Դիետան լոլիկի վրա քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ տարբերակն է

Դիետաների մասին խոսում են շատ տարբեր բաներ: Սակայն, ոչ ոք չի վիճարկի այն պտուղները եւ բանջարեղենները, ինչպիսիք են լոլիկը, մարմնին ձեռնտու են ինչպես մաքուր ձեւով, այնպես էլ այլ ապրանքատեսակների հետ: Դիետան լոլիկի վրա հասանելի է եւ արդյունավետ: Լոլիկները հակաօքսիդանտներ են, ունեն հակաբորբոքային եւ հակաբակտերիալ հատկություններ, ունեն բազմաթիվ այլ առավելություններ եւ շատ հաճելի են:

Տոմատի սննդակարգ Weight Loss համար

Տոմատի սննդակարգը քաշի կորստի համար գերազանց տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են համատեղել մարմնի ավելցուկային քաշի եւ ընդհանուր առողջության դեմ պայքարը: Nutritionists- ը բոլոր հիմքերն ունի սննդամթերքի հիման վրա առաջարկելով այս համեղ հատապտուղը, քանի որ այն ունի մի շարք օգտակար հատկություններ: Սրանք են.

• ցածր կալորիական բովանդակություն;
• նյութափոխանակությունը կարգավորելու ունակությունը.
• անոթները մաքրելու գույք;
• լոլիկները թողարկում են տոքսիններ եւ ազատ ռադիկալներ:

Սա նման պտուղների բոլոր օգտակար հատկությունները չէ: Նրանք կարողանում են կրճատել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների ռիսկը եւ ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, քանի որ որբի կազմի առկայությունը նրանք ուրախացնում եւ բավարարում են սովի զգացումը: Լոլիկն ինքնին համեղ է եւ ախորժելի է ճաշատեսակների այլ բաղադրիչներով, ուստի լոլիկի վրա դիետան ոչ միայն օգտակար կլինի, այլեւ հաճելի:

Դիետան Թարմ լոլիկի վրա

Թարմ լոլիկի համեղ դիետան հիմնված է տարբեր տարողությամբ լոլիկի վրա `հնարավոր ամենացածր կալորիականությամբ: Դիետայի տեւողությունը 14 օր է, որի ընթացքում կարող եք ուտել լոլիկ, ձիթապտղի յուղի, թթվասերի կամ մածունի հետ, նվազագույն ճարպային պարունակությամբ: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ նիհար հավ, տավարի կամ ձուկ: Դա, ըստ էության, բարձրորակ սնունդ է, բայց լոլիկի զարմանալի հատկությունների շնորհիվ, նման դիետան օգնում է ազատվել ավելցուկային գոտուց:

Դիետան վարունգների եւ լոլիկի վրա

Լավ ազդեցություն ավել քաշի դեմ պայքարում եւ ընդհանուր վերականգնումով ցույց է տալիս վարունգ-տոմատի դիետան: Նման սննդամթերքը, կենսաբանական ակտիվ հեղուկների եւ դիետիկ մանրաթելերի շնորհիվ, կատարյալ մաքրում է վնասակար կուտակումների մարմինը: Դիետոլոգները այս դիետայի նման տարբերակներ են առաջարկում.

1. 1-2 օրվա ընթացքում: Այս դեպքում օրական ռացիոնալը հավասարապես հավասար է 1.5 կգ թարմ լոլիկի եւ վարունգի: Այսպիսով, անհրաժեշտ է խմել դեռեւս ջուր, աղցան չթողված տոմատի հյութ եւ թեյ առանց շաքարի: Այս ճանապարհով ուտելով, կարող եք օրական 0,5-1 կգ քաշի կորուստ ունենալ:
2. 5 օրվա համար: Հինգ օրվա սննդակարգով, դիետան նույնպես միատարր է: Առավոտյան դուք կարող եք ուտել աղցան, ցածր ճարպային յոգուրտով , վարունգից եւ լոլիկով, կանաչիով: Լանչի համար լոլիկով բուսական ապուր: Երկրորդ տեղում `150-200 գ խաշած հավի կամ ձանձրալի ձուկ: Ճաշից հետո 2 ժամ անց, դուք հեշտությամբ կարող եք խաշել տապակած տապակով, եփած ձու եւ, իհարկե, թարմ վարունգ:

Դիետան լոլիկի եւ ձվի վրա

Ձվի տոմատի դիետան համընդհանուր առողջության համար օգուտ քաղելու սովորական, պարզ եւ էժան եղանակ է: Դիետան կաթնաթթվային ձվերի համար լոլիկով է, բայց համարվում է խաշած ձուով դասական դիետա: Այս դիետան ներառում է բազմազան ու ախորժելի դիետա:

• Նախաճաշը բաղկացած է երկու լոլիկից եւ երկու պինդ խաշած ձուից.
• երկրորդ նախաճաշը `1 լոլիկ եւ ցածր ճարպի պանիր 50 գ;
• ընթրիքը թարմ լոլիկի աղցան է, լցված կեֆիրով եւ խաշած հավով:
• Դուք կարող եք ուտել մեկ լոլիկ եւ 50 գրամ պանիր մի խորտիկ;
• ախորժելի եւ առողջ ընթրիքը բաղկացած է լոլիկով, խոտաբույսերով եւ ցածր յուղալի կաթնաշոռով բանջարեղենի աղցանով:

Լոլիկի եւ մածունի դիետա

Կեֆիրը եւ լոլիկի դիետան շատ սիրված են պարողների հետ: Այս դիետայի պահպանումը հեշտ չէ, հատկապես, քանի որ դիետան նախատեսված է 20 օրվա ընթացքում: Բայց դրա արդյունավետությունը մինուս 15 կգ է, այս պարագայում պարբերաբար պետք է կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, որպեսզի մաշկը չկանգնեն: Դիետայի առաջին երկու օրերը 1 բաժակ տոմատի հյութ եւ մեկ կիտրե կեֆիր: Այնուհետեւ դուք կարող եք ավելացնել ցածր ճարպ ձուկ, մի քիչ միս կամ արգանակ: Մենյու նման նման բան կա.

• նախաճաշ - մեկ տապակած ձու եւ մի բաժակ տոմատի հյութ ;
• 2-րդ նախաճաշ - մի բաժակ բուսական թեյ կամ մի բաժակ սուրճ;
• Ճաշ - հավի արգանակ, տոմատի հյութ;
• կեսօրին խորտիկ - խաշած ձուկ, հյութ;
• ճաշ - մի բաժակ կեֆիր;
• հինգերորդ եւ վեցերորդ օրը կրկին հետեւում է կեֆիրի եւ լոլիկի հյութի փոխարինմանը, այսպիսով, այս սննդակարգը վերը նշվածով:

Դիետան լոլիկի եւ կրծքի վրա

Դիետան լոլիկի եւ հավի կրծքի վրա կօգնի կորցնել 3 կգ: Այս դիետան լոլիկով 3 օրով, որպեսզի միջին հաշվով օրական կորցնեք մեկ կիլոգրամ: Սա, չնայած չբավարարելով, բայց վիտամիններով եւ սպիտակուցներով լիարժեք դիետան:

• նախաճաշ -1 հասուն լոլիկ;
• երկրորդ նախաճաշը `2 լոլիկ եւ 50 գրամ պանիր;
• ճաշ - խաշած, ոչ թե աղի հավի կրծքամիս, լոլիկի աղցան, դուք կարող եք ավելացնել վարունգ.
• առավոտյան խորտիկ - 1 լոլիկ եւ մինչեւ 100 գ պանիր;
• ընթրիք `լոլիկ, աղցանով կաթնաշոռով եւ կանաչիով:

Դիետան լոլիկի եւ պանրի վրա

Լոլիկը լիովին լրացնում է գրեթե ցանկացած ապրանք, ներառյալ դիետաները: Պարզ եւ մատչելի տոմատի դիետա պանիրով, որը նախատեսված է 2 օրով: Ցանկացած պանիր հարմար է, բայց ավելի լավ է օգտագործել ճարպը `առանց կաթնաշոռի: Օրական ռեակցիան պետք է լինի 0.5 կգ կաթնաշոռից, յուղայնությունը `8% -ից եւ 1 կգ լոլիկից:

Դիետա հնդկացորենի եւ լոլիկի վրա

Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են դիետան պահպանել, քանի որ անընդհատ սովից, լոլիկով հացահատիկային դիետան կատարյալ է: Արդյունավետության հասնելու համար դուք պետք է պահպանեք այն 3-7 օրվա ընթացքում: Սակայն գեղեցկությունն այն է, որ ուտելու նման ձեւը չի սահմանափակվում խիստ կանոններով: Պարզապես մի օր պետք է ուտել մինչեւ 1.5 կգ հնդկացորենի շիլա, անսահմանափակ քանակությամբ լոլիկով: Այս դեպքում լոլիկը կարելի է կերակրել այս տեսակի մեջ.

• աղցաններ, ցածր ճարպային կեֆիրով համեմված;
• թխած ջեռոցում;
• թեթեւ toasted;
• պարզապես կտրեց շերտ:
• Դուք կարող եք խմել.
• ցածր ճարպային կեֆիր;
• բուսական խառնուրդներ;
• թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի;
• Բացի այդ, համոզվեք, որ առանց գազի խմեք առնվազն մեկ լիտր մաքրված ջուր:

Լոլիկները շատ համեղ ու առողջ մրգեր են, որոնք հիանալի կերպով զուգորդվում են բազմաթիվ ապրանքների, ներառյալ տարբեր տեսակի դիետաներով: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ սննդի համար ցանկալի է օգտագործել բնական պայմաններում աճեցված լոլիկ, խուսափելով ջերմոցային մրգերից կամ հատապտուղներից, ինչն էլ կասկածներ ունի: Որոշելով, թե որ դիետան կհամալրվի հասուն լոլիկի համար, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր առողջությունը, մարմնի բնութագրերը եւ հակացուցումները, որոնք ներառում են.

• ենթաստամոքսային գեղձի, ստամոքսի եւ աղիքների սուր հիվանդություններ.
• քոլեկիստիտ;
• արթրիտ եւ գուտ;
• լեղապարկի եւ միզապարկի քարերը;
• ավելացել ճնշում (աղբը պետք է լինի աղածից եւ մարինացված լոլիկից);
• ալերգիա լոլիկի համար: