Պանրի դիետա

Պանրի դիետա - այս կաթնամթերքի բոլոր երկրպագուների համար նիհարելու գերազանց միջոց է: Եթե ​​դուք չեք խորհուրդ տալիս պանիր ավելացնել կանոնավոր դիետայի դիետա, քանի որ այն ունի շատ ճարպ, ապա պանրի դիետան, մյուս կողմից, կառուցված է այնպես, որ այս արտադրանքը ներդաշնակորեն համապատասխանում է դիետային եւ չի առաջացնում նյութերի անհավասարակշռություն:

Ինչ պանիր հարմար է դիետայի համար:

Հիմնական բանը, որը պետք է հաշվի առնել, այս արտադրանքի բարձր ջերմաստիճանն է: Տարբեր պանրի պանիրը տարբեր կալորիաներ ունի. Սովորական սիսեռ պանիրը կարող է պարունակել 360-400 կալորիա, միավորված 270, եւ ցածր ճարպի պես պանիր (օրինակ `Ադիգ) 240: Իհարկե, սննդի համար վերջին տարբերակն առավել հարմար է. հանգիստ հոգու հետ:

Շատերը հարցնում են, թե արդյոք հնարավոր է պանրի պանիր կերել, սովորական ձեւով, բայց հալված կամ թխած վիճակում: Փաստորեն, տարբերություն չկա: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ դա պահանջում է բարձր կալորիականությամբ պարբերական պանիր, ապա ավելի լավ է այնպիսի ընտրանքներ կիրառել, որոնք հազվադեպ են լինում:

Պանրի դիետա քաշի կորստի համար

Դուք կարող եք կորցնել քաշը պանրի տարբեր ձեւերով: Օրինակ, պանրի ընթացքում սննդակարգը կարող է համակցվել այլ արտադրանքների հետ, ապահովելով ներդաշնակ դիետա, եւ դուք կարող եք ուտել միայն այն, կազմակերպելով անսովոր բեռնաթափման օր:

Ցանկացած սննդի մեջ պանրի գումարը նշված է գրամով: Շատերը վրդովված են, թե ինչպես կարելի է չափել, եթե չկա խոհանոցային կշեռք: Դա պարզ է: Գնել սիմետրիկ կտոր պանիր եւ դիտեք իր քաշը: Օրինակ, 180 գրամ: Կտրեք կիսով չափ երկու հատ 90 գրամ: Կտրեց կեսը եւ նրանցից `45 գրամ 4 շերտ: Յուրաքանչյուրը կիսով չափ - ձեր առջեւ 8 հատ 22 գրամ: Ոչ մի դժվարություն չկա:

Այսպիսով, հաշվի առեք դիետայի ամենատարածված տարբերակը, որը նախատեսված է 10 օրվա ընթացքում: Դիետան բաղկացած կլինի երկու ցիկլերից. Առաջին 5 օրվա ցիկլը կրկնվում է հաջորդ 5 օրվա ընթացքում: Այսպիսով, պանրի դիետան:

Օր # 1

1. Նախաճաշ . Մի բաժակ կաթ եւ 20 գրամ պանիր:
2. 2-րդ նախաճաշ . 20 գրամ պանիր, 1-2 լոլիկ, կանաչի (անսահմանափակ):
3. Ճաշ : 20 գրամ պանիր, վարունգ:
4. Ճաշ : 100 գ խաշած հավի կրծքամիս:

Օր # 2

1. Նախաճաշ . 30 գրամ պանիր, թխած կարտոֆիլ:
2. 2-րդ նախաճաշ . Կաղամբ `վարունգով եւ կիտրոնի հյութով (աղցան):
3. Ճաշ : մի բաժակ կաթ, 20 գրամ պանիր:
4. Ճաշ : 3-4 գազար (թարմ կամ խաշած), 20 գրամ պանիր:

Օր # 3

1. Նախաճաշ . Սիսեռի շիլայի մի փոքր մասն առանց համեմունքների, աղի եւ շաքարի ավելացնել:
2. 2-րդ նախաճաշ . Ծծմբի միջին մասը (մոտ 200 գրամ), 20 գրամ պանիր:
3. Ճաշ : 20 գրամ պանիր, մի զույգ վարունգ:
4. Ճաշ : 15 գրամ պանիր, 100 գ պահածոյացված կամ խաշած լոբի:

Օր # 4

1. Նախաճաշ . 20 գրամ պանիր, մի բաժակ կաթ, մեկ բուլղարական պղպեղ:
2. 2-րդ նախաճաշ . Խաշած բրոկկոլի մի փոքր մասը:
3. Ճաշ : կանաչ գազար, 20 գրամ պանիր:
4. Ճաշ : 100 գրամ խաշած միս:

Օր # 5

1. Նախաճաշ . Մի բաժակ յուղազերծված մածուն, վարունգ, 20 գրամ պանիր:
2. 2-րդ նախաճաշ . Բորբոքված բանջարեղենի մի մասը (կաղամբ, բմբուլ կամ ցուկկինի), 20 գրամ պանիր:
3. Ճաշ : մի քանի վարունգ, 20 գրամ պանիր:
4. Ընթրիք `100 գ խաշած հավի կրծքամիս, կանաչի:

Կա մի փոքր հնարք. Դուք կարող եք ուտել պանիր խաշած դիետայի վրա, ապա այն ավելի մեծ կլիներ, եւ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քաղել քաղցը: Դիետայի վրա 5 օր անցկացնելուց հետո սկսեք: Այս 10 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչեւ 7 կիլոգրամ քաշը, հատկապես, եթե ունեք զգալի ավելցուկային քաշ: Աղջիկները, ովքեր իրենց կշռում են մինչեւ 55 կգ, այս դիետան այդպիսի տպավորիչ արդյունքներ չի տա:

Դիետան հալված պանիրով

Այս դիետիկ տարբերակը նկարագրում է միայն մեկ օրվա սննդակարգը: Այն պետք է կրկնվի 5-ից մինչեւ առավելագույնը 10 օր: Դուք կարող եք կորցնել քաշը 3-5 կգ:

1. Նախաճաշ : Կանաչ թեյ, առանց շաքարի, մեկ կրեմ պանիր:
2. Ճաշ . Տոմատի, ձվի եւ կանաչի:
3. Խորտկարան : Խնձորը միջին չափի է:
4. Ճաշ : Աղցան թարմ բանջարեղենից, ցածր ճարպի կաթնաշոռի տուփից:
5. Նախքան քնելը : Մի բաժակ ayran կամ tana.

Այս դիետան շատ պարզ է, ուստի հեշտ կլինի նիհարել: