Ձվի դիետա

Այսօրվա դրությամբ ձվերը պատկանում են դիետիկ արտադրանքներին, իսկ իրականում մոտ 14 տարի առաջ դիետոլոգիան համարում է ձվաբջիջներ `սրտի կաթվածի մեղավորը (խոլեստերինի խտացված բովանդակության պատճառով): Ներկա պահին ձվերը վերականգնել են իրենց համբավը `ապացուցելով, որ ձվի սպիտակը կենդանական ծագման ամենասիրելի մարսող սպիտակուցներից մեկն է: Եվ նրանց ջերմաստիճանն այնքան ցածր է, քան միջին ձվի մեջ 69 կալորիա: Բացի այդ, ձվերը շատ ավելի օգտակար հատկություններ ունեն. Միայն 1 ձու կստանան մարմնի վիտամիններ A (այս վիտամինն ապահովում է ստոմատոլոգիական առողջության, փայլուն մանրաթելերի եւ գեղեցկության եղունգների համար), D (օգնում է մարմնին հակազդել վարակների), E (կանանց իրական օգնականը `այն դանդաղեցնում է ծերացումը եւ ամրացնում է արյան անոթները), B6 ​​(ինչպես վիտամին E- ն, դանդաղեցնում է ծերացումը եւ օգնում է նյարդային բջիջներին) եւ B12 վիտամինին (օգնում է մարմնի դեմ պայքարել վարակների եւ սնկերի դեմ, ուժեղացնում է իմունային համակարգը): Բացի այդ, ձու պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթ, մագնեզիում, կալցիում, ցինկ, յոդ եւ ֆոսֆոր:

Բայց ավելի օգտակար հատկություններ, համեմատած հավի ձվի հետ, բրնձի ձվերում: 1 հավի ձու (60 գ) հավասար է քաշի 5 կիլոգրամ (12 գրամ), բայց այդ 5 բրնձի ձվերը 5 անգամ ավելի շատ է, քան բրդի ձվի մեջ, երկաթը; 2.6 անգամ ավելի շատ վիտամին A; 1,9 անգամ ավելի պղնձե; 4.6 անգամ ավելի շատ ֆոսֆոր եւ կալիում; եւ 3 անգամ ավելի շատ վիտամին B: Պետք է նշել նաեւ բորբոսային ձվի նման օգտակար հատկությունները.

1. Հանգստացնող ձվերը ալերգիկ ռեակցիաներ չի առաջացնում, եւ նրանք կարող են նույնիսկ կերակրել նույնիսկ հավի ձվի վրա ալերգիկների կողմից:
2. Սննդամթերքի պարարտանյութի պարունակող պարարտանյութը սովորաբար ընդունում է տղամարդկանց սեռական ցանկությունը եւ սեռական ցանկությունը:
3. Ձվաբջիի ձվերը օգնում են ամրապնդել իմունիտետը եւ բարձրացնել նյութափոխանակության մակարդակը:
4. Այս ձվերը շատ օգտակար են երեխաների համար, քանի որ նրանք խթանում են աճը, կանխում ռախիտի տեսքը, ինչպես նաեւ ամրապնդում նյարդային համակարգը:
5. Պետք է նաեւ նշել, որ ֆոսֆորը, որը բորբոքված ձու է, բարելավում է հիշողության եւ մտածողության գործընթացները:

Կա մեծ քանակությամբ ձու դիետա, բայց ամենալավ վերանայումները մեկ շաբաթվա ընթացքում ստացել են ձվի դիետան, ձու-նարնջի եւ ձվի մեղրի դիետաները, որոնք մենք այժմ կպատասխանենք:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ձվի դիետա

Այս դիետան կոչվում է ձվի գրեյպֆրուտ, քանի որ օրվա ընթացքում, բացառությամբ ձու, դուք պետք է ուտել եւս 2 գրեյպֆրուտ: Այս դիետայի տարբերակը նախատեսված է 7 օրով եւ խոստանում է մինչեւ 4 կգ քաշի կորուստ: Վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամը 18: 00-ը:

Ձվի դիետայի բաղադրատոմսը.

1 օր

Առավոտյան դուք ուտում եք 2 պինդ խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ սեւ թեյ առանց շաքարի: Ճաշի համար կարող եք ուտել 2 ձու եւ խնձոր, իսկ ընթրիքը ներառում է 2 ձու, բուսական աղցան, գրեյպֆրուտ եւ մածուն:

2 օր

Նախաճաշելու համար կերեք 2 խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ սեւ թեյ `առանց շաքարի: Ընթրիքի համար կարող եք ուտել միս ու լոլիկ, իսկ ճաշը ներառում է 2 ձու, գրեյպֆրուտ եւ մրգային թեյ:

3 օր

Առավոտյան դուք ուտում եք 2 կոշտ խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ թեյ `առանց շաքարի: Լանչի համար կարող եք ուտել 2 ձու, գրեյպֆրուտ եւ սպանախ մաս, իսկ ճաշի համար, 2 ձու, կաթնաշոռ եւ խնձոր:

4 օր

Առավոտյան կերեք 2 պինդ խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ թեյ `առանց շաքարի: Լանչի համար կարող եք ուտել մրգային աղցան եւ բուսական թեյ, իսկ ճաշը բաղկացած է խաշած ձուկից եւ գրեյպֆրուտից:

5 օր

Առավոտյան կրկին սկսվում է 2 պինդ խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ թեյ `առանց շաքարի: Ընթրիքի համար կարող եք ուտել մի խնկացրած մսի մի կտոր, իսկ ճաշը ներառում է 2 ձու, կաղամբի եւ գրեյպֆրուտի աղցան:

6-րդ օր

Առավոտյան դուք ուտում եք 2 խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ թեյ `առանց շաքարի: Ճաշի համար կարող եք ուտել 2 ձու եւ մրգային աղցան, իսկ ընթրիքի համար բուժել ձեզ եփած ձուկ, բանջարեղենի եւ գրեյպֆրուտի աղցան:

Օր 7

Նախաճաշելու համար կերեք 2 պինդ խաշած ձու, մեկ մեծ գրեյպֆրուտ եւ մի բաժակ թեյ `առանց շաքարի: Ընթրիքի համար կարող եք ուտել մի կտոր խաշած հավի, լոլիկի եւ գրեյպֆրուտի, իսկ ընթրիքը ներառում է 2 ձու, vinaigrette եւ մրգային թեյ:

Ձու եւ նարնջի դիետա

Ձվի եւ նարնջի դիետան նախատեսված է 3 շաբաթվա ընթացքում: Առաջին շաբաթվա ընթացքում օրական մենյունը բաղկացած է 3 ձուից եւ 1 կգ նարինջից: Մի օր դուք պետք է խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր առանց գազի: Օրվա երկրորդ շաբաթվա ընթացքում դուք 2 ձու եք ուտում, 1 կգ նարինջ եւ խաշում եք ջրի վրա, անթթխմոր հնդկացորենի շիլա (ցանկացած քանակությամբ): Նախորդ շաբաթվա ընթացքում օրվա ընթացքում 1 կիլոգրամ նարինջ եք ուտում, անընդմեջ քանակությամբ հում բանջարեղեն ավելացնում:

Ձվի եւ մեղրի դիետան

Ձվի մեղրի դիետայի շնորհիվ 2 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3 կգ-ով: Այս օրերին անհրաժեշտ է խմել այնքան ջերմ, անուշահոտ թեյ `կիտրոնով:

Այս դիետայի իմաստը ձվի կոկտեյլում, որը բաղկացած է 2 ձիթապտղի ձու `մեղրով մի թեյի գդալով: Առաջին օրը նախաճաշից սկսում եք ձվի կոկտեյլից, ճաշի համար ձվի կոկտեյլը եւ ցածր յուղայնությամբ 100 գ պանիր: Ընթրիքը բաղկացած է բուսական արգանակից, տապակից, չորացրած հացից եւ ձվի կոկտեյլից:

Երկրորդ օրը դուք կարող եք ուտել նախաճաշը `ձվի կոկտեյլը, սեւ հացի տոստով, լանչի համար, 200 գ պանիրով ​​լոլիկով լցված հավկիթով ու ձվի կոկտեյլով, իսկ ճաշի համար` տապակած պանրի պանրով եւ ձվի կոկտեյլով: