Դիետիկ 6 տերեւներ - բաղադրատոմսեր

Գրեթե ցանկացած սնուցող կին երազում է դիետայի մասին, որը ոչ միայն ծխախոտի գիծ է ապահովում, այլեւ հոգեբանական մխիթարություն, նիհարելու համար բեռ չի եղել: Ստացվում է, որ դա հնարավոր է: Ձեր մաշկի վրա հոգեբանորեն հաճելի դիետա ունենալու համար անհրաժեշտ է ստուգել ինքներտ ձեզ համար 6 փաթիլ կորցնելու համակարգ: Ամեն օր այս սննդակարգի ուժեղ եւ հպարտությունը տոկունություն կբերի ձեր քաղցած ուղեղը: Բացի այդ, մենք ձեզ կտրամադրենք բաղադրատոմսեր, որպեսզի լավագույն 6 աղանդերի դիետայի վերաբերյալ վերանայումը լավագույնն էին:

Կանոններ եւ նրբերանգներ

Դիետայի հեղինակն է շվեդական սննդաբան Աննա Յոհանսոնը: Մեթոդի գերազանց պարզությունը այն է, որ այս դիետան սկսելուց հետո ցանկանում եք շարունակել նստել դրա վրա: Ինչու ստորեւ կարդացեք:

Այն տեւում է 6 օր, բաղկացած 6 մոնո-դիետայից, կարծես 6 ծաղիկ: Առաջին, քաշի կորուստը պետք է նկարել 6 ծաղկամանից բաղկացած ծաղիկ, սա դիետայի հիմնական բաղադրատոմսն է: Յուրաքանչյուր տերեւը խորհրդանշում է 1 մոնո-դիետան: Մեկ օր հետո (= 1 դիետա), մեկ արծաթից պոկեք:

Այսպիսով, դիետայի առաջին գումարումը նրա գրավիչ հաճույքն է, քանի որ մեկ ծաղկեպսակ ցնդելուց հետո ամաչում եք, որ ամոթ է, որ այլեւս չլինի:

Երկրորդ նրբերանգը մոնո-դիետաների մեջ լինելու սկզբունքն է: Ըստ դիետոլոգների անցկացրած հետազոտությունների, 25-ժամյա մոնո-դիետան քաշի կորստի համար առավել բարենպաստ է: Ներքեւի տողն այն է, որ մեր մարմինը, սովորական տարբեր սննդի, առաջին ճաշը (իմանալով, որ կա ավելի շատ բան) կլանող է «անմտորեն»: Այնուհետեւ սկսվում է բազմազան մենյուի սպասում, եւ դուք «կերակրում եք» ձուկով, դա բոլոր կալորիաներն են եւ օրգանիզմում լիովին բորբոքվում են:

Երկրորդ օրը դուք շարունակեք խաղը մարմնի հետ, այլ միայն մեկ այլ ապրանքի հետ: Այսպիսով, մարմինը պատրաստում է սննդամթերքի «մեջ դատարկ», այլ բան սպասելով եւ իր կարիքների համար օգտագործում է գլկոգենի եւ ճարպի պաշարները:

Եվ մի վախեցեք միապաղաղ դիետայից `6 տերեւների դիետայի համար, շատ բաղադրատոմսեր կան:

Մոնո-դիետայի սկզբունքը նույնպես լավ է, քանի որ մարսողությունը առավելագույն ակտիվ է: Երբ մենք խառնվում ենք տարբեր ապրանքատեսակների խմբերի, դրանց մարսողությունը ինքնաբերաբար դանդաղեցնում է, եւ այժմ բոլոր ֆերմենտները աշխատում են միայն մեկ արտադրանքի հետ:

BEECH- ը 6 տերեւների դիետայի վրա

Առանձին-առանձին, անհրաժեշտ է շեշտել BEACH- ի սպիտակուցի-ածխաջրածին փոփոխման բարենպաստ ազդեցությունը մեր դիետայի վրա: Այսպիսով, 6 տերեւների դիետայի մենյուն եւ բաղադրատոմսերը կազմված են այնպես, որ սպիտակուցային օրերից հետո ածխաջրածին կա: Դա կօգնի թեթեւացնել մկանների սպառումը, ինչպես նաեւ հոգեկան գործառույթների վերացումը, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ կա ածխաջրերի պակաս:

Ինչ վերաբերում է ճարպերի, ապա մեր արտադրանքը պարունակում է հիմնականում պոլիոհամազրած ճարպաթթուներ, որոնք չեն հանգեցնում ճարպային զանգվածների կուտակմանը, այլ հակառակը, օգնում են պայքարել:

Դիետայի կարգը

Ժամանակն է, որ հաջորդ 6 օրերին ձեզ ներկայացնեք ձեր սննդակարգը:

• 1 օր - ձուկ;
• 2 օր - բուսական;
• 3-րդ օր - հավ.
• 4-րդ օր - շիլա;
• 5 օր - կաթնաշոռ;
• Օր 6 - մրգեր:

Իսկ օրերը ոչ մի դեպքում չեն կարող փոխանակվել, նույնիսկ սպիտակուցայինը սպիտակուցի համար:

Առաջին օրվա ընթացքում դուք արդեն կորցնում եք ձեր ճարպային պաշարներից մի քանիսը, քանի որ ձուկը ավելի դիետիկ է, քան թուրինջը: Դուք նույնպես չես սովի զգում, քանի որ ձուկը բարձր սպիտակուցային ապրանք է: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է մինչեւ ½ կգ ձուկ: Եվ եթե ձուկը ոչ միայն եփում է, այլեւ ճաշատեսակների համար բաղադրատոմսեր է վերցնում, ապա 6 տերեւների դիետան կհաղթի ձեզ առաջին օրվանից.

• կոլոլակները կիտից կանաչիով;
• sargan baked;
• խոտ սաղմոն:

Երկրորդ օրը կերեք մոտ 1,5 կգ բանջարեղեն: Նրանք կարող են շոգեխաշել, խաշել կամ պարզապես հաց ուտել:

Երրորդ օրը հավի է: Մենք առաջարկում ենք `

• թխած հավի կրծքամիս;
• հավի ապուր, կանաչիով;
• հավի ֆիլե է գրիլին:

Հացահատիկի օրվա ընթացքում կարող եք ձեզ հաճելի լինել մի շարք թույլատրելի քաղցրավենիքի, վարսակի ալյուրի, կաթի, հնդկացորենի, եգիպտացորենի, մարգարիտի գարի եւ այլն: Փխրուն օրերին դուք կարող եք միավորել կաթնաշոռը մի փոքր ցածր յուղայնությամբ մածուն եւ կաթով: Եվ պտղի օրվա ընթացքում, իհարկե, դուք կցանկանայիք փայփայել ձեզ մի շարք պտուղներով, առանց քանակական սահմանափակումների:

Recipes

Կաթնաշոռներ կոդի եւ կանաչիների հետ

Բաղադրությունը `

• cod - մոտ 400 գ;
• կանաչիներ (սոխ եւ խոտաբույսեր) - մի քանի ցցուն;
• Համեմունքներ (միայն բնական, առանց կոնսերվանտների եւ աղի) - համտեսել:

Նախապատրաստում

Հեռացրեք tresku- ն `կշեռքներից, գլխարկից, մաշկից, ոսկորներից: Միսը անցնում է միս սրճաղացով, խառնել մանր կտրատած կանաչի եւ համեմունքներով: Ձեւավորում գնդակներ: Ներդրեք մի թխում թերթիկ, որը ծածկված է մագաղաթյա թղթի վրա: Թխել մոտավորապես 20 րոպե, 180 °:

Հացահատիկային բուրգերներ

Բաղադրությունը `

• հնդկացորեն եփած - ½ կգ;
• կանաչի եւ համեմունքներ `ճաշակի:

Նախապատրաստում

Խոհարար եփած հնդկացորենը կրկնակի խոռոչով մսի սմբուկով երկու անգամ: Խառնել կանաչի, համեմունքների, ձեւի կաթիլներ: Ներդրեք թխում թերթիկի հետ մագաղաթ թուղթ եւ թխեք մինչեւ եփած:

Couple մի զույգ

Բաղադրությունը `

• chum - մոտ 300 գ;
• կանաչեղեն - 1 փունջ;
• համեմունքներ `համտեսել:

Նախապատրաստում

Ketu կտրել մեջ փոքր կտորների, շաղ տալ համեմունքներով, գլորում են թակած խոտաբույսեր: Տեղադրեք գոլորշու կանգուն, որը նախ պետք է տեղադրվի ջրի մեջ տապակի մեջ: Ջրի մեջ գոլորշու պատրաստման համար դուք կարող եք տեղադրել բուրմունք բուսական մի քանի բուսատեսակներ: Խոհարարություն ընթացքում մի քանի անգամ ձուկը միացրեք: