Դոկտոր Ժուկովի քաշը կորցնելու մեթոդը

Այսօր շատ տարածված է քաշը կորցնելու մեթոդը, դոկտոր Ժուկովը, որը թույլ է տալիս նիհարել չափազանց եւ առանց մարմնի դեմ բռնության: Ցանցում դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել իր կայքը, որտեղ նա առողջ օգտակար ուտելիք թեմայի վերաբերյալ շատ օգտակար խորհուրդներ է տալիս: Մենք նրանցից ոմանք կանդրադառնանք, որպեսզի կարողանանք դոկտոր Ժուկովի տեխնիկայի ընդհանուր տպավորություն ստեղծել:

Դոկտոր Ջուկովի քաշի կորստի ընթացքը

Քաշի կորստի կլինիկայում դոկտոր Ժուկովի համար օգտակար տեղեկատվության զանգվածի մեջ ձեզ չի առաջարկվի որեւէ մեթոդ, որը չի համապատասխանում առողջ սնուցման օրենքներին: Համակարգը պարզ, հարմար է եւ թույլ է տալիս նվազեցնել քաշը, առանց մարմնի վնասելու:

Առաջարկվող մեթոդները կարող են օգտագործվել միայնակ, բայց նրանք տալիս են ամենամեծ արդյունքը, եթե դրանք զուգահեռաբար օգտագործեն: Նման բարդույթը թույլ է տալիս արագորեն ազատվել ճարպային բջիջներից, ինչը թույլ է տալիս քաշից կորցնելուց հետո քաշ ստանալ:

Ուրախալի է նաեւ, որ դոկտոր Ջուկովը դեմ է այնպիսի վնասակար քաշի կորստի մեթոդներին, ինչպիսիք են հատուկ հաբերի, կարճաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետաները եւ այն ամենը, ինչն առաջացնում է մարմինը կորցնելու մկանային զանգվածը, որն այնքան անհրաժեշտ է էներգիայի բավարար օգտագործման համար:

Հաճախակի բժիշկ Ժուկովի աճող համակարգը

Քննենք այդ մեթոդները, դոկտոր Ժուկովին, որը նա առաջարկում է դիմել քաշի կորստի բոլոր հիվանդներին:

Կրճատել ճարպի սպառումը

Nutritionists խորհուրդ է տալիս, որ բոլոր մարդիկ չեն օգտագործում ավելի քան 40-50 գրամ յուղ, եւ սպորտային բժիշկները ճարպային այրվող դիետայի խորհուրդ է տրվում դադարեցնել 25 գ - Սա շատ ցածր ցուցանիշ է, եւ չի կարող ուտել ավելի քան 4 շաբաթ, եւ ապա նորից վերադառնում է նորմալ . Ապահովել, որ ձեր դիետայում ձեր յուղի չափը նվազագույն լինի, դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր ճարպային, տապակած սննդամթերքներից, ներառյալ խոզի միսը, երշիկները, ձվի դեղնուցները, կենդանիների ճարպերը, ձիթապտղի յուղը, ընկույզը, մարգարինը, քաղցրավենիքը եւ հրուշակեղենը: Փոխարենը, դուք պարզապես պետք է ձկնամթերք վերցնեք, որը վաճառվում է ցանկացած դեղատուն հատուկ կափարիչներով, որը չեզոքացնում է իր ճաշակը:

Խուսափեք պարզ ածխաջրերից

Բաղադրիչների այս խումբը բավականին հագեցված է քաղցրավենիքի, մեղրի, շաքարավազի, ջեմի, պոռնիկի եւ ալյուրի բոլոր տեսակների (հաց, մակարոն, կարկանդակ, pelmeni, vareniki, տորթեր, տորթեր եւ այլն): Կոմբինացված ածխաջրերը, որոնք ներառում են բանջարեղեն եւ հացահատիկային նյութեր, օգտակար են մարմնի համար, դրանք չեն կարող բացառվել, բայց պարզ առաջացնում է ավելցուկային քաշի մի շարք:

Ոչ վերամշակված արտադրանք

Որոշ վերամշակման ենթարկված բոլոր արտադրատեսակները չեն օգտագործվում օգտագործման համար: Սա ներառում է բոլոր պահածոների, չիպսերի, կոտրիչների, մակարոնեղենի, սոդայի եւ այլն: Բոլոր ապրանքները, որոնցից դուք կտեսնեք համը ուժեղացուցիչներ, բուրմունքներ, ներկանյութեր, կոնսերվանտներ (հաճախ E տառով եւ երեք նիշով նշվում են, օրինակ, E251), պետք է բացառել սննդակարգից:

Շարժման շաբաթը 5 անգամ:

Քաշը կորցնելու համար խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 4-5 անգամ շաբաթական երկու անգամ կես ժամ տեւել արոբիկա: Ծայրահեղ դեպքերում, դուք կարող եք վազել խաչը երեկոյան:

Կենտրոնանալ սպիտակուցների վրա

Սննդաբանները կարծում են, որ ձեր քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամը պետք է լինի օրական առնվազն 1.6 գրամ սպիտակուց: Այո: 60 կգ քաշ ունեցող կինը պետք է մոտ 96 գրամ սպիտակուց է ուտում: Լավ է ընտրել տավարի, հավի կրծքամիս կամ ցածր ճարպ ձուկ, ինչպես նաեւ խմել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Կլինիկան խորհուրդ է տալիս խմել սպիտակուցային կոկտեյլ, եթե չկարողանաք բավարար սպիտակուցային սնունդ ստանալ:

Բացի այդ, ստացեք եւ ստանդարտ խորհրդատվություն, որը դուք պետք է խմեք որքան հնարավոր է մաքուր խմելու ջրի առնվազն 2 լիտր օրական: Միասին, այդ միջոցները հանգեցնում են արագ եւ արդյունավետ քաշի կորստի: