«Лесенька» դիետոլոգիան ապահովում է սուպեր աճող, քանի որ կարճ ժամանակահատվածում կարող եք ազատվել մի քանի կիլոգրամից: Հատուկ նշանակություն դժվար է անվանել, քանի որ այն ամենը կախված է մասշտաբի բնօրինակից:
Diet "Лесенька" 12 օրվա ընթացքում
Քաշի կորստի այս մեթոդի անունը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է անցնել մի քանի փուլով: Դիետայի դասական տարբերակը նախատեսված է 5 օրով, սակայն այն կարող է ընդլայնել մինչեւ 12 օր: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կրկնել հինգօրյա դասընթացը, իսկ մնացած երկու օրերը անհրաժեշտ են, որպեսզի աստիճանաբար վերադառնան նորմալ դիետա:
«Լեսենկա» դիետայի մանրամասն մենյու.
- Առաջին օրը դժվար կլինի, քանի որ կարող եք ուտել ընդամենը 1 կգ հասած խնձոր: Բացի այդ, դուք պետք է խմեք 2 լիտր ջուր ակտիվացված փայտածուխով: Այս փուլը կոչվում է «մաքրում»:
- Երկրորդ օրվա մենյունը բաղկացած է սպիտակուցային նյութերից, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել մարմնի գործընթացների նորմալ ընթացքը: Դուք կարող եք թույլ տալ 0.5 կգ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, 1 լիտր կեֆիր եւ 2 լիտր ջուր:
- Այս օրը պատրաստեք ձեզ համար 1.5 լիտր չափով չորացրած մրգերի կոմպոտ , եւ դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի գդալներ մեղր եւ 2 լիտր ջուր: Էներգետիկ հաշվեկշիռը լրացնելու համար անհրաժեշտ է «Լեսենկա» սննդի հրաշքի այս փուլը:
- Չորրորդ օրը, որը նույնպես կոչվում է «շինարարական բազա», դուք կարող եք ուտել եռացրած թռչնի ֆիլե եւ խմել 2 լիտր ջուր:
- Այս օրը մենյուը կարելի է պատրաստել մրգերից եւ բանջարեղենից, բայց պարզապես բացառում բանաներն ու արքայախնձորները: Հինգերորդ փուլը նախատեսված է ճարպային այրման գործընթացների մեկնարկի համար: Մի մոռացեք ջրի մասին, որի գումարը չի նվազել:
Ինչպես արդեն ասվել է, որ 12 օրվա ընթացքում «Լեսենկա» դիետիկ մենյակը նույնն է, պարզապես պետք է կրկնել նախնական դասը: Արդյունքների հասնելու համար կան նաեւ մի քանի առաջարկություններ: Նախ, դուք չեք կարող խախտել ռեժիմը եւ թույլ տալ որոշ արգելված արտադրանքներից, քանի որ առաջին հերթին պետք է սկսել քաշի կորուստը: Երկրորդ, պարբերաբար պարբերաբար պետք է ուտել փոքր մասեր: Երրորդ, խորհուրդ է տրվում ստանալ լրացուցիչ վիտամինների համալիր: