Տատյանա Ռիբակովան `պարզ աղջիկ, որը ստացել է« Թող խոսի »հեռուստատեսային շոուին, զարմանալի քաշի կորստի պատճառով: Երիտասարդությունից մինչեւ աղջիկը 100 կիլոգրամ քաշով իրական ճնշված էր, բայց այժմ նա նուրբ եւ գրավիչ է, ինչպես երբեւէ: Այժմ յուրաքանչյուրը կարող է կորցնել քաշը Տատյանա Ռիբակովայի հետ, նրա համակարգը ինտերնետում հանրային տիրույթում է:
Տատյանա Ռիբակովա. Սխալ դիետաները
Շատերի նման, ովքեր պարզապես ստանում են քաշը կորցնելու ուղու վրա, Tanya սկսեց փորձել մի շարք դիետաներ, եւ մեկ խիստ, քան մյուսը: Արդյունքում, խնդիրն ավարտվեց խափանման միջոցներով եւ նատրիումի կիլոգրամների վերադարձով:
Անբավարար սնուցման շնորհիվ աղջիկի մաշկը, մազերը եւ եղունգները քայքայվել են, կորցրել են բնական փայլը: Դրանից հետո աղջիկը լքեց անփորձ փորձերը եւ լրջորեն վերցրեց իրեն:
Տատյանա Ռիբակովայի դիետան
Աղջիկը եկավ այն եզրակացության, որ քաշի խնդիրները միայն նրա անպատշաճ դիետայի արդյունքն է, նա սիրում է չիպսեր, քաղցրավենիք, պիցցա եւ համբուրգերներ: Նա որոշեց փոխել իր գործը միանգամից եւ բոլորի համար, ուստի նա հրաժարվեց այն ամենից, ինչը վնասակար էր իր դիետայում եւ կենտրոնացած էր այդպիսի արտադրանքների վրա.
- ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ պանիր;
- ձու, հավի կրծքամիս;
- Հացահատիկային, պղպեղ, մրգեր , բանջարեղեն;
- ձուկ եւ ծովամթերք;
- կանաչ թեյ:
Արգելքի տակ 12.00-ից հետո բոլոր քաղցրավենիքն ու շաքարավազը, բոլոր ալյուրը, ճարպը, արագ սնունդը, երշիկները եւ երշիկները, մայոնեզը, բոլոր ապրանքները նատրիումի գլյուտամատով `բաղադրամասում (արգանակ խորանարդիկներ եւ այլն):
Դիետա Տանյա Ռիբակովա. Մենյուն
Ռիբակովայի դիետան ունի յուրահատուկ մենյու, որը նա պահում է մինչեւ այսօր պահպանում քաշը: Ընդհանուր առմամբ, այս համակարգը բավականին պարզ է եւ ներառում է համեղ ու բավարարված սնունդ:
- Նախաճաշ: Ձու կամ օմլետներ, կամ վարսակի ալյուր, կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշ: Մրգեր կամ չոր մրգեր, ընկույզներ:
- Ճաշ. Թարմ բանջարեղենի աղցան, հավի կրծքամթերք, հնդկացորենով:
- Խորտկարան: Ձկնեղենով բանջարեղեն, կանաչ թեյ:
- Ճաշ (մինչեւ 6 ժամ): Օպտիկամանրաթել (հացահատիկային սնունդ):
- Նախքան քնելը: Կեֆիր կամ խմորած կաթ.
Այսպիսի դիետայի քաշը շատ պարզ է, այնպես որ, եթե ձեր նպատակը սահմանեք քաշի կորուստ, հնարավոր է փորձել նման համակարգը: Մարմնի կամ որեւէ տարրերի վրա բռնություն չկա, որոնք կարող են վնասել առողջությանը: Ընդհակառակը, այդպես ուտելով, դուք լավ եք զգալու, եւ ձեր մազերը, եղունգները եւ մաշկը գերազանց վիճակում կլինեն: