Ամեն օր արտադրվում են հարյուրավոր տոննա դիետիկ արտադրանք, ամեն օր հրատարակվում են ամսագրերի նոր գրքեր եւ ամսագրեր, եւ ամեն ինչ, քաշի կորստի, սանրվածքի հագուստի ստեղծման, ներծծող ներքնազգեստի քաշի կորստի համար, օղակների եւ ականջների համար: Չեք կարծում, որ քաշի կորստի մեր անվերջ հետապնդումը ինչ-որ մեկին շատ շահավետ է: Այսօր մենք կխոսենք քաշի կորստի առեւտրային ուղղության ահավոր ճշմարտության մասին:
Ամենուր շաքարավազ
Երբ Միացյալ Նահանգների գլխավոր սանիտարական դոկտոր Դեյվիդ Քեսլերը բացահայտեց սարսափելի ճշմարտությունը աշխարհին: Նա պնդում է, որ արտադրողները հետաքրքրված են մեր ավելորդ քաշով, այսինքն `սովի մեր զգացումը երբեք բավարարված չէ: Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ իրականացնել, պարզապես անհրաժեշտ է օսլա եւ շաքար ավելացնել բոլոր սննդամթերքներին: Արդյունքում, մեր ենթաստամոքսային գեղձը շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար սննդին կերակրելու է ինսուլին, իսկ դրա իջեցումը հանգեցնում է սովի նոր հարձակմանը: Ինչպես եք դուր գալիս այն: Ինչ է ստամոքսը:
Այսօր մենք կփորձենք ձեզ համար ստեղծել անվտանգ եւ պարզ ածխաջրածին դիետա, որը խելացի դիետայի անունն է:
Smart դիետա
Եթե ամերիկացիները բացեցին սգո արարողությունը աշխարհին սարսափը, ապա սվետեն, սննդարար Մարտին Ինգվարը միավորել է առողջ սննդակարգի հասկացությունը եւ բերեց քաշի կորստի համար անվտանգ եւ առողջ ապրանքատեսակների ցանկ: Քաշի կորստի համար խելացի սննդակարգի ցանկը ներառված է սպիտակուցային ապրանքներ, օմեգա-3 եւ 6 ճարպային թթուներ, հանքանյութեր, վիտամիններ, մանրաթելեր, ընդհանրապես կոպիտ սննդամթերք, որոնք ձեզ կփրկեն սովից եւ իրականում:
Նախաճաշի համար, դոկտոր Ինգվարը խորհուրդ է տալիս պատրաստել երկարատեւ պտուղներից մեկը, ուտել ցանկացած անուշահոտ պտուղի կեսը (օրինակ `խնձոր կամ տանձ) կամ պատրաստել ձիթապտղի յուղով բանջարեղենի աղցան: Մեկ այլ տարբերակ `կենաց պանիրով, լոլիկով եւ սոխով, կամ ձվի սպիտակ փխրեցված ձվերը եւ թույլ աղած սաղմոնի մի կտոր:
Լանչի համար Շվեդիան առաջարկում է ձկան ապուր, ձկան, հավի միս, թուրին, հնդկացորեն / ոսպ / խաշած կարտոֆիլ եւ բուսական աղցան : Ուշադրություն դարձրեք: Աղցանները չպետք է պարունակեն որեւէ գնման սոուսներ, ոչ քացախ, ոչ էլ շաքար: Միայն բուսական յուղ եւ կիտրոնի հյութ:
Խելացի դիետայի դիետայում առավել հայտնի սկանդինավյան սկիզբն ընթրիքի մենյունում է.
- սկումբրիա;
- ծովախեցգետին;
- սաղմոն;
- ծովախեցգետին:
Զարդարի, ոսպի, տապակած կարտոֆիլ եւ բանջարեղենը առաջարկվում են որպես կողմնակի ճաշատեսակ:
Ինչ վերաբերում է նախուտեստներին, դրանք բոլորովին արգելված չեն: Ձեր տրամադրության տակ են ողջամիտ մրգերը եւ ընկույզները ողջամիտ քանակությամբ: Ամենա հակասական պատասխանը Դր. Ինգվարի հայտարարությունն է, որ ախորժակի բացակայության դեպքում դուք կարող եք ապահով կերպով բաց թողնել սնունդ: Սկզբունքորեն, դիետիկների գիտությունը ամուր է տոների պարտադիր քանակի վրա, չնայած, ով գիտի, կարող է մեր սննդաբանները օգտվել դիետիկ սովորություններից:
Ինչու խելացի:
Այս խելամիտ եւ ոչ սոված ուտելիքի ձեւը կոչվում է դիետա մտքի համար: Պատճառը պարզ է. Այս դիետան անմիջապես ազդում է սովի քաշի ուղեղի վրա: Ի վերջո, ախորժակը չի առաջանում ստամոքսի մեջ, բայց մեր գլուխը,
Դուք ստիպված չեք լինի կալորիաներ հաշվել եւ չափել ձեր բռունցքները սնունդով: Մարմինը ինքն է սովորում ասել «դադարեցնել»:
Սննդակարգի այս մեթոդով շատ շուտով դուք կտեսնեք, որ դուք շատ քիչ ուտել եք եւ ավելի փոքր մասերում: Դու կլինես անծանոթ եւ անհասկանալի դաժան ճնշումներ սովի մեջ, ինչպես նաեւ կվերանա քաղցր ու ճարպի փափագը: Նորմալ, հավասարակշռված սնունդը ինքն իրեն է բերում եւ փոփոխվում է հոգեբանության մեջ եւ ընդհանուր առմամբ կյանքի ձեւով: Դուք պետք է բավարարված լինեք ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ, քանի որ այս դիետան չի ենթադրում հացադուլ կամ անճաշակ սնունդ: