Kundalini yoga- ն պրակտիկա է, որը համապատասխանում է ժամանակակից մարդու կարիքներին: Այն կօգնի ձեզ հնարավորինս հարմարվել իրականության նման բարդ պայմաններում. Լինել ակտիվ, ստեղծագործական, ուրախ, մտավոր եւ ֆիզիկապես առողջ:
Kundalini յոգայի մեջ հեշտաս կոչվում են քրիզ, մի շարք շնչառական եւ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք ուղեկցվում են մանտրով: Յուրաքանչյուր kriyi պետք է կատարվի խստորեն սահմանված ժամանակում: Իրականում, դա ստատիկ, դինամիկ վարժությունների եւ թուլացման հերթականությունն է, որոնք ուղղված են որոշակի ազդեցություն ունենալուն, օրինակ `քրիային, որը կթուլացնի կուտակված ցավը կամ քրիան, որն ազատում է ողնաշարի էներգիայի անցումը:
Kundalini yoga դասընթացը տալիս է էներգիա եւ կենսունակություն, սովորեցնում է ձեզ ճառագայթել լույսը: Կինդալինի յոգայի ամենօրյա առօրյայի կատարումը կօգնի ձեզ գտնել ողջույնի եւ լավ տրամադրություն ողջ օրվա ընթացքում:
Կունդալինի Յոգա. Վարժություններ
Kundalini յոգայի համալիրը բավական բազմազան է: Բայց կան մի քանի հիմնական զորավարժություններ, որոնք հավատում են ձեզ երջանկություն եւ հաջողություններ, վերացնելու ցավը եւ մեղքը:
- Նստեք ձեր ոտքերը եւ ձեր հետեւի ուղիղը, ձեր աչքերը բացեք, ձեր ձեռքերը դնում եք ձեր հետեւի հետ եւ հանգստացեք ձեռքերը: Մեկ շարժով բարձրացրեք ձեռքերը եւ վերադարձրեք դրանք: Միեւնույն ժամանակ, ձեր բերանից հզոր արտազատեք եւ հզոր շունչով, վերցրեք ձեռքերը իրենց նախնական դիրքի վրա:
- Նստեք ձեր ուղակի ուղիղ եւ ձեր ոտքերն անցան: Քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր գլուխը բարձրացրեք, միացրեք ձեր անկյունները, ձեր ափերը պետք է սպասեք եւ քաշեք ձեր մատնահետքերը եւ ուղարկեք դրանք միմյանց: Փակեք ձեր աչքերը, սկսեք պտտել ձեր ձեռքերը, նկարագրելով փոքր շրջանակները: Աջ ձեռքը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, իսկ ձախ ձեռքը `դեմ: Ձեռքերի շարժումները չեն կարող սինխրիզացվել, հիմնականը չէ կանգնեցնել: Զորավարժությունները տեւում են տասը րոպե:
- Նստեք ձեր ուղակի ուղիղ եւ ձեր ոտքերն անցան: Ձախ ձախ սավանով փակեք ձեր ձախ կոկորդով, մյուս մատները պետք է նայեն, ներծծվեն աջ անկման միջոցով: Փոխեք մատների դիրքերը. Ձախ ձեռքի մատնանշեք փակեք աջ ձախ կողմը, բացեք ձախ մաշկը եւ ներթափանցեք դրա միջոցով (ներծծում ձախ, աջ անկման օքսիդացում): Այս վարժությունը կարող է կրկնվել օրական երեքից տասը րոպե:
Այս զորավարժությունները նաեւ բարելավում են մարսողություն, օգնում են ձեր ներքին աշխարհը հուզական ֆոնին կարգավորելու եւ ուղեղի երկու կիսագնդերի աշխատանքը ինտեգրելու համար: Լրիվ բարդությամբ դուք կարող եք տեսնել ներքեւում գտնվող տեսանյութը: