Դոկտոր Սերգեյ Ագապկինի քաշի կորստի համար սննդակարգը նման չէ մյուսներին, քանի որ նա ստեղծել է լիարժեք ինտեգրված մոտեցում, ավելորդ քաշից ազատվելու դժվարին հարցին: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս բուժել քաշը կորուստը ոչ թե որպես մեկ անգամյա գործողություն, այլ որպես կյանքի ձեւ, այս մոտեցումը թույլ է տալիս ոչ միայն գերազանց արդյունքներ ստանալ, այլեւ պահել դրանք:
Diet Agapkin համար քաշի կորստի ընդհանուր առանձնահատկությունները
Դոկտոր Ագապկինը կարծում է, որ դիետաները չեն օգնի ձեզ վերականգնել ներդաշնակությունը հավիտյան, քանի որ եթե ձեր սովորական դիետան մեկ անգամ գերազանցում է քաշը, ապա դա տեղի կունենա ապագայում, երբ վերադառնում եք սովորական ռեժիմին: Ահա թե ինչու Սերգեյ Ագափկինը խորհուրդ է տալիս կարճաժամկետ դիետաների ժամանակ վատնել, որը թույլ է տալիս արագ քաշը քաշել, բայց թույլ չտալ, որ դուք արդյունքներ տաք:
Հարկ է նշել, որ Սերգեյ Ագապկինը անհատական դիետայի համար յուրաքանչյուր անձ ունի իր առանձնահատկությունները, ինչը նշանակում է, որ միակ սնունդը գոյություն չունի, որը միանգամից տեղավորվում է: Ենթադրվում է, որ դոկտոր Ագապկինի անձնական դիետան պետք է հաշվի առնի բազմաթիվ տարբեր ցուցանիշներ `տարիքը, սեռը, ապրելակերպը, գոյություն ունեցող հիվանդությունները, աշխատանքը եւ այլ կարեւոր մանրամասները, որոնք թույլ են տալիս ընտրել յուրաքանչյուր մարդու համար առավել հարմար համակարգ:
Ամեն դեպքում, Agapkin դիետայի ցանկն ունի խիստ սահմանափակումներ: Անհրաժեշտ է բացառել ապրանքների փոքր ցանկը: Դրանք ներառում են.
- թխում, թխում, թխվածքաբլիթներ, հրուշակեղեն;
- շոկոլադ, քաղցրավենիք;
- ցանկացած քաղցրավենիք, բացի մեղրով եւ չոր մրգերով:
Այս պարագայում այս դիետան հաշվի է առնում այն փաստը, որ ժամանակակից սնունդը մարդուն քրոնիկ կերպով ցածրորակ է մանրաթելով, որի հետ անհրաժեշտ է անընդհատ սննդի հատիկ ավելացնել - օրական 30-40 գրամ: Սա մաքրել աղիքը եւ բարելավել իր շարժիչ հմտությունները: Անհրաժեշտ է սկսել աստիճանաբար, քանի որ սննդամթերքի կտրուկ աճը կարող է հանգեցնել մարսողության խնդիրներին:
Դիետայի կարեւոր բաղադրիչը դոկտոր Ագապինը կաթնամթերք է համարում, քանի որ դրանք պարունակում են շատ օգտակար բաներ եւ միաժամանակ համեմատաբար ցածր ջերմաստիճանի պարունակություն ունեն: Հատկապես նա ողջունում է յոգուրտը, մածունը, կեֆիրը եւ խմորիչ կաթը:
Բայց կանաչ թեյը կաթով է, որը շատ դիետաներ խորհուրդ է տալիս, դոկտոր Ագափկինը մերժում է այն, որ այն արտադրանքը, որը կարող է վտանգավոր լինել հոդերի համար:
Ինչպես շատ այլ համակարգերում, նախապատվությունը տրվում է այստեղ մասնակի սննդի համար, որը բաղկացած է 4-5 միասնական սնունդ հաշվի առնելով: Առավել օպտիմալ տարբերակն ամեն օր միեւնույն ժամանակ ուտելն է:
Սերգեյ Ագափկինի դիետան `մենյուն
Ինչպես շատ քաշի կորուստների համակարգերում, կա օրինակելի մենյու, որի վրա կարելի է մտածել ձեր դիետայի մասին:
- Նախաճաշ . Թարմ բանջարեղենի աղցան, երկու ձուից ձվածեղ, մեկ թեյի գդալով:
- Երկրորդ նախաճաշ . Ցածր ճարպի կաթնաշոռի կես բաժակ կամ բնական մածունի բաժակ, կեսը խնձորի, տանձի կամ բանանով:
- Ճաշ : թխած ձուկ կամ խաշած հավի կրծքի մի փոքր մասը
շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյի թեյի գդալ, թեփ հացով: - Խորտիկներ . Ցածր ճարպի կաթնաշոռի կես կափույր կամ բնական մածունի բաժակ, կեսը խնձորի, տանձի կամ բանանով:
- Ընթրիք `խաշած կամ թխված հավ, աղցան, թարմ բանջարեղեն, մի կտոր հաց:
Դոկտոր Ագապկինի դիետայի կարեւոր մասն է սպորտը, քանի որ այս համակարգի հեղինակը Յոգայի ամենահայտնի մասնագետներից մեկն է: Այս ուղղությունը, շնչառական վարժությունների հետ միասին, առաջարկում է բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են ներդաշնակություն եւ մտքի խաղաղություն ձեռք բերել: Բացի այդ, բժիշկը ճանաչում է վազքի, քայլելու եւ ջրի գործունեությունը `լող եւ ջրային աէրոբիկա: Նույնիսկ ցանկալի քաշը հասնելուց հետո խորհուրդ է տրվում չփակել այս ապրելակերպից: