Հարցը, թե ինչպես նիհարել մեկ օրում, դառնում է աներեւակայելի սուր է նախօրեին տոների. Իհարկե, օրվա ընթացքում ճարպի զանգվածից ազատելը անհնար է, սակայն առնվազն մի փոքր ազատ է արձակվել խոռոչի օրգանները եւ մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկի արտանետումը կարող է լինել, եւ դա կտա մի փոքրիկ խողովակ, որը հաճախ բավական է ամրացնել զգեստը:
Որքան արագ է նիհարել օրվա ընթացքում:
Եթե դուք իսկապես ունենաք մեկ օր, եւ դրա համար պետք է նիհարել նիհարել, օգտագործել կոշտ դիետայի տարբերակ.
- Նախաճաշ - Պեկինային կաղամբ անսահմանափակ, մի բաժակ կեֆիր, մի բաժակ ջուր:
- Երկրորդ նախաճաշը վարունգ է, մի բաժակ ջուր:
- Ճաշ - Peking կաղամբի եւ վարունգի աղցան, մի բաժակ ջուր:
- Խորտկարան - կեֆիր 1%, մի բաժակ ջուր:
- Ճաշ - կեֆիր 1%, մի բաժակ ջուր:
Միջոցների մեջ ջուրը նույնպես խմելու կարիք ունի: Սակայն, ընթրիքից հետո, ավելի լավ է օգտագործել հեղուկը, այնպես որ առավոտյան այտուցվածություն չկա: Օրվա ռեժիմը նիհարելն է, դուք պետք է հստակ պահեք `մի բացեք սնունդ, սպորտային խաղացեք, քանի որ իրավիճակը թույլ է տալիս:
Ամենօրյա ռեժիմն ու սպորտը նիհարելն է
Այս օրը, փորձեք որքան հնարավոր է տեղափոխել: Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա տեղավորվում է 15 րոպե տեւողությամբ առնանդամ, գոնե տեղում, թեեւ սիմուլյատորի վրա, չնայած տան շուրջը: Միջեւների միջեւ ընկած ժամանակահատվածում, կամ սահեցրեք աստիճանները, կամ անցնել 10 րոպեով պարանով: Սա արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ բարելավում է արդյունքը:
Երեկոյան մի կտոր - մարմնի մեջ մեղրով խառնել մեղրը, դարչինով խառնել, սննդի ֆիլը 4-5 շերտով փաթեթավորեք եւ 1.5-2 ժամվա ընթացքում սառը վերմակի տակ ընկած: Դրանից հետո հեռացնել ֆիլմը, լվանալ բարդույթը եւ ոչ մի տեղ գնալ, անկողնում գնալ:
Այս ռեժիմով դուք կարող եք կորցնել օրական մոտ 2-3 կիլոգրամ (կախված նախնական կազմից), սակայն հաշվի չառնեք այն փաստը, որ ճարպային զանգվածը: Դա պարզապես հեղուկ է, եւ նա շուտով կվերադառնա: Այնուամենայնիվ, հաջորդ օրը դուք իրականում մի փոքր slimmer կլինի ծավալը եւ քաշը: