Այն օգտակար է մարմնի համար ժամանակ առ ժամանակ բեռնաթափում կազմակերպելու համար, եւ բժիշկներն ու սննդաբանները համաձայն են դրա հետ: Անհրաժեշտ է մարմնից հեռացնել կուտակված թունավոր նյութերը եւ նետել 1-2 կգ: Հանրաճանաչ է կեֆիրի բեռնաթափման օրը, որում Դուք կարող եք ընդգրկել այլ ապրանքատեսակներ բազմազանություն եւ բարձրացնել նպաստները:
Յոգուրտում քաշի կորուստ ստանալու օրերը
Ամենամեծ խմիչքներից մեկն այն մարդկանց համար, ովքեր դիտում են իրենց ցուցանիշը, կեֆիրն է: Այն խմիչք է առանձին եւ օգտագործվում է օգտակար կոկտեյլներ եւ ճաշատեսակներ պատրաստելու համար: Հատկանշական է պարզել, թե որքան օգտակար է բեռնաթափման օրերը կեֆիրի վրա.
- Այն ցածր ջերմաստիճան է եւ լավ ներծծվում է մարմնում:
- Հարմարավետորեն ազդում է մարսողական համակարգի գործունեությանը, փորկապին ազատելու եւ աղիքային միկրոֆլորան վերականգնելու համար:
- Կեֆիրի բեռնաթափման օրն սկսում է նյութափոխանակությունը եւ արագացնում է ճարպի այրման գործընթացը: Թթվասեր կաթնային շաքարն ունի շնչառական եւ դիաբետիկ ազդեցություն:
- Հանգամանորեն ազդում է նյարդային համակարգի վրա, սթրեսի սթրեսից ազատելով, որը քաշի կորստի ժամանակ շատ փորձառություն է:
- Այն մաքրում է մարմինը `այն վերացնելով այն տոքսիններից եւ տոքսիններից, որոնք կուտակվում են մարմնում, վատնում են աշխատանքը:
Բեռնաթափման օրը կեֆիրի եւ խնձորի վրա
Քաշի կորստի համար առավել մատչելի եւ օգտակար մրգերը խնձոր են, որոնք ոչ սննդարար են, բայց միեւնույն ժամանակ տհաճություն են հաղորդում: Կազմը ներառում է մի շատ մանրաթել, որը մաքրում է մարմինը եւ բարելավում է աղիների գործադրումը: Բացի այդ, կան խնձորներ, որոնք նվազեցնում են «վատ» խոլեստերինի մակարդակը եւ արագացնում նյութափոխանակությունը:
- Կեֆիր-խնձորի բեռնաթափման օրը թույլ է տալիս ամենօրյա սպառել մինչեւ 2 լիտր կեֆիր, 1% յուղայնությամբ եւ մոտ 2 կգ խնձորով: Հնարավորության դեպքում սպառել կանաչ սորտերը:
- Եթե կան առողջական խնդիրներ, եւ դուք չեք կարող հում խմոր ուտել, ապա դրանք կարող են թխել:
- Թույլատրվում է օրական 1 թեյի գդալ մեղր: Համոզվեք, որ մինչեւ 2 լիտր ջուր խմեք:
Բեռնաթափման օրը ցորենի եւ հնդկացորենի վրա
Weight loss- ի առավել օգտակար հատվածներից մեկը հնդկաձավար է, որը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, վնասակար նյութերի եւ ավելցուկային հեղուկների մաքրում, արագ եւ մշտապես հեռացնում է սովի եւ ուժ է տալիս: Կեֆիրի եւ հնդկացու բեռնաթափումը ամենատարածվածն է եւ բոլորը շնորհիվ դրա արդյունավետության, այնպես որ դուք կարող եք 1-2 կգ գցել: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք դիտել այն մինչեւ երեք օր: Հաշվի առնելով մի շարք կանոններ, թե ինչպես պետք է ծախսել մեկ օրվա բեռնաթափման համար կեֆիր:
- Արտադրանքի ամենօրյա նորմը `հնդկաձավարը` 250 գ եւ 1 լիտր կեֆիրի յուղայնությունը `1.5%:
- Պանիրը լավ արդյունքի համար չի brewed, բայց գոլորշու գիշերը: Անհրաժեշտ է ջերմաստիճանում 0.5 լ ջուր եռացնել կամ օգտագործել կեֆիր:
- Բաժանված ծավալը բաժանեք 5-6 հավասար սնունդ:
- Բացի շիլա եւ կեֆիրից, օրվա ընթացքում պետք է խմել մինչեւ 2 լիտր ջուր, իսկ թույլատրված թեյը նույնպես թույլատրվում է:
- Եթե դժվար է ուտել թարմ շիլա, թույլատրվում է ավելացնել մի քիչ սոյայի սոուս , բայց ոչ ավելի քան 4 ժամ գդալներ:
Բեռնաթափման օր, կեֆիրի եւ թեփի վրա
Շատ սննդաբաններ համամիտ են, որ խեժը առողջ է, եւ նրանք օգնում են նիհարել: Այս ապրանքի հիմնական օգուտը այն է, որ, ինչպես եւ սպունգը, տոքսինները հավաքում եւ տանում են դրանք: Բացի այդ, խեժը պահպանում է արյան մեջ շաքարի եւ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, արագացնում է հագեցվածությունը եւ ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է ծախսել օրվա բեռնաթափման համար կեֆիրի եւ թեփի:
- Սննդամթերքի օրը երեք կերակուր է ստանում, իսկ մեկ ծառայում է 2 tbsp: թեյի գդալներ, որոնք պետք է լվանալ 1 tbsp. ջուր: Կեֆիրի օրվա նորմը 1,5 լիտր է:
- Շատերը նախընտրում են կեպին (6 ճաշի գդալ) համեմել կեֆիրով եւ բաժանել արդեն ստացված ծավալը մի քանի սնունդ:
- Թույլատրվում է 10 օրվա ընթացքում ոչ պակաս հաճախակի բեռնաթափել օրվա կեֆիրին:
- Այս «մաքրումը» արգելված է խոցերի, գաստրիտների, կոլիկի եւ մկանների համար:
Բեռնաթափման օր է, կեֆիր եւ վարսակի ալյուր
Մարդիկ, ովքեր նայում են իրենց քաշը եւ առողջությունը, գիտեն, որ մածուն եւ վարսակի ալյուրը որոշ օգտակար եւ դիետիկ սնունդ են: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք բարելավել մարսողական համակարգի ֆունկցիոնալ ունակությունները, մաքրել մարմինը եւ անհրաժեշտ նյութերով հագեցնել: Տապակները չպետք է պատրաստել, գիշերը պետք է լցվեն ցուրտ ջրով: Կեֆիրի եւ վարսակի բեռնաթափման նման է նման:
- Նախաճաշ. շիլա հատապտուղներով կամ 1 թեյի գդալ մեղրով.
- խորտիկ: 1 tbsp. կեֆիր;
- Ճաշ: 1 tbsp. կեֆիր եւ կանաչ խնձոր;
- խորտիկ: 1 tbsp. կեֆիր;
- ընթրիք `թեյ եւ բրնձի փշուր;
- նախքան քնելու: 1 tbsp. կեֆիր:
Բեռնաթափման օրը ելակի եւ մածունի վրա
Ամռանը սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կիրառել օգտակար բեռնաթափման այս տարբերակը, որը հատկապես կդիմի քաղցր սիրահարներին: Մրգերի բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, որոնք կարեւոր են ոչ միայն քաշը կորցնելու, այլ նաեւ առողջության համար: Ելակի օգնում է հեռացնել ավելորդ ջուրը եւ տոքսինները մարմնից, ինչը կարեւոր է մարսողական համակարգի պատշաճ գործելու համար: Կեֆիրի եւ ելակի վրա պահելու օր մի քանի խորհուրդ կա.
- Շատ դեպքերում քաղցկեղի օգտագործման համար օգտագործվում է կոկտեյլ, որը պատրաստվում է 300 գ հատապտուղներով եւ ցածր ճարպային կեֆիրով, որի գումարը որոշվում է `կախված խմիչքի ցանկալի հետեւողականությունից: Մի օր դուք կարող եք խմել երեք կոկտեյլներ:
- Դուք կարող եք ուտել ուտելիքներ առանձին, օրինակ, առաջին հատապտուղները եւ մի քանի ամիս հետո կաթնամթերք: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ օրվա համար դուք չեք կարող գերազանցել 1 կգ հատապտուղ եւ 1.5 լիտր կեֆիր:
Հանգստացնող օրը կեռասի եւ մածունի վրա
Քաղցր, հյութեղ, անուշաբույր, առողջ, սննդարար, այն ամենը, ինչ որ կեռաս է, որը կարելի է ներառել մեկ օրվա ընթացքում: Այն ոչ միայն տալիս է նյութը օգտակար նյութերով, այլեւ ազատում է սովից, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ GIT- ը: Հատկանշական է, որ հատապտուղների դիաբետիկ ազդեցությունը, որի շնորհիվ դուք կարող եք մոռանալ այտուցվածության մասին:
- Կարեւոր է իմանալ, թե որքան խմել կեֆիրը ծխախոտի օրվա ընթացքում եւ որքան շատ հատապտուղներ կարող եք թույլ տալ, այնպես որ օրվա փոխարժեքը 1 լիտր ֆերմենտացված կաթի 1-2% եւ 1.5 կգ հատապտուղներով:
- Ընդհանուր գումարը բաժանվում է հավասար մասերի եւ յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթրում:
- Դուք կարող եք խառնել բաղադրիչները եւ պատրաստել կոկտեյլ: Քեյթերի եւ կեռասի բեռնաթափման օրվա ընթացքում չեն մոռանում ջրային հաշվեկշռի ավելացման մասին:
Բեռնաթափման օր `կեֆիրի եւ կաթնաշոռի վրա
Սպիտակուցի սննդի երկրպագուները կարող են օգտագործել այն տարբերակը, որտեղ ֆերմենտացված կաթնամթերքը համակցված է: Կաթնաշոռի եւ մածունի բեռնաթափման արդյունավետությունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ երկու ապրանքներն էլ դիետիկ են, եւ նրանք հեշտությամբ կլանում են մարմնում, բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները: Իր կազմի մեջ կան օգտակար ամինաթթուներ, որոնք կարեւոր են լյարդի եւ ստամոքս-աղիքային համակարգի արդյունավետ գործունեության համար: Պետք է նշել եւ կաթնաշոռի հեշտ դիաբետիկ ազդեցություն:
Քաղցր պանիր-կեֆիրի բեռնաթափման օրն ընդգրկում է 350-500 գ կաթնաշաքար, որը չպետք է գերազանցի 5% եւ 1 լ քէֆիրի յուղայնությամբ, որը նույնպես չպետք է լինի չաղ: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ եւ ջուր: Ապրանքներ կարելի է կերակրել անհատապես կամ խառնել միասին: Օգտագործեք հատվածի սննդամթերքի բեռնաթափումը, որպեսզի սոված չլինեն: Արդյոք դա բեռնաթափման առաջարկվում է շաբաթը մեկ անգամ, բայց ոչ ավելի:
Քիվի եւ մածունի բեռնաթափման օրը
Էկզոտիկ միրգը օգտակար է ոչ միայն առողջության, այլեւ քաշի կորստի համար: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ նպաստում է ճարպային այրման գործընթացին, նորմալացնում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը եւ մարսողական համակարգի աշխատանքը: Կիտրոնի մանրաթելերի առկայության շնորհիվ, կիվի օգնում է մաքրել մարմինը եւ նվազեցնել խոլեստերինի քանակը: Ընտրելով այդպիսի օր, կեֆիրը եւ կիվին կարելի է սպառվել առանձին, կամ կարող եք պատրաստել այս արտադրատեսակներից պատրաստված կոկտեյլներ: Մի օր անհրաժեշտ է խմել մինչեւ 1.5 լիտր կեֆիր եւ 6 մրգեր ուտել: Եթե լավ եք զգում, կարող եք երկարաձգել աշխատանքը մինչեւ երեք օր, բայց ոչ ավելին:
Բեռնաթափման օրը կեֆիրի եւ բանանների վրա
Քաշի կորստի ժամանակ սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս չարաշահել բանանները, քանի որ դրանք կապված են բարձր կալորիականությամբ մրգերի հետ, բայց դրանք հարմար են բեռնաթափման համար: Նրանք սննդարար են, բարենպաստ կերպով ազդում են մարսողական եւ նյարդային համակարգի գործունեությանը: Banana-kefir բեռնաթափման օրը ներառում է երեք հասած բանան եւ 1 լիտր կեֆիր 2.5% յուղ: Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի միջեւ կարող եք խմել կանաչ թեյ եւ ջուր: Դուք կարող եք առանձին-առանձին կերակրել կերակուրը, կարող եք խառնել, պատրաստել կոկտեյլներ:
Բեռնաթափման օր, կեֆիրի եւ վարունգի վրա
Օգտակար բուսական քաշի կորուստը վարունգ է, որը 90% ջուր է, ուստի այն ցածր է կալորիաներով: Բացի այդ, նա մաքրում է մարմինը, հագեցելով այն օգտակար նյութերով: Կեֆիրի եւ վարունգի բեռնաթափումը կարող է տեղի ունենալ կոկտեյլում, որի համար բաղադրիչները խառնվում են, բայց կան նաեւ այլ տարբերակներ: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր թթվասեր խմիչք եւ 1 կգ բանջարեղեն ուտել: Ծանրաբեռնվածությունը հիմնված է խմբային իշխանության վրա: Օրվա ընտրացանկը նման է հետեւյալին.
- նախաճաշ. վարունգ, խոտաբույսեր եւ 1 tbsp: կեֆիր;
- խորտիկ: վարունգ;
- Ճաշ: 50 գ բրինձով եւ 1 տ.ս. կեֆիր;
- խորտիկ: վարունգ;
- ընթրիք `վարունգ եւ կանաչի ձիթապտղի յուղով;
- նախքան քնելու: 1 tbsp. կեֆիր:
Բեռնաթափման օր, կեֆիրի եւ սալորների վրա
Չորացրած պտուղները թույլատրվում են քաշի կորստի, բայց միայն փոքր քանակությամբ: Քաղցր սալոր չի կարող կոչվել բարձր կալորիաներ, ուստի 100 գ-ում անհրաժեշտ է ընդամենը 260 կկալ: Նա կարողանում է արագ եւ մշտապես ազատվել քաղցից: Սոխը նպաստում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, ինչը նվազեցնում է քաղցր մի բան ուտելու ցանկության ռիսկը: Այս չոր միրգը բարելավում է նյութափոխանակությունը: Կեֆիրի հետ համատեղ կարելի է քաշի կորստի համար արդյունավետ միջոցներ ձեռք բերել:
Կեֆիրի եւ սալորների վրա բեռնաթափման օրվա կանոնները վկայում են, որ անհրաժեշտ է այս երկու բաղադրիչների կոկտեյնը պատրաստել, եւ համամասնությունները կարող են ինքնուրույն ընտրվել, առաջնորդվելով սեփական ճաշակով: Խմեք այն օրվա ընթացքում առաջարկվում է հավասար մասերում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ներկայացված կոկտեյլը դիաբետիկ եւ ճկուն ազդեցություն ունի, ուստի հանգստացեք շաբաթվա ընթացքում: