Մրգային դիետա

Ինչ կարող է լինել համեղ, քան հյութեղ, բուրավետ, արեւի պտուղները: Նրանց սնուցող մարմինը հալվում է բերանում: Մրգերը կարող են լիարժեք ճաշատեսակ ունենալ, իսկ դեսերտը եւ նույնիսկ ծարավը, որոնք կարող են զսպել: Օգտակար հատկությունները կարող են վերագրվել պտուղների հարստությունը վիտամիններով եւ կենսական նշանակալից սնուցիչներով: Բացի դրանից, նրանք նույնպես հեշտությամբ են օսմանացնում:

Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ `վիտամին A- ի ծիրանները (ընդհանուր առմամբ 300 գ ծիրանն այս վիտամինի օրվա նորմը կազմում է), բանանները հարուստ են վիտամին B6- ում, վիտամին C- ն հայտնաբերվել է ցիտրուսային մրգերով եւ հատապտուղներով, ֆոլաթթուը ​​նարինջում, ցիտրուսային եւ սեւ հաղարջի մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին P (ցիտրին): Մրգերը մանրաթելերի իդեալական աղբյուր են, եւ նրանցից շատերի սննդային արժեքը ամենեւին էլ բարձր չէ: Մրգերի օգտակար հատկությունները ներառում են դրանց օրգանական թթուների բարձր պարունակությունը եւ բույսի պիգմենտների առկայությունը: Իսկ մրգի հոտը, հիշեցնում է տաք ամառային օրերը, պարունակում է դրանց մեջ պարունակվող եթերային յուղեր:

Մրգային դիետան քաշի կորստի լավագույն տարբերակներից մեկն է: Ի վերջո, իր օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ մաքրել ձեր մարմնին տոքսիններով, մինչդեռ պտղի ուժն ու էներգիան: Այս դիետայում ձեզ չի սպառնում եւ դժգոհ, եւ դուք ստիպված չեք լինի հրաժարվել քաղցր քաղցրությունից, քանի որ պտուղը լի է հեշտությամբ մարսող շաքարով `ֆրուկտոզայով:

Յոթօրյա մրգային դիետա

Մրգերի դիետան շատ լավ է տաք ամառային ամիսներին, երբ ջերմության պատճառով բացարձակապես ախորժակ չկա: Այս դիետայում ձեր մենյունը կլինի `մրգեր, բանջարեղեն, հավի եւ հացահատիկ: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 2 լիտր հանքային ջրի խմել:

Շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել հետեւյալը. Նախաճաշի համար դուք ուտում եք մրգային աղցան (օգտագործել ձեր մրգերը աճող ձեր տարածքում), որը համեմված է մի կիտրոնի կիտրոնի հյութով: Ճաշի համար հարկ է ուտել կամ միսով պատրաստված բանջարեղեն կամ բանջարեղենով եփած բրինձ: Եվ ճաշը բաղկացած է արեւադարձային մրգերի աղցաններից:

Յոթ օրվա մրգային դիետայի արդյունքը շաբաթական 6 կգ կորուստ է:

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետան օրգանիզմը հանգստանալու համար մեծ միջոց է: Մրգային դիետայի այս տարբերակը բավականաչափ արագ է, եւ դրա մասին ակնարկները ամենից շատ դրական են: Դիետան նախատեսված է 3 օրով, որն ավելի լավ կլինի տանը անցկացնել եւ հանգստանալ:

Մրգային օր

Նախաճաշելու համար դուք կերակրում եք մրգային աղցան (բալանսներից բացի ցանկացած միրգ ընտրեք): Մի մոռացեք ավելի շատ ջուր խմել:

Ճաշի համար կես կալոր եւ մրգային աղցան:

Կեսօրից հետո խորտիկ - խաշած խնձոր:

Եվ նախքան քնելու, խմեք թեյից երիցուկ եւ մեկ բանան ուտում:

Բուսական օր

Նախաճաշի համար մի բաժակ բանջարեղենային հյութ եք խմում (կարող եք մի փոքր շաղ տալ) ուտել 3 խոշոր, լցոնած սնկով, լոլիկ:

Ճաշի համար ճաշի գդալ կաղամբով ու բրոկկոլիով ուտել, փոքր քանակությամբ պանրի:

Կեսօրվա ընթրիքի համար կերեք ցանկացած բանջարեղենի աղցան:

Իսկ ընթրիքը բաղկացած է շոգից, փոքր քանակությամբ բուսական յուղի, լոլիկի, կաղամբի եւ սմբուկի վրա:

Մրգային եւ բանջարեղենային օր

Նախաճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել մրգային աղցան:

Լանչի համար պանիրով ​​թխված 4 մեծ լոլիկ եք ուտում:

Խորտկարանը բաղկացած է գազար-խնձորի աղցանից:

Իսկ ճաշի համար դուք ուտում եք մի բանջարեղենի աղցան, որը լվացվում է մի բաժակ տոմատի հյութով:

Կեֆիր եւ մրգային դիետա

Կեֆիր-մրգային դիետայի էությունը այն է, որ 3 օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ կարող եք ուտել, բայց միեւնույն ժամանակ պետք է խմել 1600 մլ քաշված մածուն (օրական): Այս դիետայի հետ դուք 3 օր կերեք 2 կգ: Կարելի է նաեւ կայունացնել քաշը `օգտագործելով կեֆիր-մրգային դիետան, շաբաթական 1 անգամ պահելու օրերը:

Մրգային եւ կաթի դիետա

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կորցնել 6 կգ ավելցուկային քաշը, մեկ շաբաթվա ընթացքում կա մրգեր եւ կաթնամթերք: Դա անելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք այդպիսի դիետային. Նախաճաշի համար դուք օգտագործում եք կանաչ թեյ առանց շաքարի: Երկրորդ նախաճաշը ներառում է 250 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, իսկ ճաշի համար անհրաժեշտ է 250 գ մրգեր (բացառությամբ բանան): Կեսգիշեր առավոտյան խորտիկով խմել պաղպաղակով մածուն կամ կեֆիր, իսկ ճաշի համար թարմ միրգ է ուտել 250 գրամ: Մի մոռացեք խմել շատ ջուր եւ կանաչ թեյ: