«Կտրուկները» բառը սերտորեն կապված է ցավից եւ վախից, եւ դա բնական է: Բայց դուք չպետք է հարմարվես անդիմադրելի տանջանքներին: Հիշեք բառերը երգից. «Ինչպես եք զանգել նավակ, այնպես որ այն կբողանա»: Ավելի ճիշտ կլինի հիշել մեկ այլ արտահայտություն. «Ով գիտի, նա զինված է»: Հետեւաբար, պետք է որքան հնարավոր է շատ տեղեկություններ հավաքել, ինչպես մեղմել ցավը եւ թեթեւացնել ձեր ուժը ծննդաբերության համար:
Օգնություն կռիվներով
Ցանկացած դժվարությամբ հաղթահարելը ավելի լավ է միայնակ, բայց սիրելիի ընկերությունում: Ծնունդների համատեղ գործելակերպը այժմ բավականին տարածված է: Ձեր գործընկերը, մայրը, լավագույն ընկերը կամ սիրելիը, կօգնեն ձեզ գտնել արդյունավետ եւ բնական ճանապարհ ձեզ համար, թե ինչպես կարելի է հեշտացնել մենամարտերը: Հստակ ներկայությունը ունի շեղում գործոն, ձեր զգացմունքների հետ մեկտեղ մի մնա, շեղեք եւ կիսվեք դրանք ձեր գործընկերոջ հետ:
Հանգստանալ մարտերում օգնում եւ լավ մթնոլորտ է: Հիվանդանոցային ծխի տեսակը երբեք դրական հույզեր չի առաջացնում: Վերցրեք ձեր սիրած բաները `բարձ, հաճելի ձայնագրություններ կամ ամսագիր: Առաջին հայացքից այս փոքրիկ բաները չեն կարողանա օգնել մարտերին, բայց լսել ձեր սիրելի երգերը կամ ամսագրերի պատմությունները մթնոլորտի առաջին փուլում, դուք զգալիորեն անցնում եք ժամանակը:
Շարժումը ծննդաբերության ժամանակ անզգայացման արդյունավետ միջոց է: Դուք կարող եք անել այն ամենը, ինչը նվազեցնում է ցավը. Քայլեք արագ կամ դանդաղ տեմպերով, լանջերին, կախեք կողմնակի կողմով: Բացի այդ, դա օգտակար է երեխային, քանի որ նրա համար ծննդյան գործընթացը նույնպես դժվար փորձություն է: Ուղղահայաց դիրքը նպաստում է երեխայի հարմարավետ տեղադրմանը արգանդի կոկորդի մեջ, եւ այն քաշ է առաջացնում այն ավելի արագ տեղափոխելու համար: Եթե պարզ քայլը չի օգնի հաղթահարել ցավը, փորձեք թռիչք կատարել ֆուտբոլի վրա կամ կախել շվեդական պատին:
Մերսում ընթացքում մազերը
Դժվար թե ամենաարդյունավետ միջոցը, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ հաղթահարել ցավը մերսում: Մերսում ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, շեղում է, հանգստացնում: Նույնիսկ եթե դուք մասնակցում եք հղիության դասընթացներին, ապա հասկանաք, թե ինչպես պայքարել ճաղերի մեջ մերսում, դուք կարող եք լսել ձեզ եւ ձեր զգացմունքները: Հանգստանալով, հեշտ է մերսումը արդյունավետ է, պայմանավորվածությունների միջեւ, իսկ աշխատանքի ժամանակ ինտենսիվ պրակտիկան: Հետագայում մերսման պայքարը, մասնավորապես, սրբազան տարածքը, որտեղ գտնվում են արգանդի տանող նյարդերի վերջը, կարող է նվազեցնել ցավազրկման փոխանցումը: Անզգայացնող մերսման աշխատանքը կարող է իրականացվել ամբողջ ափի մեջ, մատների կամ կողքով, ամենից կարեւորն այն է, որ օգնություն է ցուցաբերում: Ծննդաբերության նախապատրաստման համար արդյունավետ մերսումներն առաջացնում են նախնական պալվիկ ոսկորների հեռացում: Այս խթանումը կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ մեղմացնել ցավը: Սեղմված ռոմբոսի տարածքում սեղմելով, դուք կարող եք նվազեցնել ցավը մենամարտի ընթացքում: Ճնշումների ժամանակ մերսման գործընթացը կատարվում է բավականին ինտենսիվ շարժումներով ձեռքի առաջին կամ մատնաչափերով:
Հատուկ անալգետիկ ազդեցություն մատուցվում է շնչառության միջոցով: Դրա սկզբունքը կենսաբանական ակտիվ կետերում գործելն է, ինչը, իր հերթին, նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը եւ նպաստում է ցավազրկմանը: Ծննդաբերության ժամանակ անեստեզիայի երկու հիմնական կետ կա `հա-գ եւ վեցերորդ բորբոքում: The hei-gu կետը գտնվում է թափանցիկության մեջքի մակերեսի խոզանակ միջեւ thumb եւ մատնահետք.
Ծննդաբերության ընթացքում առաջացած անալոգային մերսման վերոհիշյալ տիպերը չպետք է տհաճ եւ սաստիկ սենսացիա առաջացնեն:
Լսեք ինքներդ ձեզ, կիսվեք ձեր զգացմունքները ձեր գործընկերոջ հետ, եւ ապա ամեն ինչ անպայման կլինի: