Մեղր դիետա

Մեղրը քաղցր, շիճուկ նյութ է, որը արտադրվում է մեղուներից `տարբեր գույների նեկտարներից: Մարդիկ մեղր օգտագործում են որպես քաղցրացուցիչ, որպես առանձին ուտեստ եւ որպես բժշկություն ժողովրդական բժշկության մեջ: Մեղրի բաղադրությունը ներառում է `17-20% ջուր, 76-80% գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, փոշի, մոմ եւ հանքային աղեր: Մեղրի գույնը եւ կազմը կախված է այն գույներից, որոնք հավաքվել են: Օրինակ, կրաքարի մեղրը շատ թեթեւ է, գրեթե սպիտակ, մեղրը հնդկահավից կլինի գորշ, վայրի ծաղիկներից `արեւոտ-ոսկեգույն, իսկ ակացիայի մեղրը` ծղոտի դեղին գույն:

Մեղրյա դիետայի տեւողությունը 2 շաբաթ է, որի համար մարդը կարող է կորցնել 2-ից 6 կգ քաշ: Կշռված կաթի քանակն անմիջապես կախված է բարակվածքի օրգանիզմի եւ նրա հատկությունների նախնական վիճակից: Մարդկանց, ովքեր ավելորդ քաշը կորցնում են քաշը ավելի արագ, քան այն մարդիկ, ովքեր չունեն աղքատ լինելու մեծ խնդիրներ: Ամեն դեպքում, մեղրի դիետան լավ արդյունք կտա, անկախ ամբողջականության աստիճանից:

Թույլատրելի արտադրանք

Մենյուի տարբերակները կարող եք շատ բան գալ, քանի որ այս դիետայի թույլատրելի արտադրանքը այնքան էլ քիչ չէ: Ձեր դիետայի մեջ ներդնելու համար դուք կարող եք թթվամթերք ունենալ նվազագույն ճարպային պարունակությամբ, կամ ամբողջությամբ սնուցվել: Բացի այդ, դուք պետք է ուտել եռացրած բանջարեղեն, որոնք չեն պարունակում օսլա: Բանջարեղենի մի մասը չպետք է գերազանցի 200 գրամ, եւ նրանք պետք է սնվեն առավոտյան: Մրգեր եւ հատապտուղներ նույնպես չեն վնասի: Հյութերը կարող են խմել իրենց սեփական ձեռքերով կամ գնել, բայց ցածր ջերմաստիճան: Օրական խմելու հյութերի քանակը չպետք է գերազանցի 750 մլ: Առանց սահմանների, դուք կարող եք խմել թեյ, գերադասելի կանաչ եւ հանքային ջուր առանց գազի: Առօրյա սնունդի քանակը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 5 անգամ:

Մեղրի դիետայի ամենակարեւոր կանոնը `յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում պետք է ուտել 1 թեյի գդալ մեղր:

Մեղրի դիետայի տարբերակները.

1-ին տարբերակ

Ամեն առավոտ ճաշից մոտ մեկ ժամ առաջ եւ երեկոյան ժամից 2 ժամ առաջ երեկոյան ժամերին պետք է խմել մեղրով խմել (1 ճաշի գդալ մեղր, 100 գ տաք ջրի մեջ զտված, ճաշակի կիտրոնի հյութի ավելացումով): Դուք կարող եք ուտել բոլոր սննդամթերքները ցանկացած համակցության մեջ, բայց դուք չեք կարող ուտել օրվա մեջ 1200 կալորիա: Երեկոյան մեղրամսի խմիչք ընդունելուց հետո ոչինչ անհնար է:

2-րդ տարբերակ

Առաջին նախաճաշ. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (150 գ), մեղրով մի թեյի գդալով, 1 բաժակ թեյ `կիտրոն, 1 խնձոր:

Երկրորդ նախաճաշը ` մրգային յոգուրտը (125 գ), 1 բաժակ թարմ:

Ճաշ: եռացրած ծաղկակաղամբ (150 գ), ելակ կամ խնձոր (200 գ), 1 բաժակ թեյ `մեղրով:

Խորտկարան ` 1 նարնջագույն, խնձոր կամ բանան:

Ընթրիք ` առաջին օրը` 1 բաժակ կեֆիրի մեղրով գդալ, երկրորդ օրը `բանջարեղենային արգանակ (200 գ), 1 խնձոր, մեղր: Ընթրիքները պետք է փոխարինվեն:

Մեղրը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, ուստի մեղրի դիետան բոլորի համար հարմար չէ: Եթե ​​դուք ունեք մեղվաբուծական արտադրանքի ալերգիա, ապա պետք է խորհրդակցեք ալերգոլոգի հետ:

Կիտրոն-մեղրի դիետա

Լիմոն-մեղրի դիետան դիտելիս անհրաժեշտ է ամբողջությամբ ամբողջովին հրաժարվել սննդից եւ փոխարինել բարձր թթվայնության հեղուկով: Դիետայի խմիչք պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 3 լիտր հանքային ջուր լցնել, լցնել 15 կիտրոնի եւ 50 գ մեղրով քաղցր սեղմված հյութ: Սրանք լիմոն-մեղրի դիետայի մենյուի բաղադրիչներն են: Լիմոն-մեղրի խմիչքի էներգիայի արժեքը գրեթե զրոյական է, եւ քաշը կորցնելու գործընթացը բավականաչափ արագ կլինի: Այս սննդային խառնուրդի մեծ քանակությամբ կիտրոնաթթուները կնվազեցնեն սովի զգացումը, իսկ մեղրի գլյուկոզա եւ սախարոզը կստեղծի ինտենսիվ քաշի կորուստ մարմնի ճարպային պաշարների շնորհիվ: Բացի այդ, կիտրոնի հյութը կարող է հեռացնել տոքսինները մարմնից: Բացի կիտրոն-մեղրի կոկտեյլից, դուք կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ հանքային ոչ գազավորված ջրի եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի:

Ձվի եւ մեղրի դիետան

Ձու-մեղրի դիետան նախատեսված է 3 օրով եւ ապահովում է 2-2,5 կգ քաշի նվազեցում:

Ձվի մեղրի դիետայի առաջին օրվա նախաճաշը բաղկացած է 2 ձվի դեղնուց եւ 1 թեյի գդալ մեղրից, որը դուք պետք է խմեք կանաչ թեյով: Ճաշի, պանրի (90 գ), թեյի կամ սուրճի մեջ ավելացնել մեղրով մի թեյի գդալ: Ընթրիքի համար կերեք `արգանակ (200 գ), սեւ հացահատիկի մի կտոր, խնձոր, տանձ կամ նարնջագույն: Գիշերը լիմոնի հետ խմել թեյը:

Երկրորդ օրը `նախաճաշի համար, ձվի հետ մեղրով, սուրճով կամ թեյ` կիտրոնով: Ճաշ - խաշած ձվի հետ մեղրով, ցածր յուղով կաթնաշոռով (100 գ), թեյ `կիտրոնով կամ սուրճով: Ընթրիքի համար կարող եք խաշած ձուկ կամ հավկիթ (150 գ), բուսական աղցան եւ թեյ:

Երրորդ օրը սկսվում է մեղրով ձվի հետ նախաճաշից, կարող եք նաեւ մեկ խնձոր ուտել, լիմոնի հետ խմել: Ճաշի համար `պանիր (50 գ), սեւ հացի մի կտոր (25 գ), բուսական աղցան, կիտրոնի հյութով (200 գ): Ճաշ - խաշած բանջարեղեն (300 գ), 1 խաշած ձու: Թեյ, մեղրով գդալով:

Կես կեսը պետք է ամեն օր կերակուր լինի ցանկացած ձեւով:

Մենք հաղթանակում ենք պատերազմում `լրացուցիչ ֆունտով: