Այս դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր արձակուրդում կամ տոնական օրերին շատ «մեղք են գործել» ամենատարածված ու երկար սպասված ուտեստների, ալկոհոլի եւ շարժիչի հետ, որը 100 տոկոսից բաղկացած էր ծնոտի շարժումներից: Դիետան Բոնն ապուրը կօգնի ձեզ արագ վերադառնալ ձեւին (եթե, իհարկե, դուք էլ չկորցնեք ինքներդ ձեզ), վերցրեք ձեր հանդերձանքները եւ կրկին տեսնեք ձեր զգեստը:
Բողոք
Այս դիետայի հիմնական առավելությունն այն է, որ սովի բացակայությունը, քանի որ ապուրը կարող է ուտել այնքան, որքան ուզում ես, երբ սոված ես զգում: Բացի այդ, ապուրի սննդակարգը ոչ միայն Բոնն ապուր է, այլեւ հավելյալ ապրանքներ.
- բանջարեղեն;
- մրգեր;
- եւ նույնիսկ միսը:
Բոննի ապուրի քաշը կարող է հեշտությամբ եւ առանց հատուկ հանելուկներ ուղեղի համար, քանի որ այս դեպքում ձեզ հարկավոր չէ կալորիաներ, ճաշեր եւ այլն հավասարակշռել:
Bonn ապուրի օգնությամբ իսկապես կարող եք կորցնել քաշը: Գաղտնիքն այն է, որ ամենայն հավանականությամբ, ձեր քաշը ավելացել է հեղուկի պահպանման պատճառով, քանի որ դուք հանգստանում եք կերակրում աղ եւ ապխտած ու այլ «աղի»: Այստեղ դուք նույնպես ձեւավորվել եք շագանակագեղձի: Բոնկային ապուրը կօգնեն հեռացնել ավելցուկային հեղուկը, բայց հետո սննդակարգից հետո քաշը կարող է վերադառնալ, եթե նորից թռչել եք աղի մի քիչ:
Դեմ
Բոննի ապուրի դիետայի կալորիականությունը շատ ցածր է, այնպես որ երկար ժամանակ չեք կարող նստել դրա վրա: Քաշի կորուստը մեկ շաբաթվա համար `9 կգ: Բացի այդ, բավականաչափ վտանգավոր է, որ ձեզ նման «սնուցող» ապուրով ախորժակես, բայց կարող եք ավելացնել ձեր դիետա որպես ծխի օր:
Կանոններ
Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի եւ առանց կաթ / սերուցքի: Բացի այդ, խմել ցանկացած քանակությամբ ոչ թե սոդա ջրի: Դուք չեք կարող խմել հյութը խանութից, նրանք ունեն շատ շաքար:
Աղի ապուրը կարող է լինել միայն ամանի մեջ, իսկ հետո մի քիչ էլ:
Ինչպես նշեցինք, «լրացուցիչ» ապրանքներ կան.
- Օր 1: Բոնն ապուր եւ մրգեր (բացառությամբ բանան, սեխ եւ ձմերուկներ);
- Օր 2: ապուր եւ կանաչ բանջարեղեն;
- Օր 3: ապուր եւ ցանկացած բանջարեղեն (բայց ոչ կարտոֆիլ) եւ մրգեր (բայց ոչ բանան);
- Օր 4: ապուր եւ բանան (մինչեւ 3 կտոր) եւ կաթ (առավելագույնը 1.5% յուղայնության պարունակություն);
- 5-րդ օր. Ապուր եւ 0.5 կգ մսամթերք `նիհար, թխած կամ խաշած, գումարած` լոլիկ;
- Օր 6: ապուր եւ միս (ինչպես նախորդում), գումարած `կանաչ բանջարեղեն;
- Օր 7: ապուր եւ բրինձ, բանջարեղեն եւ մրգեր:
Recipes
Այժմ ասացեք, թե ինչպես պատրաստել Բոնն ապուր:
Հիմնական պայմանը `նեխուրը եւ մաղադանոսը, իսկապես, անփոխարինելի է երկու ապրանքի քաշը: Բոլոր մյուս բաղադրիչները կարող են փոխարինել: Իսկ բաղադրիչները ցանկացած բանջարեղեն են, բացառությամբ օսլայի եւ ջրի:
Բացի այդ, միանգամից եփել 10 լիտր կաթսա, այնպես որ ամբողջ շաբաթը բավարար է: Առավելությունները եւ վիտամինները թարմ պատրաստված ապուրներից բացի, պատրաստվում են ամեն օր, դուք կարող եք ներկել տարբեր կոմպոզիցիաներով, համեղ եւ ավելի օգտակար:
Բոնն ապուր №1
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբի գլուխ - 1 հատ;
- լոլիկ (թարմ կամ պահածոյացված) - 3-6 կտոր;
- սոխի գլուխները `6 հատ;
- արմատ եւ նեխուրի բխում - 1 հատ;
- արմատ եւ կանաչ մաղադանոս - 1 հատ;
- պղպեղ բուլղար - 2 հատ:
Նախապատրաստում
Նրբորեն կտրեք բոլոր բաղադրիչները, լրացրեք այն ջրով, դրեք այն կրակի վրա: Հզոր կրակի վրա 10 րոպե լցնել եռացրեք եւ եփել: Այնուհետեւ նվազեցնել կրակը նվազագույնը, եւ եփել, մինչեւ բանջարեղենը պատրաստ է:
Ապուրը կարելի է աղցանել միայն մի ափսեի մեջ, բայց դուք կարող եք ավելացնել համեմունքներ, ինչպիսիք են խնձոր, քեմոն, սխտոր, մատիտ, կարամամ եւ այլն:
Բոնն ապուր №2
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբի գլուխ - 1 հատ;
- սոխի կարմիր - 6 հատ;
- Պահածոյացված լոլիկ - 3 հատ;
- Բուլղարական պղպեղը կանաչ է `2 հատ:
- ծաղկակաղամբ - 0, 5 կգ;
- գազար - 2 հատ;
- նեխուրի արմատը `1 հատ:
Նախապատրաստում
Բանջարեղենը լավորեն թակած է, սոխը `օղակների վրա, ծաղկակաղամբ` ծաղկակաղամբով, բուլղարական պղպեղով `նաեւ օղակների վրա: Սոխը թեթեւակի տապակված է ձիթապտղի յուղով, լցնել մնացած բանջարեղենը ջրով եւ բարձր ջերմության վրա բարկանալ: Եռացող ջրի մեջ ավելացնել սոխը եւ խառնել բարձր ջերմության մեջ, եւս 10 րոպե: Ավելացրեք ցանկացած համեմունքներ, ճաշակել, հեռացնել վառարանից եւ թող պղծել: