Ինչ կարող է լինել համեղ, քան հյութեղ, բուրավետ, արեւի պտուղները: Նրանց սնուցող մարմինը հալվում է բերանում: Մրգերը կարող են լիարժեք ճաշատեսակ ունենալ, իսկ դեսերտը եւ նույնիսկ ծարավը, որոնք կարող են զսպել: Օգտակար հատկությունները կարող են վերագրվել պտուղների հարստությունը վիտամիններով եւ կենսական նշանակալից սնուցիչներով: Բացի դրանից, նրանք նույնպես հեշտությամբ են օսմանացնում:
Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ `վիտամին A- ի ծիրանները (ընդհանուր առմամբ 300 գ ծիրանն այս վիտամինի օրվա նորմը կազմում է), բանանները հարուստ են վիտամին B6- ում, վիտամին C- ն հայտնաբերվել է ցիտրուսային մրգերով եւ հատապտուղներով, ֆոլաթթուը նարինջում, ցիտրուսային եւ սեւ հաղարջի մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին P (ցիտրին): Մրգերը մանրաթելերի իդեալական աղբյուր են, եւ նրանցից շատերի սննդային արժեքը ամենեւին էլ բարձր չէ: Մրգերի օգտակար հատկությունները ներառում են դրանց օրգանական թթուների բարձր պարունակությունը եւ բույսի պիգմենտների առկայությունը: Իսկ մրգի հոտը, հիշեցնում է տաք ամառային օրերը, պարունակում է դրանց մեջ պարունակվող եթերային յուղեր:
Մրգային դիետան քաշի կորստի լավագույն տարբերակներից մեկն է: Ի վերջո, իր օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ մաքրել ձեր մարմնին տոքսիններով, մինչդեռ պտղի ուժն ու էներգիան: Այս դիետայում ձեզ չի սպառնում եւ դժգոհ, եւ դուք ստիպված չեք լինի հրաժարվել քաղցր քաղցրությունից, քանի որ պտուղը լի է հեշտությամբ մարսող շաքարով `ֆրուկտոզայով:
Յոթօրյա մրգային դիետա
Մրգերի դիետան շատ լավ է տաք ամառային ամիսներին, երբ ջերմության պատճառով բացարձակապես ախորժակ չկա: Այս դիետայում ձեր մենյունը կլինի `մրգեր, բանջարեղեն, հավի եւ հացահատիկ: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 2 լիտր հանքային ջրի խմել:
Շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել հետեւյալը. Նախաճաշի համար դուք ուտում եք մրգային աղցան (օգտագործել ձեր մրգերը աճող ձեր տարածքում), որը համեմված է մի կիտրոնի կիտրոնի հյութով: Ճաշի համար հարկ է ուտել կամ միսով պատրաստված բանջարեղեն կամ բանջարեղենով եփած բրինձ: Եվ ճաշը բաղկացած է արեւադարձային մրգերի աղցաններից:
Յոթ օրվա մրգային դիետայի արդյունքը շաբաթական 6 կգ կորուստ է:
Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա
Մրգային եւ բանջարեղենային դիետան օրգանիզմը հանգստանալու համար մեծ միջոց է: Մրգային դիետայի այս տարբերակը բավականաչափ արագ է, եւ դրա մասին ակնարկները ամենից շատ դրական են: Դիետան նախատեսված է 3 օրով, որն ավելի լավ կլինի տանը անցկացնել եւ հանգստանալ:
Մրգային օր
Նախաճաշելու համար դուք կերակրում եք մրգային աղցան (բալանսներից բացի ցանկացած միրգ ընտրեք): Մի մոռացեք ավելի շատ ջուր խմել:
Ճաշի համար կես կալոր եւ մրգային աղցան:
Կեսօրից հետո խորտիկ - խաշած խնձոր:
Եվ նախքան քնելու, խմեք թեյից երիցուկ եւ մեկ բանան ուտում:
Բուսական օր
Նախաճաշի համար մի բաժակ բանջարեղենային հյութ եք խմում (կարող եք մի փոքր շաղ տալ) ուտել 3 խոշոր, լցոնած սնկով, լոլիկ:
Ճաշի համար ճաշի գդալ կաղամբով ու բրոկկոլիով ուտել, փոքր քանակությամբ պանրի:
Կեսօրվա ընթրիքի համար կերեք ցանկացած բանջարեղենի աղցան:
Իսկ ընթրիքը բաղկացած է շոգից, փոքր քանակությամբ բուսական յուղի, լոլիկի, կաղամբի եւ սմբուկի վրա:
Մրգային եւ բանջարեղենային օր
Նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել մրգային աղցան:
Լանչի համար պանիրով թխված 4 մեծ լոլիկ եք ուտում:
Խորտկարանը բաղկացած է գազար-խնձորի աղցանից:
Իսկ ճաշի համար դուք ուտում եք մի բանջարեղենի աղցան, որը լվացվում է մի բաժակ տոմատի հյութով:
Կեֆիր եւ մրգային դիետա
Կեֆիր-մրգային դիետայի էությունը այն է, որ 3 օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ կարող եք ուտել, բայց միեւնույն ժամանակ պետք է խմել 1600 մլ քաշված մածուն (օրական): Այս դիետայի հետ դուք
Մրգային եւ կաթի դիետա
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել 6 կգ ավելցուկային քաշը, մեկ շաբաթվա ընթացքում կա մրգեր եւ կաթնամթերք: Դա անելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք այդպիսի դիետային. Նախաճաշի համար դուք օգտագործում եք կանաչ թեյ առանց շաքարի: Երկրորդ նախաճաշը ներառում է 250 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, իսկ ճաշի համար անհրաժեշտ է 250 գ մրգեր (բացառությամբ բանան): Կեսգիշեր առավոտյան խորտիկով խմել պաղպաղակով մածուն կամ կեֆիր, իսկ ճաշի համար թարմ միրգ է ուտել 250 գրամ: Մի մոռացեք խմել շատ ջուր եւ կանաչ թեյ: