Յուրաքանչյուր կին երազում է երեխայի ծննդից հետո վերադառնալ տուն: Հատկապես, երբ ամռանը մոտենում է: Բայց ֆիզիկական ուժգին գործադրումը կարող է միայն ծննդաբերությունից հետո որոշ ժամանակ անց: Նրանց համար, ովքեր ծնվել են բնականաբար, մոտավորապես երկու ամիս է: Իսկ կեսարյան հատվածը նրանք ստիպված էին սպասել մի քիչ ավելի երկար: Դա պայմանավորված է կարիեսի բաժանման ռիսկով վարժությունների ժամանակ:
Սկսեք աշխատանքը հարթ ստամոքսի վրա `կեսարյան կարիքներից հետո, փոքր բեռներից, աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը: Խորհուրդ չի տրվում ուժեղ վարժություններ կատարել որովայնի ստորին ուղղաձիգ մկանների վրա, ինչպես նաեւ բարձի վերին մասում: Վերջին արգելքը վերաբերում է ոչ միայն հետվիրահատական դեպքերին, քանի որ հղի է լակտացիայի կրճատման եւ դադարեցման հետ:
Կեսարյան հատվածից հետո գործչի վերականգնում
Եթե դուք վշտացնեք ձեր գործչի կողմից կեսարիայից հետո, մասնավորապես, որովայնի եւ ցելյուլիտի ծնկները կծիկի վրա, կարող եք աշխատել մարզիչի հետ անհատական ծրագրի վրա: Դժվար է ձերբազատվել ֆիթնես կենտրոններում դասեր անցկացնողների հետ, ովքեր երկար ժամանակ զբաղված են եղել եւ գործողությունից հետո հակառակորդներ չունեն, ինչպես ձեր դեպքում: Հիմնական բանը այն է, որ մարզիչը կարողանում է պատրաստակամորեն կառուցել անվտանգ եւ արդյունավետ դասընթացներ:
Ֆիզիկական վարժություններից բացի, դուք կարող եք դիմել նաեւ մերսումներ `հակացելյուլիտային քսուքներով: Դուք կարող եք մերսում ոչ միայն ձեր ոտքերը, այլեւ ստամոքսը: Սա կօգնի կոտրել ճարպային ավանդները եւ ազատվել դրանցից ավելի արագ: Դուք կարող եք մերսում եք զանգակատան միջոցով կամ օգտագործեք մասնագետի ծառայությունները:
Ծննդից եւ կեսարիայից հետո արագ քաշի կորստի մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչը սննդի վերահսկումն է: Փոխարինեք սննդարար, քաղցր, բարձրորակ կալորիականությամբ ուտեստներով բանջարեղենով, ցածր յուղայնությամբ եւ կաթնաշոռով: Խմեք մաքրված չգազավորված ջուրը եւ ցածր յուղայնությամբ թթվային կաթնային ըմպելիքները, ուշադրություն դարձնեք մանրաթելի հարուստ մթերքների ձեր դիետայի առկայությանը: