Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի վրա

Կաթնաշոռի ծխի օրը գերազանց տարբերակ է հանգստանալու մարմնի եւ պարզ արտահայտված բեղմնավորման համար: Լավագույն ազդեցությունը կլինի շաբաթական երկու անգամ նման բեռնաթափման օրվա կիրառման պարագայում, որի արդյունքում կարող եք հասնել դանդաղ, բայց կայուն քաշի կորստին: Մի մոռացեք, որ կաթնաշոռը սննդի մեջ ընդգրկում է ոչ միայն այդ օրերին, այլեւ, երբ դուրս եք գալիս մինի-սննդակարգից:

Ինչպես անցկացնել ծոմապահության օր:

Սպիտակուցի բեռնաթափման օրը, այս օրն այն օրն է, որը կաթնաշոռ է, եւ մարմնի կողմից հանդուրժելի կլինի համեմատաբար դժվար: Մարմինը ստանում է հիմնական էներգիան ածխաջրերից, եւ այս տարբերակը կտրուկ սահմանափակում է դրանց օգտագործումը: Այդ պատճառով չպետք է բեռնաթափեք այն օրերին, երբ դուք պետք է զարգացնեք ձեր ստեղծագործական մտածելակերպը կամ կատարեք մտավոր աշխատանք: Սակայն սպորտը այս պահին կարող է համարձակորեն արվել, սպիտակուցը կուղղվի մկանների վերականգնմանը, եւ դուք կզգաք մեծ վերապատրաստումից հետո:

Հիմնական բանը այն է, որ ամբողջ բեռնաթափման օրը դուք չեք ուտում որեւէ բան, որը դուրս է գալիս նկարագրված դիետայից, հակառակ դեպքում նման օրից ոչ մի զգացում չի լինի, պարզապես վատնել ձեր ժամանակը:

Բովանդակության օրվա ցանկը

Քանի որ հեշտ է գուշակել անունով, մենյունը կներառի միայն կաթնաշոռ, ընդամենը 500-600 գրամ: Բացի այդ, թույլատրվում է միայն կանաչ թեյ (1-2 բաժակ):

Եթե ​​չես սիրում չոր կաթը, ռացիոնում թողեք 2 փաթեթավորեք կաթնաշոռ եւ փոխեք վերջին փաթեթը ցածր ճարպի կաթով զույգ բաժակով, որը կարող է լցվել կաթնաշոռով:

Կեֆիր-կաթնաշոռ-ազատ օր

Մեկ այլ մեծ տարբերակ է կաթնաշոռը խառնել մածունով: Այս դեպքում դուք կարող եք թույլ տալ 2 փաթեթներ ցածր ճարպի կաթնաշոռի եւ 2 բաժակ 1% կեֆիր: Այս պարագայում խորհուրդ է տրվում, որ օրվա ընթացքում կաթնաշոռի ու 1 բաժակ կեֆիրի ուտելուց եւ մահճակալից մի քանի ժամ առաջ խմել կեֆերի վերջին բաժակը:

Քաղցր պանիր եւ խնձորի հանգստյան օր

Բեռնաթափման մեկ այլ գերազանց տարբերակն է 2 տուփ կաթնաշոռ եւ երկու միջին չափի խնձոր: Ինչպես մյուս դեպքերում, այս արտադրատեսակները պետք է սպառվեն 5 ընդունելության մեջ, կարող են առանձին լինել, կարող եք միասին:

Հղի կանանց համար քաղցր պահելու օրը

Քացախի բեռնաթափման օրն այնպիսի լավ տարբերակ է, որը ցույց է տալիս նույնիսկ հղի կանանց (իհարկե, բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո): Այս դեպքում դիետան հետեւյալն է.

• 2 բաժակ կանաչ թեյ `առանց շաքարի եւ այլ հավելումների;
• 3 հատ ցածր ճարպի կաթնաշոռ (600 գրամ):

Բոլոր սննդամթերքը պետք է բաժանել 5 ընդունելության եւ մոտավորապես նույն ժամանակահատվածի ընթացքում ուտել: