Ձվերը ներառված են այն ապրանքների ցանկում, որոնք թույլ են տալիս ուտել քաշի կորստի ժամանակ: Խմորիչները երկիմաստ են, նրանցից մեկը, առանց վախի, ուտում է, եւ որեւէ մեկը ամբողջությամբ բացառում է դիետան :
Դիետայի օգուտը եւ վնասը հավի մածուկների վրա
Կեղեւը համարվում է շատ վիտամինների եւ հանքանյութերի գերազանց աղբյուր: 150 գ-ում պարունակում է ռետինոլի եւ պանտոտենիկ թթու օրեկան նորմ: Կազմը ներառում է բազմաթիվ ֆոսֆոլիպիդներ, որոնք կարեւոր են բջջային թաղանթների եւ նյարդային մանրաթելերի համար: Պարունակում է ձվի լեցիտին `մի նյութ, որն ունի antisclerotic ազդեցություն եւ դրականորեն ազդում է ուղեղի եւ նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա:
Yolks ունեն որոշ թերություններ: Ձվի այս հատվածում պարունակում է առավել խոլեստերին, ուստի ձվի դեղնուցը պետք է դուրս գա ատերոսկլերոզով մարդկանց համար: Այնտեղ հագեցված ճարպեր են, որոնք մեծ քանակությամբ վնասակար են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից: Բժիշկները եւ սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս մեկ օրվա ընթացքում մեկից ավելի ձվի ուտել:
Ինչ ձեւով կարող եք ուտել ձվի դեղնուց:
Այս ապրանքի օգտագործման մի քանի տարբերակներ կան, որոնք պետք է մանրամասն քննարկվեն:
- Հում բանջարեղենը ամենավտանգավոր տարբերակն է, քանի որ սաղմոնելլով վարակման ռիսկ կա:
- Տապակած ձուները համեղ են, բայց ամենաբարձր կալորիաները, քանի որ նավթը օգտագործվում է:
- Խոհարարական բաղադրատոմսերով խմելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել գոլորշի արտադրանք: Այս դեպքում կալորիական պարունակությունը կլինի նվազագույն:
- Եփած ձմերուկը ամենատարածված խոհարարական տարբերակն է: Օպտիմալ տաքացման ժամանակահատվածը 7-10 րոպե է:
Ինչպես կորցնել քաշը ձու եւ ձվի վրա:
Ձվի կաթվածի բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար շատ պարզ է: Դիետան խիստ եւ ավելի քան երեք օր օգտագործելու համար խորհուրդ չի տրվում: Խնկունի խաշած ձեւով պետք է կերել նախաճաշի համար, եւ ոչ ավել, քան մեկ կտոր: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել ցանկացած ցիտրուս: Մրգերը կարող են փոխարինվել ցածր ճարպային կեֆիրով եւ կանաչ խնձորիներով: Այլ բաղադրատոմսը սննդի վրա սննդակարգի համար - շոգեխաշած ջուրի սպիտակ կաղամբով, թակած ձվի դեղնուցով: Այս ուտեստը նախաճաշի համար է: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել միայն հում կաղամբ: Ի դեպ, բանջարեղենի գումարը ոչ մի կերպ չի սահմանափակվում:
Երկու շաբաթ տեւող սննդակարգ, ձվի եւ սպիտակուցի քաշի կորստի համար
Ձվի վրա մոնոդիտները վնասակար են, ուստի մենք առաջարկում ենք ավելի մեղմ ընտրություն: Շնորհիվ երկշաբաթյա դիետայի, ապագայում գնալ ճիշտ սնունդ եւ պահպանել արդյունքը շատ ավելի հեշտ կլինի: Ըստ առկա տեղեկությունների, 2 օրվա ընթացքում հնարավոր կլինի նիհարել 5 կգ-ով: Բոլոր 14 օրերի նախաճաշը նույնն է եւ բաղկացած է կես գրեյպֆրուտից եւ եփած ձուից: Այս դիետայի մենյուը հետեւյալն է.
Օր # 1:
- ճաշ: միրգ անսահմանափակ քանակությամբ, բայց ավելի լավ է նախապատվությունը տրվել անսահմանափակ տարբերակներին:
- ընթրիք. 200 գ ցածր յուղայնությամբ միս, որը պետք է եփվի:
Օր # 2:
- ճաշ: 200 գ խաշած կամ թխած կրծքավանդակ եւ վարունգ եւ կանաչի աղցան, բայց առանց հագնվելու:
- Ճաշ: 2 ձու եւ լոլիկի, վարունգի, պղպեղի, գազար եւ գրեյպֆրուտի աղցան:
Օր # 3:
- ճաշ: լոլիկ եւ ցածր ճարպի կաթնաշոռի մի մասը:
- ընթրիք. 200 գ ցածր յուղայնությամբ միս, որը պետք է եփվի:
Օր # 4:
- ընթրիք `մրգեր ցանկացած քանակով, բայց միայն մեկ տեսակ:
- Ընթրիք. 200 գ ցածր ճարպի միս, որը պետք է եփվի, եւ ոչ աղացած բանջարեղենի աղցան:
Օր №5:
- ճաշ: 2 ճարպ առանց մածուկի
բանջարեղեն `սեխ, գազար եւ ոլոռ: - ընթրիք. 200 գ ցածր յուղայնությամբ միս, որը պետք է եփվի:
Օր # 6:
- Ընտրացանկը նույնն է չորրորդ օրվա ընթացքում:
Օր # 7:
- ճաշ: 200 գրամ շոգեխաշած եւ ոչ թե օսլա-խաշած բանջարեղեն եւ գրեյփֆրուտ:
- ընթրիք. խաշած բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ:
Երկրորդ շաբաթվա մենյունը նույնն է, բայց միայն միսը պետք է փոխարինվի խաշած ծովային ձկներով: Կարեւոր է ամբողջ սննդի ընթացքում պահպանել ջրի հավասարակշռությունը եւ խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր: