Դուք կարող եք մտածել կանգնած, քայլել փողոցում, լսել խոհարարի բարոյականությունը, տնային տնտեսություններ անելը, քանի որ խորհուրդը գիտակցության պակասն է: Ենթադրվում է, որ խորհրդածության ժամանակ մարդը պետք է հետեւի այն մտքերին, որոնք հայտնվում են մտքում, որոնք թռչում են ամպերի պես անցնող: Դուք չունեք մտածել նրանց մասին, զարգացնել իրենց ընթացքը կամ փոփոխել դրանք, պարզապես դիտել դրանք: Փորձառու յոգիսը եւ հոգեւոր գործը վարողները կարող են ցանկացած պահի եւ ցանկացած կեցվածքի մեջ մտցնել իրենց միտքը: Սակայն, սկսնակների համար, դուք պետք է սովորեք դա անել լիարժեք հանգստի վիճակում `ձեր մտքերն փակելով, հանգիստ եւ մեկուսացված վայրում:
Լոտոսը դրեց
Թերեւս մեդիտացիայի համար ամենակարեւորը լոտոսն է (padmasana): Այս դիրքում նստում եք հատակին, աջ ոտքը դրեց ձախ կարկուտի վրա եւ ձախ ոտքը աջ բշտիկի վրա, այսպիսով տեղավորելով ձեր ոտքերը: Միեւնույն ժամանակ մենք մեր ձեռքերը պահում ենք մեր ծնկների վրա: Լոտուսը վատ է, որ մեզանից շատերը, եւ եթե կարողանան իրենց ոտքերը այս ձեւով թակել, ապա պահպանել դիրքորոշումը, եւ նույնիսկ ավելին, այդ պաշտոնում հանգստանալու վիճակն անիրական է:
Բայց եթե ձեր հոդերը բավականաչափ զարգացած են լոտոսի դիրքում, մենք շնորհավորում ենք ձեզ, քանի որ դուք ունեք մի շարք առավելություններ:
Լոտուսը `կեցվածքը պահելու լավագույն պահվածքը եւ ողնաշարի ուղիղությունը` սա թերեւս առաջին բանն է, որին պետք է սովորել խոհեմությունը: Սկսած մինչեւ պսակը պետք է լինի մեկ, անբաժանելի գիծ, այսպես կոչված էներգետիկ հոսքը: Այն կներառի տիեզերական էներգիա:
Բացի այդ, լոտուսը մեդիտացիայի ընդունման կեցվածքն է: Դուք լիովին փակ եք էներգետիկ (ոտքերը սեղմված են մարմնին, կծիկի ոտքերը, ձեռքերը ծնկի վրա), հետեւաբար ձեր ներսում մեծ էներգիա է ստեղծվում:
Ներկայացնում է սկսնակների համար
Բայց դուք պետք չէ հրաժարվել խորհրդածությունից, եթե լոտուսը դեռեւս անտանելի է: Կա կես լոտուս եւ սուխասանան (նստած թուրքերեն):
Դրանք իդեալական կեցվածքներ են սկսնակների համար խորհրդածելու համար, եւ ոչ թե պահանջում եք բարձրացնել բարձունքները: Կես լոտոս (sidhasana) համար հարկավոր է մեկ ոտքի հակառակ ազդրին դնել եւ ներքեւի ոտքը սեղմել ձագին: Եվ բոլորը կարող են նստել թուրքերեն. Պարզապես անցեք ոտքերը: Մենք չենք մոռանում մեր ձեռքերը մեր ծնկների վրա:
Եթե այդ դրվագներում չեք կարող երկար նստել եւ մտածել, մտածել, օգտագործել ցանկացած այլ հարմար նստած դիրք: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր մեջքը պետք է լինի հարթ:
Հետեւաբար, աթոռի վրա խորհրդածելը հարմար չէ, մենք միշտ հարմարվում ենք հարմարավետ աթոռի բծերը: Բայց խորհուրդը քրիստոնեական կեցվածքը `կրունկների վրա նստելը, կհամապատասխանի նրանց, ովքեր այս վիճակում չեն հիվանդանում:
Լոտուսի, կես լոտոսի եւ սուխասանայի օգնության համար դուք կարող եք բարձի տակ դնել բորդի տակ եւ, իհարկե, ամեն օր կիրառել դրանք: