Որքան ծնելուց հետո կարող եմ սպորտով զբաղվել:

Հարցը, թե որքան ծնելուց հետո կարող եք քաշել ձեր գործիչը եւ գնալ սպորտով, շահագրգռված է բազմաթիվ երիտասարդ մայրերի հետ: Փորձենք հասկանալ սա եւ հաշվի առնել երեխայի ծննդից հետո մարմնի ֆիզիկական վերականգնման հիմունքները:

Երբ ծնվելուց հետո սկսեմ սպորտ խաղալ:

Արեւմտյան մասնագետները, հետծննդաբերական կանանց վերականգնման մեջ պնդում են, որ երեխայի ծննդից հետո գրեթե մեկ շաբաթ անց մայրը կարող է սկսել մարմնամարզական վարժություններ: Նրանք կատարում են դրանք դանդաղ տեմպերով, ճիշտ ինչպես sutra վարժությունները սովորաբար.

Այնուամենայնիվ, երբ հնարավոր է սկսել սպորտի ավարտից հետո, բժիշկները սովորաբար կոչում են 4-5 ամիս ժամկետ, այսինքն այն ժամանակն է վերականգնել: Բայց սա չի նշանակում, որ տվյալ պահին, կինը կարող է դասեր սկսել, անպայման պետք է նախօրոք խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ինչ պետք է հաշվի առնել երեխայի ծնունդից հետո սպորտով զբաղվելու ժամանակ:

Ծնելուց հետո ֆիզիկական ձեւը վերականգնելու հիմնական կանոնն աստիճանաբար է: Սկսնակների համար, ինչպես ասում են մասնագետները, մարմինը պետք է «արթնացնի», որովհետեւ մարմինը գտնվում է թուլացած, ճնշված վիճակում:

Խորհուրդ է տրվում սկսել շարժիչի ակտիվության աճը: Ստացվում է, որ շատ երիտասարդ մայրերի համար դա նույնիսկ դժվար է անել, tk: շատերը հոգեբանական անհանգստություն են զգում, դեպրեսիա: Հետեւաբար, սկսնակների համար բավական կլինի, որ երիտասարդ մայրը կսկսի դասեր սովորական քայլելուց, բացօթյա զբոսանքները հատկապես օգտակար են:

Ինչ սպորտաձեւեր են թույլատրվում առաքումից հետո:

Հաշվի առնելով, թե երբ կարող եք ծնվելուց հետո սպորտով սկսելու համար, եկեք խոսենք այն մասին, թե որ տեսակների համար նախընտրելի են կանանց համար, ովքեր վերջերս դարձել են մայրիկ:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել լողի վրա: Այս տեսակը ոչ միայն կպաշտպանի կապարի ապարատը, այլեւ ավելացնում է գրեթե բոլոր մկանային խմբերում մկանային մանրաթելերի ընդհանուր տոնայնությունը: Բացի այդ, ջրի մեջ իրականացվում են ֆիզիկական վարժություններ, կրճատում ողնաշարի վրա ծանրաբեռնվածությունը, ինչը ծննդաբերությունից հետո կանանց համար կարեւոր է:

Մարմնամարզությունը նաեւ մեծ գործ է, որը կախված է գործիչից: Նման զորավարժությունների համալիրը, որպես կանոն, ներառում է լանջեր, ձգվող նշաններ, կրծքավանդակի մկանների վարժություններ, գլխուղեղի ռոտացիա, գորգերի եւ կոշիկների վրա քայլում:

Երիտասարդ մայրերի շրջանում աճող բաշխումը ստանում է այնպիսի ուղղություն, ինչպիսին է Pilates- ը : Նման զորավարժությունները ուղղված են հանգստանալու, հանգստանալու եւ մարմնի մարմնի ֆիզիկական սթրեսը դանդաղեցնելուն:

Ծննդից հետո ինչպիսի սպորտաձեւեր արգելվում են:

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս առաջադրվել հետխորհրդային վերականգնման ժամանակ: Այս սպորտաձեւը շատ էներգիա ունի: Բացի այդ, որոշվում է, որ այն կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ կրծքի կաթի որակի վրա:

Բացի այդ, դա էլեկտրաէներգիայի սիմուլյատորների նկատմամբ հակաինդիկացված զորավարժություններ է, մասնավորապես մամուլում վարժություններ: Բանն այն է, որ որովայնի մկանների ավելցուկային բեռը կարող է բացասաբար անդրադառնալ նորից վերականգնված վերարտադրողական համակարգը: Նման ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում որոշ դեպքերում կարող է զարգանալ արգանդի արյունահոսություն:

Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս զբաղվել ծայրահեղ սպորտով, չնայած մինչեւ հղիության սկիզբը դա կնոջ սիրված զբաղմունքն է:

Հաշվի առնելով բոլոր վերը նշվածները, պետք է եւս մեկ անգամ հիշեցնել, որ հնարավոր է ասել, թե երբ է հնարավոր սկսել ծնելուց հետո սպորտը, միայն կնոջ հետազոտությունից հետո բժիշկ: Հետեւաբար, առանց անմիջապես սկսելու ֆիզիկական վարժությունները, համոզվեք, որ այցելեք բժշկի: