Դուք չեք եկել այն գաղափարի հետ, որ եթե հանգստանում ենք մեր մարմիններն ու հոգին հանգստանում, ապա մեր ստամոքս-աղիքային տրակտը սկսում է հանգստանալ տարվա առաջին աշխատանքային օրվանից: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք այնտեղ ուտում, միեւնույնն է, ավելի լավ է, քան այն, ինչ հիշում է ամոթի եւ նախատինքի հետ: Կշեռք արդեն հասցրել է ձեզ հզոր հարված, դուք հասկացաք, այլեւս չեք անի դա: Եվ հիմա դուք պետք է շտկեք ձեր բոլոր ներդիրները:
Գերեզմանատեխնիկական տրակտը տոներից հետո
Ստամոքսը նյարդայնացնում է, լյարդը լի է տոքսիններով, աղի ստորին մասում չկա կուտակված պարարտանյութ: Դեմքը եւ մարմինը շնչում են, եւ ոչ թե այն պատճառով, որ գիշերը մեծ թեյ եք խմում: Այո, տոներից հետո դիետան անխուսափելի է:
Խնդիրն այն է, որ դուք մի տեսակ «Stakhanovite» կազմել մի մարսողական տրակտով - նա աշխատում է ցերեկը եւ գիշեր, առանց հանգստության (մինչ դուք քնած, նա չի հանգստանում, նա մարսել է ամեն ինչ), դուք թակեց ձեր ամենօրյա ռեժիմը եւ կրակել սննդի ժամանակացույցը: Ստամոքսը սննդի համար իր համար անսպասելի պահեր է ստացել, այստեղ նա հանկարծակի ցավազրկում է ստաստիային հյութից եւ նյարդայնացնում:
Ձեր լյարդը տոներից հետո, հավանաբար, մեծացել է (դուք գիտեք, առանց ուլտրաձայնի): Դրա ֆունկցիան մաքրում է թունավորման մարմինը, բայց ինչպես կարելի է հաղթահարել այդ թունավոր նյութերը, երբ նրանք ամենուրեք ընկնում են այնտեղից, քաղցր, տապակված կծու խրթխրթան խառնուրդով, ալկոհոլը եւ մնացած բոլորը: Այն ամենը, ինչը ժամանակ չունի ստամոքսը մարսելու համար, գնում է լյարդի դետոքսին: Բայց նույնիսկ նման մեծ մարմին
չի կանգնում ձեր տոնական ռիթմը:
Ինչ վերաբերում է աղիքներին, ապա ամեն ինչ շատ պարզ է: Սեղանի վրա նստած ծանրաբեռնված գումարած նստեցված ապրելակերպը հանգեցնում է շարժիչի հմտությունների եւ փորկապության նվազմանը:
Արդյունքում, դուք վաստակել եք (առավելագույնը հաշվի ենք առնվում). 1.5 կգ մաքուր ճարպ + 2 կգ ջուր + 2 կգ փափկություն: Մեզանից դուրս եկավ `5,5 կգ: Այժմ մենք մտածում ենք, թե ինչպես կարելի է վերականգնել հացադուլից:
Դիետա
Այժմ դուք չեք կարող խստորեն սահմանափակել ինքներդ ձեզ (չնայած ուղեղը տալիս է վարքի այս յուրահատուկ տարբերակը): Հացադուլները կհանգեցնեն նյութափոխանակության նվազմանը, ինչը նշանակում է, որ դուք կկորցնեք քաշը ավելի դանդաղ, քան կարող եք: Բացի դրանից, յուրաքանչյուր ծանր օր, տոներից հետո, կհանգեցնի ճեղքման եւ ճարպակալման: Դուք, փաստորեն, վերջերս սովորություն ունեիր, որ ճաշակեք ուտեք:
Դիետան տոներից հետո առաջին շաբաթվա համար պետք է բաղկացած լինի.
- բուսական ապուրներ առանց աղի;
- սերմացու բանջարեղեն;
- ցածր ճարպային սպիտակուցային ապրանքներ (ներառյալ `ձկան, հորթի, նապաստակի, հավի)
- կաթնամթերք `հատկապես` կեֆիր, բնական մածուն `առանց հավելումների, կաթնաշոռի;
- օպտիկամանրաթելային եւ մրգեր հում եւ վերամշակված ձեւով;
- ամբողջ հացահատիկային արտադրանք;
- կաթի վրա շիլա;
- ժելե եւ ժելե աղանդեր;
- առանց շաքարի պուդինգներ;
- կանաչ թեյ, բուսական infusions;
- ջուր եւ այլն:
Հիշեք, որքան ջուր եք խմում, այնքան ավելի շատ հեղուկը կհեռանա մարմինից, իսկ աղիքային շարժունակությունը կբարելավվի:
Բեռնաթափման օրեր
Ինչ վերաբերում է տոնից հետո ծոմ պահելու օրերին , ապա դրանք թույլատրվում են միայն շաբաթական դիետայից հետո, ինչը նորմալացնում է մարսողական մարսողության գործառույթը: Հասկացեք, դուք կարող եք նստել բեռնաթափման օրերին միայն առողջ մարդկանց, եւ երբ չեք հասկանում հետադարձ տոնախմբությունների սինդրոմները, հացադուլները խստիվ արգելված են:
Այսպիսով, դուք պահպանել եք սննդակարգը, ավելորդ քաշի մի մասը մնացել է: Եթե դուք չունեք քրոնիկական հիվանդություններ (գաստրիտներ, խոցեր եւ այլն), կարող եք ապահով, բայց ուշադիր անցնել «բեռնաթափման»: Կան մի քանի դասական տարբերակներ.
- կեֆիրի օր `մեկ օրվա համար խմել 2 լիտր կեֆիր;
- կաթնաշոռ - օրական 400 գ կաթնաշոռ եւ 1 կիտրե կերակուր:
- խնձոր օր - մեկ օրվա համար 2 կգ խնձոր ուտես եւ,
մասամբ նրանք կարող են կերակրել խաշած ձեւով; - հնդկացորենի օր - ամբողջ օրը հնդկացորեն ուտել ցանկացած քանակությամբ (դրա պատրաստման համար անհրաժեշտ է լողալ գետնին ջրով երեկոյան, իսկ առավոտյան պարզապես անցնել եռացող ջրով);
- օրը չորացրած մրգերով - այս օրը դուք կարող եք ուտել ցանկացած չոր մրգեր :
Սկզբունքորեն, եթե դուք նվազել եք առյուծի բաժինը այն բանի, որ դուք ստացել եք հավասարակշռված «կիսամյակային» դիետայի վրա, ապա ձեր ու ձեր մարմնի խառնաշփոթը մոնո-սնունդը չկան: Ի վերջո, սա նորից սթրես է, որը կարելի է խուսափել, եթե հետագայում չեք սովորում: