Անգլերենի դիետա. Մենյու

Այսօրվա դրությամբ շատ կանայք, ովքեր ցանկանում են ունենալ ճշգրիտ գործիչ եւ կորցնում են մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, փորձարկում են տարբեր տեսակի դիետաներ, խստորեն պահելով իրենց շարքերը եւ հաշվարկելով յուրաքանչյուր ջերմություն:

Անցանկալի քաշից ազատվելու ամենատարածված եւ արդյունավետ միջոցներից մեկը դասական անգլերեն դիետան է , որը տարբերվում է ոչ միայն դիետայի ընդունելի սննդատեսակներից, այլեւ բավականին հաճելի եւ տպավորիչ արդյունքներից: Եթե ​​դուք որոշեք այս ձեւով լրացուցիչ գումար վաստակել, ապա մեր հոդվածը կդառնա գերազանց օգնական:

Անգլերենի դիետա քաշի կորստի համար

Այս հայտնի ցածր կալորիականությամբ սնունդը տեւում է 21 օր: Այս ամբողջ ժամանակ կարող եք ուտել միս, ձուկ, կաթնամթերք, ինչպես նաեւ բանջարեղեն եւ մրգեր: Այսօր քաշի կորստի համար կան անգլերեն սննդի բազմազան սորտերը, սակայն դրա հիմնական սկզբունքն է սպիտակուցային օրերի փոփոխումը բուսական, յուրաքանչյուր 2 օրվա տեւողությունը: Այս սկզբունքը շատ կարեւոր է, եթե չես հետեւում այն, արդյունքը չի համապատասխանում ձեր սպասելիքներին:

Որոշ սննդաբաններ համեմատում են «անգլիացի կնոջը», ճապոնական խիստ սննդակարգի հետ, եւ երբեմն նույնիսկ ավելի արդյունավետ համարում են այն, ինչը կարող է 12-18 կիլոգրամով թուլացնել մարմնին: Անգլերեն սպիտակուցի դիետան թույլատրվում է ոչ ավել, քան մեկ անգամ, իսկ մնացած ժամանակահատվածը ավելի լավ է դիվերսիֆիկացված շաբաթական 1-2 անգամ բեռնաթափման օրերին, նույն արտադրանքով:

Եթե ​​դուք համապատասխանում եք այդ սննդակարգին, մարմինը ինքնուրույն այրվում է ճարպը, քանի որ այն ապրանքները, որոնք ներառված են անգլերեն դիետայի մենյուում, պարունակում են նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ: Բացի այդ, մեզ հայտնի մեր մանրաթելի շնորհիվ, բանջարեղենում, մրգերով եւ պղպեղով պարունակվող աղիքը հեռացնում է մարմնից բոլոր անբարենպաստ սննդամթերքները եւ վնասակար նյութերը, որոնք կարեւոր են մեր առողջության համար:

Անգլերենի սննդակարգը

Մտածեք այն ապրանքները, որոնք պետք է լիովին վերացվեն: Սա `աղ, շաքար, ալյուր, քաղցրավենիք, ճարպ եւ տապակած մթերք, մայոնեզ, թանձրուկներ, բարձրորակ բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպիսիք են չամիչը, խաղողը, տանձը, սեխը, խմիչքը եւ, իհարկե, ալկոհոլը:

Անգլերենի դիետայի քաշը կորցնելու համար սնունդը պետք է օրական 5-6 անգամ վերցվի, ընդամենը 3 ժամից ոչ ուշ, քան 18-19 ժամը: Բացի այդ, այս պահին չպետք է ծանր ֆիզիկական վարժություններ բեռնեք:

Կարեւոր է նաեւ օրական առնվազն 2 լիտր ջուր խմել, ինչպես նաեւ բուսական կամ կանաչ թեյ: Բոլոր ճաշատեսակները պետք է պատրաստվեն կրկնակի կաթսայի կամ բուսական յուղի մեջ: Բարելավել մարսողություն, գիշերը պետք է խմել 1 տ.ս. մի գդալ կտավատի յուղ:

Անգլերենի դիետայի մենյուը «ծանր» քաղցած օրերի առաջին երկու օրերի համար ներառում է `

• կաթ կամ կեֆիր -1 լ;
• լոլիկի հյութ - 1 հատ;
• չոր հաց - 2 հատ:

Անգլերենի դիետայի հաջորդ սպիտակուցային օրերի համար, բանջարեղենով փոխարինելով, նախատեսվում է.

1. Նախաճաշ. Կոֆեֆինացված սուրճ կամ թեյ `1 բաժակ, սեւ հաց - 1 հատ, մեղր` ½ թեյի գդալ:
2. Խորտիկ. Սեւ հաց - 1 հատ, կանաչ թեյ կամ ճարպ չկա քեֆիր - 1 բաժակ, ընկույզ - 1/3 բաժակ:
3. Ընթրիք `միսից կամ ձկից արգանակ, եփած ձուկ կամ միս` 150-200 գրամ, կանաչ երիտասարդ ոլոռ `2 տ.ս. l, սեւ հաց - 1 հատ:
4. Ընթրիք `պինդ պանիր` 50 գ, ընկույզ - 1/3 բաժակ կամ եփած ձու - 2:

Դրանից հետո գալիս են երկու բուսական օր: Առավոտը սկսվում է մի բաժակ խաշած տաք ջրով, կիտրոնի հյութի ավելացման հետ: Անգլիական դիետայի բուսական մենյուը հետեւյալն է.

1. Նախաճաշ. Մի խնձոր - 2 հատ, կամ նարնջագույն - 2 հատ:
2. Խորտիկներ. Ցանկացած միրգ, բացի բանաններից:
3. Ճաշ: Բուսական ապուր, բացառությամբ կարտոֆիլի, բուսական յուղի գդալով:
4. Ընթրիք `մեղր` ½ թեյի գդալ, արեւածաղկի յուղի գազար, կանաչ թեյ `1 բաժակ:

Անգլերենի այսպիսի դիետայի 21-րդ օրը կրկնում է առաջինը: Այնուհետեւ աստիճանաբար փորձեք տարբեր դիետաներ ներկայացնել ձեր դիետայի մեջ: