Շատերը օգտագործում են տարբեր տեսակի լոբի, դանդաղեցնելու իրենց սեղանը: Այնուամենայնիվ, բուսական սպիտակուցի այս գերազանց աղբյուրը կարող է ծառայել ոչ միայն բազմազանության համար. Կարճ լոբի սննդակարգը քաշի կորստի համար օգնում է նիհարել միայն 1 շաբաթվա ընթացքում կարեւոր իրադարձության առջեւ:
Կարող եմ նիհարել լոբի վրա:
Դուք դեռ կասկածում եք, թե արդյոք լոբի օգտակար է քաշը կորցնելիս: Իհարկե, դա օգտակար է: Բոլոր legumes տարբերվում են այլ բույսերի բարձր սպիտակուցային բովանդակությամբ, եւ փաստորեն սպիտակուցը մի շինանյութ է մկանների համար, ի տարբերություն ճարպեր եւ ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ անցնում adipose հյուսվածքի.
Իհարկե, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-5 կիլոգրամ լոբի, սակայն արդյունքը չի պահպանվի, եթե դրանից հետո վերադառնաք նորմալ դիետա: Ի վերջո, եթե դուք արդեն վերականգնել եք ձեր դիետայի հետ, սա միանշանակ նշան է, որ դուք պետք է փոխեք ինչ-որ բան: Թույլ տվեք ավելի լավ սպիտակ, սպիտակ, լարախաղացներ քաշի կորստի համար, ձեր անցման սկզբնական փուլը կլինի ձեր պատշաճ սնուցման համար, ապա արդյունքները կարող են ոչ միայն պահպանվել, այլեւ բարելավվել:
Bean diet քաշի կորստի համար
Հաշվի առեք յուրաքանչյուր օրվա լոբի դիետայի խիստ մենյուը, որը չպետք է շեղվի: Մի մոռացեք խմել օրական 1,5-2 լիտր ջուր եւ թեյ առանց շաքարի:
1 օր
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ մածուն, 1 տոստ, պանրի կտոր:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ բուսական աղցան, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք `ճաշի տեսք:
2 օր
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ մածուն, 1 տոստ:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ կաղամբի աղցան, թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ: 100 գրամ ցանկացած լոբի, 100 գրամ ձուկ, թեյ առանց շաքարի:
3 օր
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ մածուն, 1 տոստ, պանրի կտոր:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ բուսական աղցան , թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք `ճաշի տեսք:
4 օր
Նախաճաշ. Մի բաժակ կաթնաշոռ, թեյ:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ մրգային աղցան, թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի 100 գրամ: միսը խաշած, թեյ առանց շաքարի:
5 օր
Նախաճաշ. Մի բաժակ մածուն, 1 տոստ, թեյ:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ բուսական աղցան, թեյ առանց շաքարի:
Ընթրիք `ճաշի տեսք:
6-րդ օր
Նախաճաշ. Թեյ, 1 տոստ, պանրի կտոր:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 կաթնաշոռ, թարմ բուսական աղցան, առանց շաքարի թեյ:
Ճաշ: 150 գրամ լոբի, մրգեր, թեյ առանց շաքարի:
Օր 7
Նախաճաշ. Մի բաժակ կաթնաշոռ, թեյ:
Ճաշ: պտուղը:
Ճաշ: 100 գրամ լոբի, թարմ բուսական աղցան:
Ընթրիք `բուսական ապուր, առանց շաքարի:
Դիետը թողնում եք 3-5 օր, թողնելով առնվազն մեկ լոբի օրական ընդունում: Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած պահածոյացված եւ կանաչ լարային բիոտայի խստացում: