Շատ հաճախ, քաշը կորցնելու ջանքերի համար, մեր արդեն ճնշված հոգին վախեցված է դիետայի տարբեր դժվարություններով: Օրինակ, կյանքի ստանդարտ փոփոխությունները, աշխատանքի եւ դիետայի համատեղելու անհարմարությունները, հատուկ դիետիկ ուտեստներ պատրաստելու ժամանակի բացակայությունը եւ կոշտ վախը, որ կոշտ դիետայի ճանապարհին են անցել, շուտով կորցնում ես քաշը եւ ձեռք բերում ավելի մեծ քաշ: Դոկտոր Ժուկովի դիետան ընդհանրապես կոշտ չէ, ընդ որում, նույնիսկ դիետան, որը հավատարիմ է մեր նախասիրություններին: Դոկտոր Ժուկովը սկզբում մշակեց այն դերասանների համար, ուստի սննդը որքան հնարավոր է հեշտ է ճաշ պատրաստել եւ պահանջում է ոչ ավելի, քան 5 րոպե, իսկ շաբաթը մեկ անգամ, որպես ծանր աշխատանքի մարդ, թույլատրվում է հանգստանալ, դուք կարող եք ուտել:
Այսպիսով, եկեք հաշվի առնենք դոկտոր Ժուկովի քաշի կորստի մեթոդի հիմնական կանոնները.
- Հանգստացեք ձեր հուզիչ ժամը (արթնանալուց մինչեւ քնելուց) 5-ին եւ ստանալ ցանկալի միջակայք 5 ճաշի միջեւ. 3 հիմնական ուտելիք եւ 2 նախուտեստ:
- Յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում կերեք մի շարք սննդամթերքներ `չհաշվառված եւ բուսական ճարպեր, դանդաղ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, մանրաթելեր եւ ջուր:
- Այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք, պետք է լինի համեղ, հեշտ պատրաստված եւ օգտակար:
- Շաբաթվա վեց օրվա ընթացքում իրականացնում են 5 զորավարժությունների կարճ մի համալիր: Կատարեք յուրաքանչյուր վարժություն `5 րոպե:
Այսպիսով, դուք ոչ միայն խթանում եք քաշի կորուստը, այլ նաեւ հոգեբանորեն զգում եք կատարված պարտքի իրացումից:
Ձեր քաշի կորուստը կտեւի հինգ շաբաթ: Սա եռօրյա սննդակարգ չէ եւ դրա ազդեցությունը ոչ թե անցանկալի է: Դանդաղ եք կորցնում քաշը, այնքան երկար կլինի արդյունքը: Շաբաթը մեկ օր կարող եք դիետայից ընդմիջել եւ շաբաթը մեկ անգամ քաշել:
Դոկտոր Ժուկովի քաշի կորստի գործոնը այն է, որ նման դիետայի դեպքում դուք երբեք սուր սաստկ ու զգացմունքային սպառազինություն չեք զգում: Դիետայի ընթացքում դուք ուտելու եք լիարժեք եւ համեղ, եւ հատկապես օգնում է այն իրականացմանը, որը շաբաթվա վերջին օրը կարող եք ուտել ինչ-որ բան վնասակար:
Ուտելու խնդիրներ:
Բացի դրանից, դոկտոր Ժուկովի դիետան իդեալական է այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղված են ռիթմով, երբ ոչ մի բանի պատրաստման ժամանակ չկա: Դոկտոր Ժուկովի առաջարկությունների հիման վրա պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր հուզական վիճակի եւ քաղցկեղի հարաբերություններին: Օրինակ, երբ դուք զայրացած կամ նյարդայնացած եք, ապա դուք անմիջապես շտապում եք ինչ-որ բան արգելել: Եթե դա այդպես է, ուրեմն միշտ ընկույզ, չորացրած մրգեր եւ մրգեր մշտապես պահում են ձեր նյարդերը «օգտակար» կերակուրով:
Առավելությունները
Դոկտոր Ժուկովի դիետայի շնորհիվ ոչ միայն քաշի կորուստ է տեղի ունենում, դուք ավելի հավասարակշռված եք, սովորեցնում եք ֆիզիկական վարժություններ, ինչպես նաեւ սովորեք պլանավորել ձեր սննդակարգը:
Նոր սովորություններ
Կարեւոր է նաեւ, որ դուք կշահեք շաբաթական մեկ անգամ: «Զզվելը», կարող է բերել իրենց paranoia, անընդհատ քաշով: Դոկտոր Ժուկովը խորհուրդ է տալիս զբաղեցնել ձեր միտքը `բուրգի սկզբունքով դիետա դարձնելով, եւ օգտակար կլինի նաեւ այն դեպքում, եթե յուրաքանչյուր անգամ հում եք ուտել: