Եթե ձեզ դուր է գալիս բանջարեղենը եւ պատրաստ է լրջորեն սահմանափակել ինքներդ դիետայի մեջ, ապա սելեկտի ապուրի վրա դիետան ձեզ համար է: Այն վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ ընտրանքներին եւ կարող է տեւել 2 շաբաթ: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կգ ավելցուկային քաշը: Ապուրը դրական ազդեցություն է ունենում ստամոքս-աղիքային համակարգի զարգացման վրա, ինչպես նաեւ մեծացնում է նյութափոխանակության ցուցանիշը: Նման դիետայի ընթացքում նեխուրի ապուրը խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 3 անգամ սպառվել: Բացի քաշից կորցնելու, դուք կարող եք մաքրել աղիները տոքսիններից եւ բարելավել մարմնից: Սալորին պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ տարբեր թթուներ, որոնք հանդես են գալիս որպես տոնիկ եւ երիտասարդացման միջոց: Բանջարեղենը կարեւոր է նյարդային եւ սրտանոթային համակարգի գործունեության համար:
Բացի ապուրներից, դուք կարող եք լրացնել դիետայի օսլայով ազատ մրգերի եւ բանջարեղենի, խոտաբույսերի, ցածր յուղայնությամբ թթվային կաթնամթերքի, տավարի, շագանակագույն բրնձի, հյութի եւ անուշահոտ թեյ:
Ննջելու ապուրը նեխուրով
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 1 գլուխ;
- նեխուր արմատը `220 գ;
- սոխ - 5 հատ:
- գազար - 1 հատ;
- լոլիկ - 5 հատ;
- կանաչ լոբի - 400 գ;
- կանաչ պղպեղ - 2 հատ;
- տոմատի հյութ - 1,5 լիտր:
Նախապատրաստում
Բոլոր բանջարեղենները թակած են, ուղարկվում են թավայի եւ լցնել լոլիկի հյութը: Կարեւոր է, որ բոլոր բանջարեղենները ծածկված լինեն հեղուկով: Միացնել ուժեղ հրդեհը եւ խառնել 10 րոպե, անընդհատ խառնելով: Դրանից հետո կափարիչը փակեք, նվազեցրեք կրակը նվազագույնը եւ եփել եւս 10 րոպե:
Բերրի ճարպային այրող ապուր
Բաղադրությունը `
- կաղամբ - 1 գլուխ;
- նեխուր - 1 փունջ;
- սոխ - 6 հատ;
- գազար - 1 հատ;
- լոլիկ - 5 հատ;
- կանաչ պղպեղ - 2 հատ;
- արծաթե խորանարդ - 2 հատ:
Նախապատրաստում
Խառնել բանջարեղենը եւ լցնել ջրով: Ավելացնել մի քիչ աղ, պղպեղ եւ արգանակ խորանարդի: Եթե ցանկանում եք, կարող եք փոխել կերի կամ կծու սոուսի համը: 10 րոպե առավելագույն ջերմության մեջ եփեք, ապա ջերմությունը կրճատեք եւ եփել մինչեւ բանջարեղենը փափկեք: Սննդակարգի նման սննդակարգը կարող է սպառվել անսահմանափակ քանակությամբ: