Ազգային ֆրանսիական խոհանոցի ճաշատեսակը դարձել է արդյունավետ դիետայի հիմնական կերակուրը: Ինչպես արդեն գուշակել եք, դա կլինի սոխի ապուրի մասին, որը սոխի սննդակարգի հիմքն է:
Սոխի ապուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է.
- սոխ - 5-6 կտոր;
- կաղամբ - 1 գլուխ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- լոլիկ `1-2 հատ;
- նեխուր - 1 փունջ:
Նախապատրաստում
Սոխի ապուր պատրաստելու ձեւը չափազանց պարզ է, անհրաժեշտ է տապակ վերցնել, մաղել բանջարեղեն, լցնել ցուրտ ջուր եւ բերել եռալ: Ջրի եռումից հետո, ցածր ջերմության 10 րոպե եփել, ապա եփել մինչեւ բանջարեղենը փափուկ: Աղ եւ համեմունքներ ավելացնում են ճաշակի:Եփած ապուրը կարելի է կերել անսահմանափակ քանակությամբ, եւ միշտ նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար: Սոխի ապուրի դիետան բավականին համեղ է եւ սննդարար: Բացի այդ, ապուրը երկար ժամանակ տհաճություն է առաջացնում:
Դիետայի ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար նպատակահարմար է միայն ուտել ուտել, բայց եթե ձեր մարմինը սովորական չէ սննդակարգում, եւ դուք զգում եք թուլություն կամ խառնաշփոթ, երբեմն ներառում եք դիետայի մրգեր, բուսական աղցաններ եւ խաշած միս: Միսը կարելի է կերակրել ոչ ավելի, քան 200 գ (շաբաթական երկու անգամ ոչ ավել), նախընտրելի հավի կամ հորթի: Բանջարեղենը եւ պտուղները կարելի է կերակրել անսահման քանակությամբ:
Դիետան հեշտ է օգտագործել, դրա տեւողությունը ընդամենը յոթ օր է, որի համար կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամից, կախված այն մենյունից, որը դուք ինքներդ եք արել:
Սոխի սննդի ընթացքում արգելվում է ալկոհոլային խմիչքների եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումը, ալկոհոլային խմիչքները արգելվում են: Սոխի սննդակարգին հավատարիմ մնալը խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանքային ջրերը: Կանաչ, սեւ թեյ եւ սուրճը կարող է սահմանափակ քանակությամբ եւ թույլ, առանց շաքարի:
Եթե դուք գոհ եք սոխի ապուրի գործողությունից, գրեք ձեր կարծիքը սոխի սննդի վերաբերյալ: