպորոզը վտանգավոր հիվանդություն է, որը կապված է ոսկրերի բարակության եւ դրանց քնքշության հետ, ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ խնդիրների: Այս հիվանդության դեմ պայքարելու համար պարզապես բավարար չէ սպիտակուցներ եւ կալցիում վերցնել, դուք պետք է դրանք տրամադրեք այն տարրերով, որոնք թույլ են տալիս ներծծվել: Սա օստեոպորոզի դեպքում սննդի կազմակերպման միակ միջոցն է, որը իսկապես արդյունավետ կլինի:

Որքան կալցիում ես պետք:

Փաստորեն, կալցիումով արտադրանքը պետք է սպառված լինի մանկության ընթացքում կյանքի ընթացքում, ապագայում ոսկորների հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար: Ցավոք, շատ քիչ մարդիկ լսել են այս խելամիտ տեսակետը: Սակայն կյանքի առաջին կեսին, այս տարրերի պարբերական ընդունումը շատ կարեւոր է, քանի որ այն պահին, երբ այն լիովին կլանված է, քանի որ տարեցության մեջ դա կարող է խնդիրներ առաջացնել:

Յուրաքանչյուր չափահաս անձ պետք է ամեն օր օրական 800 մգ կալցիում սպառի (օրինակ, 2 բաժակ կաթ եւ 1 սենդվիչ պանիրով կամ մի բաժակ կաթով եւ կաթնաշոռի փաթեթով): 60-ից ավելի տղամարդկանց եւ կանանց համար նորմը գրեթե 2 անգամ գերազանցում է 1500 մգ: Հաշվի առեք, որ ճարպային չոր կաթնամթերքի մեջ կալցիումը ավելի քան նորմալ է:

Կալցիումի քանակով լիդերները պանիր են, օրինակ `շվեյցարական, ռուսական, պոսեհեհոնյան, բրնձա, փարեսսան, Կոստրոմսկայա: Ամենօրյա խոհանոցում պանրի օգտագործումը թույլ կտա ձեզ եւ ձեր սիրելիներին հաստատուն կերպով ստանալ անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում եւ միշտ պաշտպանել ոսկրային համակարգի առողջությունը պատշաճ մակարդակով: