Պրոֆեսոր Ուսամա Համդիի ձվի դիետան սննդի հատուկ սկզբունք է, որը գործում է մեր մարմնում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաների հիման վրա: Պետք է նշել, որ այս դիետան միայն շատ նպատակային մարդկանց համար է, քանի որ այս ռեժիմը պետք է դիտարկվի ճշգրտությամբ: Արդյունքը կարող է ցնցող լինել, եւ եթե դուք ունեք շատ ավելորդ քաշի, ապա կարող եք նետել մինչեւ 10-15 կգ: Օսամաի դիետայի ցանկը նախատեսված է այնպես, որ ոչ մի հավելյալ վիտամիններ կամ հանքային համալիրներ չեն պահանջվում:
Ուսամա Հադիի դիետա. Ընդհանուր սկզբունքներՕսամա Համդի պահանջում է դիետային խստիվ պահպանել կանոնների փոքր ցանկը, առանց որի այս համակարգը չի կարող բերել նմանատիպ արդյունքներ: Նկատի առնենք.
- նկատեք խմելու ռեժիմը. օրական 1,5-ից 2 լիտր ջուր խմել, անկախ այն բանից, թե դուք ունեք ծարավ, թե ոչ:
- Դուք պետք է ուտել բանջարեղեն խաշած, կարող եք ավելացնել համեմունքներ.
- բոլոր յուղերը եւ ճարպեր լիովին բացառվում են.
- Երբեմն կարող եք խմել դիետիկ սոդա (առանց շաքարի), եւ ցանկացած ժամանակ `առանց շաքարի թեյի կամ սուրճի;
- ծանր քաղցկեղի դեպքում, ուտելուց երկու ժամ անց, կարող եք ուտել վարունգ կամ գազար;
- դիետիկ ռեժիմը պետք է խստորեն պահպանվի. արգելվում է փոխել սնունդը, ընդունման ժամանակը կամ որեւէ բան, բացառելու համար:
- եթե մենյունը չի սահմանում արտադրանքի ճշգրիտ գումարը, դա նշանակում է, որ այն կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում ես:
- եթե դուք դիետայում սխալ եք թույլ տալիս, դադարեցրել եք դիետը կամ կոտրել, ապա պետք է նորից սկսել, հակառակ դեպքում `ոչ մի արդյունք չի լինի:
- շաբաթվա ցանկացած օր չեք սկսել, օգտագործեք մենյուն առաջին երկուշաբթի օրը:
Հակառակ դեպքում ամեն ինչ պարզ է. Եթե աղցանի բաղադրիչները չեն նշվում, ապա պետք է ուտել տերեւի աղցան: Պտուղներից թույլատրվում է ամեն ինչ, բացի բանաններից, խաղողի, մանգոներից, ամսաթվից, թուզից: Ինչպես խաշած բանջարեղենները, ցուկկինին, ցուկկինի եւ սմբուկը, ինչպես նաեւ կանաչ լոբիները հարմար են: Օգտագործեք միայն ցածր յուղայնությամբ պանիր եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
Օսամա Համդիի դիետան. Մենյուն
Հաշվի առեք 4 շաբաթվա ընթացքում Օսամա Համդիի դիետիկ մենյուը, որը պետք է դիտարկվի `օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար: Պարզապես նշեք, որ նախաճաշը պետք է լինի ամեն օր նույնը: կես գրեյփֆրուտ եւ մի քանի պինդ եփած ձու կամ փափուկ պղպեղ:
Երկուշաբթի
- ճաշ - ցանկացած պտուղ անսահմանափակ է.
- ճաշ - ցածր ճարպ տապակած տապակածներ:
Երեքշաբթի
- ճաշ - խաշած հավ, առանց մաշկի.
- ընթրիք `մի քանի պինդ եփած ձու, գրեյփֆրուտ, բուսական աղցան (աղցան, վարունգ, լոլիկ, գազար, պղպեղ):
Չորեքշաբթի
- ճաշ - պանիր, մեկ տոստ, լոլիկ;
- ճաշ - ցածր ճարպ տապակած տապակած կամ միս (ցանկացած, բացառությամբ գառ):
Հինգշաբթի
- ճաշ - ցանկացած պտուղ անսահմանափակ է.
- ճաշ - տապակած միս եւ աղցան:
Ուրբաթ
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու, խաշած բանջարեղեն;
- ճաշ - տապակած ձուկ, աղցան, նարնջագույն:
Շաբաթ
- ճաշ - ցանկացած պտուղ անսահմանափակ է.
- ճաշ - տապակած միս եւ աղցան:
Հարություն
- ճաշ - հավի խաշած բանջարեղենով, լոլիկով, գրեյպֆրուտով;
- ճաշ - խաշած բանջարեղեն:
Օսամա Համդիի դիետայի երկրորդ շաբաթվա ճաշացանկը.
Երկուշաբթի
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու, աղցան;
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու, նարնջագույն:
Երեքշաբթի
- ճաշ - նիհար միս եւ աղցան;
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու, նարնջագույն:
Չորեքշաբթի
- ճաշ - տապակած միս եւ վարունգ;
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու, նարնջագույն:
Հինգշաբթի
- ճաշ - մի քանի պինդ խաշած ձու, պանիր եւ խաշած բանջարեղեն;
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու:
Ուրբաթ
- ճաշ - տապակած կամ խաշած ծովախեցգետին;
- ճաշ - մի քանի պինդ եփած ձու:
Շաբաթ
- ճաշ - լոլիկ, տապակած միս, նարնջագույն;
- ճաշ - մրգային աղցան (խնձոր, ցիտրուս, դեղձ եւ սեխ):
Կիրակի
- ճաշ - խաշած հավ, լոլիկ, նարնջագույն;
- ճաշ - խաշած հավ, լոլիկ, նարնջագույն:
Օսամա Համդիի դիետայի երրորդ շաբաթվա ընտրացանկը.
Երկուշաբթի `ցանկացած թույլատրված պտուղ:
Երեքշաբթի `ցանկացած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ) եւ աղցաններ:
Չորեքշաբթի `ցանկացած միրգ եւ բանջարեղեն:
Հինգշաբթի `ամբողջ օրը ձուկ, ծովախեցգետին եւ բանջարեղեն:
Ուրբաթ . Բոլոր օրը, ցածր յուղայնությամբ միս եւ թռչնաբուծություն + բանջարեղեն:
Շաբաթ եւ կիրակի `ցանկացած միրգ, անսահմանափակ:
Այս մենյուին հավատարիմ մնալով բոլոր 4 շաբաթը, դուք հեշտությամբ կհասնեք ձեր նպատակին: