Առանձին սննդակարգի դիետիկ մենյուը կառուցված է այնպես, ինչպես կորցնում է ավելորդ քաշը, առանց առողջության վնաս պատճառելու: Կիլոգրամները աստիճանաբար կգնան, բայց կարող եք հասնել լավ արդյունքների: Nutritionists կարծում են, որ կան սննդամթերք, որոնք չեն կարող համակցվել մեկ ուտեստ, եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից:
Դիետան սահմանում է քաշի կորստի համար առանձին դիետա
Արդյունքների հասնելու համար մենյուը պետք է կատարվի, հաշվի առնելով մի քանի կարեւոր սկզբունքներ.
- Բոլոր ապրանքները բաժանված են որոշակի ենթախմբերի, որոնք չեն կարող համակցվել մեկ ափսեի մեջ:
- Ճաշացանկը պետք է հիմնված լինի մի քանի մանրաթել պարունակող սննդի վրա:
- Ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակը պետք է նվազագույնի հասցվի:
- Դուք չեք կարող միավորել սպիտակուցը եւ ածխաջրածին սնունդը մեկ ճաշի մեջ, եւ նրանց համար լավագույն կերակուրը չեզոք է:
- Պետք է բացառել 10 օրվա ընթացքում դիետիկ մենյուից քաղցր, ճարպային, կծու եւ աղի մթերքները, ինչպես նաեւ այլ գործոններ, որոնք վնասակար են գործչի համար:
- Մրգերը խորհուրդ են տրվում ուտել ուտել ստամոքսի եւ որպես խորտիկ հիմնական կերակուրների միջեւ:
- Կարեւոր է նաեւ խմել շատ ջուր, բայց միայն հիմնական կերակուրների միջեւ, բայց ճաշի ընթացքում չեք կարող օգտագործել հեղուկը:
Առանձին սննդի ամենակարճ diet- ը 10 օր տարբերակ է: Այն իդեալական է այսպես կոչված սկսնակների համար: Մեթոդաբանության էությունը ենթադրում է մի քանի մոնո-դիետաների համադրություն.
- Առաջին երեք օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել սննդամթերք, որոնք պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր, այսինքն `մրգեր եւ բանջարեղեն:
- Հաջորդ երեք օրվա սպիտակուցը նշանակում է, որ մենյուը հարմար է մսի, կաթնամթերքի, լոբի եւ այլն:
- Յոթերորդ օրը համարվում է բեռնաթափում, եւ կարելի է միայն ցածր ճարպի կաթնաշոռի ուտել:
- Մնացած երեք օրերի ցանկը պետք է բաղկացած լինի բազմաթիվ բարդ ածխաջրեր պարունակող ապրանքներից, օրինակ, շիլաներ, բանջարեղեն եւ այլն:
Այսպիսի դիետային հավատարիմ մնալով, կարող եք ազատվել վեց լրացուցիչ ֆունտից, բայց ամեն ինչ կախված է նախնական քաշից: