Փաստորեն, ծննդաբերությունից հետո այնպիսի ծանր հոգեկան-էմոցիոնալ վիճակը, կամ դեպրեսիան, լիովին բացահայտելի երեւույթ է: Դրա համար անհնար է անհանգստանալ, ընդհակառակը, տվյալ հիվանդության առաջին նշանների առաջացման դեպքում անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել հնարավորինս շուտ հաղթահարելու համար : Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել ծննդաբերությունից հետո դեպրեսիան, եւ ինչպիսի ախտանշանները բնութագրում են այս վիճակը:
Ինչու է տառապում դեպրեսիան:
Իրականում, այս պայմանի հիմնական պատճառը մարմնի հորմոնալ վերականգնման մեջ է: Երիտասարդ մայրի արյան մեջ հորմոնների մակարդակը նորմալացնելու համար սովորաբար տեւում է 2-3 ամիս, եւ այս ամբողջ ժամանակ կնոջը կարող է զգալ սուր եւ անվերահսկելի տրամադրություն եւ ագրեսիայի անսպասելի պայթյուններ:
Բացի դրանից, հետծննդաբերական դեպրեսիայի առաջացումը կարող է բացատրվել նաեւ այլ պատճառներով, մասնավորապես `
- վախ եւ անապահովություն իրենց ունակությունների մեջ;
- բացասական փոփոխություններ թվերի եւ տեսքի մեջ;
- հին կյանքով ապրելու անկարողությունը, օրինակ, պարբերաբար այցելում է զվարճանքի միջոցառումներ,
- ֆիզիկական ցավը կամ անհանգստությունը բնական կարիքների մեկնումից հետո, ինչպես նաեւ ամուսնու հետ սեռական հարաբերության ընթացքում :
Հետծննդաբերական դեպրեսիայի նշանները
Ճանաչել հետծննդաբերական դեպրեսիան հնարավոր է հետեւյալ հատկանիշներով.
- օրվա ընթացքում անսովոր քնկոտություն եւ երեկոյան քնել:
- անընդհատ անհանգստություն եւ անհանգստություն.
- չափազանց անհանգստություն;
- պատճառահետեւանքային լաց եւ թանկացում;
- կտրուկ տրամադրություն.
- անհավատալի հոգնածության զգացում, խանգարում;
- անբավարարության կամ անուղղակի զգացում;
- երեխայի առաջ մեղքի զգացումները.
- օտարացում եւ չցանկանալով հին ընկերների հետ հաղորդակցվել:
Ինչպես ծնելուց հետո ընկնել դեպրեսիայի մեջ:
Ցավոք, հետծննդաբերական դեպրեսիան խուսափելու համար չկան ուղիներ: Ցանկացած կին կարող է դիմակայել այս ծանր վիճակին, անկախ նրա տարիքից եւ քանի որ նա արդեն ունի: Միակ բանը, որ կարող ես անել, դեպրեսիայի հավանականությունը նվազեցնելու համար նախապես խնդրեք ձեր հարազատների օգնության համար, օրինակ `մայրը, մայրը, քույրը կամ ընկերուհին:
Բացի այդ, մինչեւ երեխայի ծնունդը, անհրաժեշտ է հստակորեն նշել, թե ինչ պարտականություն է ամուսինը եւ կինը հոգ տանել երեխայի մասին: Մարդիկ անմիջապես չեն հասկանում, որ նրանք ստացել են նոր կարգավիճակ, եւ այժմ նրանց կյանքը կտրուկ փոխվել է: Ահա թե ինչու հենց երեխայի հայտնվելուց հետո ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները, որպես կանոն, չեն հասկանում, թե ինչ պետք է անեն, եւ ինչպես կարող են օգնել նրանց ամենասիրելի «կեսը»:
Եթե ձեր ծննդից հետո դեպրեսիան դեռեւս անդրադարձավ, դուրս եկեք այն ձեզ կօգնի խորհուրդներ, ինչպիսիք են `
փորձում են խմել խոշոր մասերում, որպեսզի ամեն օր խոհանոցում չմնանաս: - քնել որքան հնարավոր է, այդ թվում `ցերեկը,
- կարդացեք ձեր սիրած գրքերը, ձեր երեխային սնուցելու ժամանակ;
- «Get a» հոբբի եւ փորձել նրան առնվազն 20 րոպե մեկ օր;
- ուտել պատշաճորեն, ինչպես նաեւ ստանալ multivitamins կալցիումի եւ ասկորբինաթթու;
- քայլում է շատ հրապարակներում եւ զբոսայգիներում;
- ներգրավել ձեր սիրած երաժշտությունը եւ պարել երեխայի հետ ձեր ձեռքերում: