Ելենա Մալիշեւան բժիշկ է, եւ բացի այդ, առողջապահական ծրագրերի հեռուստահաղորդավարը: Ամենատարածվածն այն աղի ազատ դիետան է, որը 10 օրվա ընթացքում խոստանում է 5 կգ գերազանց արդյունք:
Ելենա Մալիշեւայի դիետայի 6 հիմնական սկզբունքները քաշի կորստի համար.
- Դիետան արգելում է աղի օգտագործումը:
- Հիմնականը սով չի զգում: Որպեսզի ձեր մարմնին չվնասեք եւ չստանաք ավելորդ ֆունտ, չթույլատրեք սովից: Երբ այս դիետան դադարում եք, մարմինը կվերադառնա բոլոր կորցրած ֆունտ, ընդամենը 2 անգամ ավելի:
- Դուք օրական 5 անգամ պետք է ուտեք: Մարմինը հագեցած կլինի, եւ քիչ քանակությամբ կերած կերակուրներ ավելի երկար կտանեն մարսելու համար, այդպիսով բարելավելով նյութափոխանակության ցուցանիշը: Պարզվում է, որ սննդարարությունը բավարար է միայն 200 գ:
- Առավոտյան պետք է նախաճաշեք: Առավոտյան կերակուրն այն է, որ արտադրանքը մարմնին մատակարարում է անհրաժեշտ էներգիա, որը մենք ամբողջ օրը ծախսում ենք:
- Հաշվեք կալորիաներ: Օրգանիզմի պատշաճ գործելու համար այն պետք է 1200 կկալ, իսկ կնոջ համար առավելագույնը չպետք է գերազանցի 1800 կկալը: Այսպիսով, նախանձեք ինքներդ մի նոթատետր, որտեղ դուք գրում եք այն ամենը, ինչ դուք կերել եք օրվա ընթացքում եւ հաշվել կալորիաները:
- Հաստատեք դրական արդյունք: Ավելի քիչ սթրես եւ ավելի դրական հույզեր :
Այս դիետայի մասին Ելենա Մալիշեւան «Առողջություն» հաղորդման մեջ ասել է: Քաշի կորստի երկու ուղղություններ կան, որոնք տարբերվում են ցանկալի արդյունքներից:
Ելենա Մալիշեւայի դիետայի առաջին տարբերակը քաշի կորուստի համար նախատեսված է 3 օրով եւ խոստանում է կորցնել նույն կիլոգրամը: Նախաճաշը բաղկացած է վարսակի ալյուրից, առանց որեւէ բանի եւ ցածր յուղայնությամբ մածուն: Ճաշի ժամանակ 1 ձու, մեկ կտոր հավ, հորթի եւ ձուկ, ուտում: Ճաշի համար, որը պետք է լինի մինչեւ 19-00-ը, խորհուրդ է տրվում ուտել բանջարեղենի աղցան: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել ցածր կալորիականությամբ մրգեր:
Ելենա Մալիշեւայի դիետայի երկրորդ տարբերակի կազմը հիմնված է սպիտակուցի վրա
Ինչ է ներառված Ելենա Մալիշեւայի դիետայի այս տարբերակում.
- Սպիտակուցային օրը բաղկացած է նախաճաշից `ձվի հետ կանաչի, լանչի եւ ընթրիքի` հավի կանաչի հետ:
- Ածխաջրերի օրն բաղկացած է. Կաղամբից , գազարից եւ ճակնդեղից պատրաստված աղցան, յուրաքանչյուր արտադրանք կես կիլոգրամի վրա:
Հնարավոր վնաս
Շնորհիվ այն սննդանյութերի անբավարար քանակի, որը մարմնին չունի այս դիետայում, լուրջ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ: