Հիմնականում, hatha յոգան հենց այն ֆիզիկական գործունեության տեսակն է, որը մենք երեւում ենք յոգայի ընդհանուր առմամբ մեր երեւակայության մեջ: Հեշտա յոգան Asanas է առավել մանրամասն շարք Յոգիկ poses, եւ հենց այդ պատճառով բոլոր սկսնակների խորհուրդ է տրվում գնալ hea յոգայի.
Իթա յոգայում խառնաշփոթներ չկան: Այս յոգան, ինչպես եւ այն էր, ստեղծվել է յոգայի աշխարհի ճանապարհը, ուսանող մարմնի զարգացումը առանց ավելորդ հոգեւոր եւ ֆիզիկական բեռի:
Նախկինում, էմա յոգան իսկապես լուսավորության միջոց էր: Այսօր, յոգայի հովանավորմամբ, այն դարձել է զուտ ֆիզիկական: Պատճառն այն է, որ անցյալում յոգայի վարպետները գտան ճիշտ պահը, որպեսզի արթնացնեն էներգիայի կունդալինին : Այժմ, եթե ուզում եք բացի ֆիզիկայի որեւէ բան սովորել, դուք ստիպված կլինեք դիմել Սահաջա Յոգա:
Այնուամենայնիվ, իրա յոգան, իրոք, ամենատարածված, հայտնի, յոգայի բազմազանությունն է: Հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ պետք չէ հավատքի յոգայի մեջ հեշտասերի հաջորդականությունը պահպանել. Եթե դուք դեռեւս չեք կանգնել ձեր գլխին, ապա կարող եք քայլել դրա վրա եւ փորձել այլ hatha յոգա:
Ասան յատա յոգայի համալիր
Նախքան հեշտ աթեո յոգայի համալիրը կատարելու համար նստեք ուղիղ, հանգստացրեք ձեր միտքը եւ երջանկություն մաղթեք տիեզերքում ապրող բոլոր կենդանիներին: Հիշեք յոգայի բոլոր մեծ վարպետները `խնդրեք նրանց պաշտպանել եւ աջակցել յոգայի տիրապետմանը:
- Տեղադրեք հատակին, ներշնչանքով ձեր ձեռքերը նետում ձեր գլուխը, վզկապի թեքություն ներքեւի մեջքին եւ կողպեք խոզանակներով: Համոզվեք, որ ձեր ծնկները չեն թեքում: Ներդնել ներկա էներգիայի ներսում: Այսպիսով, վերացնում է ստորին որովայնում առաջացող հիվանդությունները:
- Կորեայի կաթվածը `ձեր որովայնը հատակին դնելիս, ամրացրեք ձեր ձեռքերը, ձեռքերը դնում եք ձեր ուսերին: Վեր բարձրացրեք տեսքը, ապա գլուխը, պարանոցի ծունկը, ետ, ձեռքերը, օգնեք ինքներդ ձեզ ավելի ամրապնդել: Ուղղեցնել ամրացնելը եւ վերադառնալ PI նույն ձեւով:
- Նստեք թեքված ոտքերին, ուղղեք ձեր մեջքին, պարանոցին եւ գլուխը: Գռիր մի ձեռքի դաստակ հետ մյուսի ափի մեջ: Վերցրեք խոր շունչ եւ նիհարեք վրա, հուզելով երկրի ճակատին: Այս պաշտոնում յոգիսը հրաժարվում է խաբելուց: Այս նույն դիրքը կարելի է անել լոտոսի դիրքում:
- Կանգնեք երկու ոտքերի վրա, ձգեք ձեր ձեռքերը, ներշնչելով ամբողջ կրծքավանդակին, վզկապելով նիհարել եւ գրկել ձեր կոճերը: Ոտքերը պետք է ուղիղ լինեն: Այս կեցվածքը թույլ է տալիս ներթափանցել ներքինը եւ բուժել վերին մարմինը բազմաթիվ հիվանդություններից:
- Սոխը դրեք `ձեր ստամոքսի վրա ընկնելը, ծնկի իջնել, ձեր ձեռքերով գրկել եւ մնալ այնտեղ, մինչեւ որ զգաք, որ ասանայի էներգիան արթնացել է: Այնուհետեւ սկսում է բացել ոտքերը ծնկների եւ քարանձավի հետեւի մեջ: Այս ձեւը վերաբերում է ձեռքի հոդերի, ինչպես նաեւ բացասական կարմայի այրվածքներին:
- Կանգնեք երկու ծնկների վրա եւ երկու ձեռքում, ապա թեքեք այնպես, որ գլուխը, կրծքավանդակի զենքը գետնին էին, ինչպես կատուի մեջ սողացող կատու: Այս կեցվածքը պետք է ամրագրվի երկար ժամանակ, այնպես որ էներգիան կաթվածից գլխին կբարձրանա: Ասանան օգնում է աղիքային ու ստամոքսի բուժմանը:
- Նստեք ձեր ոտքերին ծնկների վրա, ուղղեք ձեր մեջքին, պարանոցին եւ գլուխը: Նվագեք ձախ ոտքը աջ ծնկի հետեւում, պարանոցի դիմաց, ետ, գլուխը դեպի ձախ: Այս ասանան վերացնում է ողնաշարի հիվանդությունները: Այնուհետեւ վերադառնալ IP եւ կրկնել Asana երկրորդ ոտքը: